Dieta de 1550 de calorii

Adesea facem diete pe care încercăm să le adaptăm nevoilor diferite: întrucât fiecare are o activitate, un scop, o dotare fizică diferită - fără gust! Vom rămâne la curent cu 1.500 de calorii - cu un nou meniu pentru cei „în nevoie”!

Scopul dietei:

O dietă de 1550 kcal/zi este de obicei utilizată în scopuri de slăbire

Nu este o dietă drastică, dar va avea ca rezultat o pierdere în greutate mai lentă, dar de durată, dacă aparțineți grupului țintă următor:
Recomandat pentru femeile care sunt moderat active, cu o greutate de 165 până la 170 cm sau pentru bărbații cu greutatea mai mică de 80 de lire sterline, care sunt, prin urmare, mai puțin supraponderali.

De asemenea, recomand celor care sunt supraponderali dacă nu fac nimic sau au o activitate foarte scăzută. Cu o greutate mai mare sau cu exerciții fizice, această cantitate de calorii ar fi redusă, iar cu o greutate mai mică, nu ar începe să slăbească.

Dieta specifică!

Masă 1: 30 g fulgi de ovăz în apă, gătită cu puțin îndulcitor + 125 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi + 20 g pudră de proteine + 1 lingură coji de pătlagină sau tărâțe de grâu
Masa 2: 150 g de cireșe sau un măr sau piersică și 10 g de migdale
Masă 3: 75 g piept de pui (șuncă) + 50 g brânză ușoară + 60 g orez sau 1 tortilla integrală (60 g) + 200 g legume
Masă 4: Șuncă și ouă: 1 ou întreg și 1 albuș + 50 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi + 75 g șuncă de piept de pui
Masă 5: 125 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi + 20 g pulbere de proteine

Este vorba de 1.550 de calorii, 165 de grame de proteine, 130 de grame de carbohidrați și 36 de grame de grăsime - și 30 de grame de fibre!

Aport de lichide: 3 litri de apă sau ceai fără zahăr în timpul zilei

dimineața: vitamine, arderea grăsimilor
înainte de antrenament: arzător de grăsimi, aminoacizi (BCAA)
după antrenament: 30 g proteine + 10 g glutamină
seara: capsule de ulei de pește, minerale tabi, ZMA