Dieta de 3 zile Putem pierde în greutate fără să numărăm - la fiecare prânz, cină 350 kcal Plajă la soare pentru femei - Zilnic

Într-o zi

Prânz: friptură de vită cu fasole verde

Fierbeti 20 dkg de fasole verde tocata si 2 cartofi maruntiti in vase separate in apa usor sarata si filtrati. Se amestecă fasolea cu o jumătate de grămadă de pătrunjel tocat, pe care îl rulăm mai întâi în 2 lingurițe de ulei. Încălziți 1 linguriță de ulei și prăjiți 10 dkg de felii de carne de vită slabă în el. Scoateți-l, prăjiți cartofii în grăsimea sa. Carnea se consumă cu fasole și cartofi.

Cina: cu compot de struguri Gnocchi

Îl curățăm, tăiem 20 dkg de struguri în jumătate (dacă avem dispoziție și timp, îi putem însămânța) și fierbem 2 lingurițe de ulei fierbinte, amestecând într-o tigaie acoperită timp de 5 minute. Dacă este necesar, se poate adăuga puțină apă. Între timp, 10 dkg de gnocchi gata pregătiți se fierb și se scurg așa cum este prescris pe ambalaj. Amestecați cu grijă găluștele terminate cu strugurii. Se presară 1 lingură de frunze de coriandru proaspăt tăiate, un vârf de piper alb măcinat după gust, se încălzește împreună și se mănâncă imediat.

2 zile

Pranz: Pui la gratar cu salata de cartofi

Gatim 15 dkg de cartofi pana se inmoaie. Se strecoară, se lasă să se răcească ușor, apoi se curăță și se taie. Se condimentează cu 1-1 linguriță de oțet și apă cu sare, piper și un vârf de zahăr. Se toarnă peste cartofi. Presărați 1 ceapă verde tocată mărunt și lăsați să stea 1-2 ore. Se consumă cu pui gata preparat, pe jumătate la grătar, dintre care primul - cu durere - îndepărtăm pielea crocantă. De asemenea, puteți adăuga puțin morcov ras.

Cina: roșii cu mozzarella

Scurgeți o pungă (conținând 12,5 dkg) de mini bile de brânză mozzarella. Spălăm, uscăm 2 roșii, le tăiem în articole. Aranjați frumos pe o farfurie și apoi presărați cu o cantitate îngândurată de ulei de măsline în plus și câteva picături de suc de lămâie. Presărați blatul cu piper amestecat proaspăt negru sau măcinat grosier și garnisiți cu frunze de busuioc proaspăt. Mancam 1 felie de paine facuta din faina integrala.

3 zile

Prânz: felii de curcan cu sfeclă

Curățăm 15 dkg de morcovi, îi fierbem în 1 dl de supă de legume până când sunt crocante. Se amestecă - întreg sau tăiat - 10 dkg de struguri, se presară nucșoară, piper, pătrunjel tocat mărunt și se aduce la fierbere. Prăjiți 10 dkg de file de piept de curcan într-o linguriță de ulei într-o tigaie acoperită, îndepărtați și prăjiți încă 1 lingură de semințe de dovleac curățate în tigaie. Sfecla de struguri se consumă presărată cu carne și semințe de dovleac.

Cina: Avocado umplut

Scoateți bine un avocado copt, tăiați-l în jumătate și scoateți semințele. Suprafețele tăiate ale fructelor sunt unse imediat cu suc de lămâie pentru a preveni rumenirea cărnii de avocado. Umpleți pata de semințe (cu o lingură de cafea puteți chiar să o aprofundați puțin) cu cremă de hrean amestecată cu maioneză slabă și înfășurați-o cu creveți bine scurți sau bucăți de conserve. Se serveste cu salata proaspata sau varza.