Dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva - meniu, sistem nutrițional și rezultate

Conținutul articolului

Ce este dieta de 9 zile?
Esență
principii
Interval sau trei zile
Orez
Pui
Vegetal
Avantaje și dezavantaje
Kefir timp de 9 zile
Ieșiți din dieta Margaretei Koroleva

Dieta de 9 zile inventată de Margarita Koroleva este o modalitate rapidă de a pierde în greutate fără a vă afecta corpul. Autorul a creat un sistem energetic care a fost împărțit în trei faze. Ele se bazează pe principiul monodietății. În timpul unui ciclu, aveți voie să mâncați un tip de mâncare și să beți orice cantitate de lichide. O astfel de muncă asupra corpului dvs. duce la pierderea excesului de greutate.

Ce este dieta de 9 zile?

Multe mono-diete promit o scădere rapidă în greutate, dar doar câteva ajută cu adevărat. Dieta trebuie reconsiderată și creșterea în greutate repetată trebuie exclusă. O astfel de dietă este dieta de 9 zile a reginei. A ajutat mulți oameni celebri să devină subțiri. În scurt timp și dacă nu vă recunoașteți, excesul vă va părăsi corpul. Dieteticianul a dezvoltat în mod inteligent o dietă, împărțită în perioade scurte de timp, fiecare durând 3 zile. Dieta de 9 zile a Margaretei Koroleva este o modalitate populară de a slăbi.

Esență

Dieta este excelentă pentru cei care au foarte puțin timp să-și transforme forma. Datorită pierderii atât de pronunțate în greutate, se pierde rapid excesul de grăsime corporală. Esența dietei Margaritei Koroleva este simplă - trebuie doar să mâncați un produs autorizat. Curăță corpul eliminând complet carbohidrații simpli din dietă. De exemplu, în primul trimestru al dietei, puteți mânca orez doar sub orice formă. Următoarea etapă este puiul, ultima etapă a dietei este legumele.

principii

Ar trebui să studiați cu atenție toate principiile înainte de a începe dieta. Autorul sugerează o abordare serioasă a pierderii în greutate. Oferă dietă timp de 9 zile:

Primirea mâncării. Mănâncă des, dar în porții mici, mâncarea trebuie să fie separată. Seara, cu 2-3 ore înainte de culcare, nu sugeți dacă vă este foame, beți apă sau ceai. Majoritatea meselor ar trebui consumate la micul dejun.
Mod de băut. Pe lângă apa limpede, sunt permise și alte băuturi: ceai verde și negru, sucuri proaspăt stoarse, cafea. Este indicat să beți 3 litri de lichid pe zi. Luați un pahar de apă înainte de mese. Margarita Koroleva nu recomandă apa potabilă.
Aderarea la dieta monodietă. Folosiți numai produsul care este permis în toate etapele dietei.
Tabu pentru alimentele prăjite care conțin grăsimi. Principalele moduri de gătit: gătit, prăjit, copt, aburit. Abțineți-vă de la prăjirea cărnii și a legumelor în cantități mari de ulei pentru o vreme.
Înlocuiți grăsimile animale cu grăsimi vegetale. Introduceți ulei de semințe de in, ulei de măsline, susan în dieta dvs. - le puteți folosi pentru a condimenta salatele și sucurile. Margarita Koroleva recomandă o cură de vitamine și o linguriță de post pentru uleiul de semințe de in recomandat - ajută la restabilirea nivelului normal de hormoni și îmbunătățește starea pielii.

Interval sau trei zile

O soluție alternativă pentru cei a căror vacanță este aproape, dar încă departe de forma dorită este dieta de 9 zile. Ca urmare a unei diete atât de limitate, puteți scăpa de 7 kg de exces de greutate. Câte kilograme pierdeți în construcția inițială, stilul de viață și metabolismul. Modul interval este împărțit în secțiuni: sunt de obicei trei. Este permis să consumați un produs în orice moment, consumând 1 pahar de produs lactat, ceai și 300 de grame de legume. După o dietă de trei zile, regina ar trebui să se limiteze la alimente sărate și alcool.

Alegerea orezului în faza stresantă a dietei Margaritei Koroleva nu este întâmplătoare, deoarece este foarte utilă. Crucea conține substanțe care nu irită pereții stomacului, ci îi învelesc. Orezul alb curăță corpul ca și cum ar fi pregătit pentru ciclurile ulterioare. Dieta mono orez deschide prima treime a dietei. Lăsați apa în apă peste noapte înainte de a pregăti cerealele. Gatiti orezul zilnic dimineata. Împărțiți terciul preparat în părți egale și mâncați în timpul zilei. Puteți vedea rezultatul în prima „zi a orezului”.

Pui

Principalul produs al celui de-al doilea ciclu al dietei periodice este puiul. Carnea albă este blândă, cu un conținut scăzut de calorii (105 kcal/100 g), cu un conținut scăzut de grăsimi și colesterol, bogat în proteine naturale, B, PP și vitamine din grupa A. Sânul este esențial pentru structura ideală a corpului. Dacă doriți să slăbiți pe un pui în trei zile, trebuie să împărțiți doza zilnică în porții mici egale și să o consumați pe tot parcursul zilei. Cel mai bun file pentru normalizarea greutății. Puiul se coace la cuptor sau într-o tigaie antiaderentă. Pieptul fiert sau aburit este atrăgător pentru cunoscători.

Vegetal

Ultima etapă a dietei este zilele vegetale pentru scăderea în greutate. Paturile de grădină pot fi folosite proaspete sau congelate. Trebuie să consumi 800 de grame de legume pe zi pentru a obține o dinamică pozitivă atunci când găsești un corp subțire. Legumele oferă organismului vitaminele necesare, îi conferă putere și energie, elimină toxinele și întăresc sistemul imunitar. Puteți să le folosiți crude, fierte, aburite și să faceți salate delicioase. Exclude legumele murate, sărate și condimentate. Cea mai mare doză trebuie pregătită pentru micul dejun.

Avantaje și dezavantaje

Alegerea tipului de dietă este un proces pur individual. O mono-dietă determină unii oameni să piardă în greutate, iar alta provoacă disconfort și multe experiențe neplăcute. Înainte de a slăbi, consultați un nutriționist. Un profesionist cu experiență vă va spune schemele și vă va oferi recomandări. Cele 9 zile de Monodiet Margarita Koroleva au avantaje și dezavantaje. Avantajele includ:

Scădere scurtă în greutate.
Economisește bani și timp. Nu trebuie să stați pe aragaz ore în șir, puteți cumpăra multe produse pentru o dietă variată.
Performanţă. După ce ați urmat dieta, puteți experimenta rapid eficacitatea acesteia, veți pierde excesul dvs. într-o săptămână.
Mesele frecvente din această dietă vor satisface aprovizionarea pentru o zi întreagă.
Numărați-vă caloriile, înregistrați ce alimente consumați, nu este nevoie.
Abandonarea cu totul a alcoolului.

Există dezavantaje în dieta de 9 zile - acestea ar trebui luate în considerare înainte de a decide să utilizați dieta:

Puține meniuri. Persoanelor care sunt obișnuite cu o dietă saturată le va fi greu să se obișnuiască cu o mono-dietă, deoarece exclude utilizarea zahărului, a sării, a fructelor, a mierii și a produselor din făină.
Alimentația poate fi însoțită de o varietate de probleme de sănătate: amețeli, greață, slăbiciune, tulburări gastro-intestinale.
Nu încercați dieta de nouă zile pentru femeile gravide, mamele care alăptează și persoanele cu anemie sub vârsta de 18 ani.

Kefir timp de 9 zile

Utilitatea kefirului este cunoscută de mult timp. Este introdus în dietă, nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru normalizarea funcției plantelor și intestinale. Dieta cu kefir de 9 zile este foarte populară în aceste zile. Nu este un pas ușor către visul tău, dar nu trebuie să aștepți mult timp pentru rezultat. În această perioadă, veți pierde 2-6 kg dacă urmați dieta corectă. Atunci când cumpărați lapte acru fără grăsimi, trebuie să alegeți produse cu data de producție de ieri pentru a vă proteja de formarea excesivă de gaze. Sistemul este simplu:

În primul ciclu, chefirul cu conținut scăzut de grăsimi este necesar în cantitatea necesară, 100 g orez sărat gătit. Greutatea bobului este dată sub formă uscată.
Al doilea ciclu - chefir, 100 de grame de pui alb.
Al treilea și ultimul ciclu - chefir, 700-1200 g de mere verzi.

Ieșiți din dieta Margaretei Koroleva

Trebuie să ieșiți din dietă în mod uniform pentru a consolida rezultatul pierderii în greutate. Margarita Koroleva sugerează ca alimentele consumate în timpul meselor să fie incluse în dietă la câteva zile după absolvire, în timp ce puteți adăuga zahăr, sare, ulei. Pentru a nu se descompune și perturba intestinele, mâncați fructe, pești cu conținut scăzut de grăsimi, cantități mici de carne. Amintiți-vă că grăsimile și carbohidrații nu trebuie să depășească marca „200 de calorii”. Abțineți-vă de la produse dulci și făinoase. Exercițiile fizice vă ajută să vă mențineți capacitatea.