Căutați o rețetă sau un ingredient

- Micul dejun ar trebui să fie același în fiecare zi: fructe, eventual suc 100% fără adaos de zahăr. Din aceasta, organismul folosește mai întâi zahărul integrat care alimentează sistemul nervos. Bananele sunt, de asemenea, fructe, doar extrem de hrănitoare, deci sunt și comestibile.

- După finalizarea dietei, putem mânca normal, cu condiția ca micul dejun să poată fi fructe doar pentru alte 90 de zile, adică nu mâncăm nimic altceva până la prânz.

- Dieta poate părea puțin complicată, dar nu este așa!

- Nimic nu trebuie omis în dietă, deoarece fiecare aliment are funcția sa și organismul nu se poate lipsi de ele.

- Persoanele cu tensiune arterială crescută pot chiar să nu mai ia medicamentele după câteva săptămâni de dietă - sub supraveghere medicală, desigur!

- Metoda originală Hay interzice consumul de leguminoase, deoarece acestea sunt dificil de digerat, provoacă balonări și cresc aciditatea stomacului. Dar, potrivit lui Ursula Summ, autorul cărții populare The New Cookbook of Selective Eating, leguminoasele se încadrează uneori în dietă, deoarece sunt bogate în minerale și vitamine.

- Beți multe lichide (în special apă și ceai de plante) în timpul dietei. O mulțime de lichide ajută la spălarea excesului de descompunere din corp.

- Deoarece merele proaspete și suculente conțin încă mult acid din fructe, acestea sunt digerate într-un mediu acid, așa că se încadrează în grupa proteinelor. Pe de altă parte, într-un măr mai puțin proaspăt, acizii fructelor au fost deja defalcați, astfel încât digestia acestuia are loc într-un mediu alcalin, motiv pentru care acest tip aparține deja grupului de carbohidrați.

- Nu numărați calorii! Mai importante sunt mesele regulate și hrănitoare la fiecare 4-5 ore pentru a vă asigura că nivelul zahărului din sânge al corpului rămâne adecvat. Scăderea nivelului de zahăr declanșează pofta unui lup și putem uita cu ușurință de decizia noastră.

- Cantitatea de pierdere în greutate depinde de excesul de greutate. Aceasta înseamnă că cei care sunt supraponderali slăbesc mai repede și mai mult decât cei care sunt puțini.