Alimentație curată și frumusețe - A face șase ochi să arate curat!

Exteriorul nu contează - interiorul este important. Am auzit această frază într-o anumită formă de multe ori, dar nu este neapărat adevărată din aceasta. Mai degrabă am spune că internul are un efect asupra exteriorului.

Nu întâmplător se spune că o persoană prosperă în dragoste sau în sarcină - și poate este, de asemenea, evident că oamenii sănătoși arată mai bine decât cei care duc stiluri de viață nesănătoase.

Dar ce trebuie să facem pentru a profita la maximum de aspectul nostru și pentru a ne face părul, ochii, pielea și unghiile cât mai frumoase posibil? Și cum să ajungi într-o formă foarte bună?

În primul rând, trebuie să consumăm multă apă - cel puțin un litru și jumătate pe zi, dar mai mult.

Este o apă simplă, fără aromă, consumată singură. Cea mai bună soluție este să cumpărați un filtru de apă și să beți apă filtrată de la robinet - salvând astfel mediul înconjurător prin faptul că nu trebuie să cumpărați sticle PET inutile.

Probabil că nu vom dezvălui multe noutăți despre importanța timpului petrecut în aer curat și exerciții fizice.

Nu trebuie neapărat să ne gândim la ridicarea în greutate sau la cardio HIIT - ajută o cantitate uimitoare să rămânem în formă sau să pierdem grăsime dacă facem cel puțin 10.000 de pași pe zi - îl putem urmări pe smartphone sau smartwatch. Mulți spun că mersul pe jos este mai bun decât cardio-ul aerob sau anaerob pentru pierderea în greutate, deoarece, spre deosebire de antrenamentele intense, nu are efect de stimulare a poftei de mâncare și putem arde sute de calorii cu doar un ritm moderat de mers pe jos.

Pe lângă apă și exerciții fizice, este important aportul adecvat de vitamine și minerale - vitaminele nu sunt doar esențiale pentru funcționarea sistemului nostru imunitar, a creierului și a mușchilor, ci contribuie și la menținerea integrității și frumuseții pielii, unghiilor, ochilor și părului. .

Încercăm să obținem cele mai multe vitamine și minerale dintr-o sursă naturală, dacă este posibil. Alimentația curată ajută foarte mult în acest sens, deoarece alimentele curate sunt pline de ingrediente fantastice, valoroase, bogate în nutrienți.

Legume, fructe, semințe, carne, pește ... Există multe articole despre ingredientele și felurile de mâncare ale vitaminei bogate pe site - iată câteva pentru a vă ajuta să găsiți cele mai bune surse de vitamine:

De asemenea, este important să consumați cantități adecvate de proteine, carbohidrați complecși și (în special acizi grași polinesaturați) - proteinele ajută la menținerea mușchilor, carbohidrații furnizează energie, iar acizii grași (printre multe alte efecte benefice) contribuie, de asemenea, la frumusețea pielii.

De exemplu, nu puteți ignora această super rețetă:

Evitați aditivii artificiali, coloranții, agenții de intensificare a aromelor, conservanții și grăsimile hidrogenate și trans. Nu numai că sunt dăunătoare organismului, dar pot juca adesea un rol în formarea acneei, a părului pal, turtit și a ochilor plictisitori. Esența alimentației curate este să alegem ingrediente naturale curate, dacă este posibil, direct de la producător și să ne scutim corpul de aceste toxine.

Încercați programul Clean Eating Lifestyle! Pentru o lună numai pentru 90 HUF!

. Peste 300 de rețete sănătoase, delicioase - trimitem altele noi în fiecare săptămână

. Diete de probe încercate, dovedite

. 5 cărți electronice cu o valoare totală mai mare de 15.000 HUF!

. Mai multe articole de alimentație curate pe săptămână pentru a rămâne motivați!