Dieta de curățare de 3 zile

Iaurt și longevitate

Primele dovezi ale fabricării iaurtului datează din 2500 î.Hr., dar este probabil că a fost descoperit mai devreme. Pentru că, pentru ca laptele să devină un desert delicios, a fost suficientă o șansă: strămoșii noștri din climă mai caldă au plecat la pui de somn după-amiaza, iar laptele a fost uitat acolo la soare. Cu toate acestea, iaurtul și-a început călătoria de cucerire a lumii când s-a descoperit legătura dintre vârsta medie extrem de lungă a anumitor triburi nomade și cantitatea de iaurt pe care au consumat-o.

Consumul regulat de iaurt vă ajută cu adevărat să vă îmbunătățiți calitatea vieții și puteți obține rezultate foarte bune pe termen scurt: vă puteți remedia problemele digestive și, nu în ultimul rând, puteți pierde cu ușurință kilogramele nedorite.

Iaurtul conține o cultură vie de bacterii - dintr-o varietate benefică - pentru a vă ajuta să vă echilibrați flora intestinală, să preveniți tulburările digestive, să ajutați la descompunerea substanțelor nutritive, să vă accelerați metabolismul, să vă consolidați sistemul imunitar, să activați conținutul de antioxidanți al corpului, precum cancerul și altele. grav, de asemenea, reduce. Datorită conținutului său de calciu, întărește oasele și ajută la prevenirea osteoporozei. De asemenea, conține o mulțime de vitamine B și potasiu.

Cum se face iaurt de casă?

Iaurtul de casă este mult mai sănătos decât iaurturile cumpărate din magazin, deoarece, în timp ce primul conține sute de milioane de bacterii pe gram, cel de-al doilea este doar o zecime din acesta. Prin urmare, dacă ți-e poftă, prepară iaurt de casă pentru dieta ta.

Veți avea nevoie mai întâi de iaurt. Nu, nu glumă, pentru că pentru prima porție de iaurt de casă, trebuie să inoculați laptele cu bacterii, ceea ce este cel mai ușor de realizat obținând iaurt în magazin. Așadar, cumpărați un pahar de iaurt natural și apoi fierbeți un litru de lapte. Apoi așteptați puțin, apoi, dacă este deja călduț, adăugați o lingură de iaurt. Apoi, păstrați lichidul la 35-40 de grade timp de trei până la patru ore, cum ar fi într-un cuptor, apoi răciți-vă și așteptați o oră sau două înainte de a consuma.

Dacă rămâi în afara iaurtului, îl poți folosi pentru a face o altă porție de iaurt, iar rezultatul final va fi din ce în ce mai delicios. Desigur, există unele dezavantaje ale iaurtului de casă: nu durează prea mult - merită să fie folosit în trei sau patru zile - și are un gust puțin mai acru decât al magazinului.

Ce puteți obține cu dieta?

Pierdere în greutate,
sistemul digestiv este curățat,
ești reîncărcat cu energie,
vă puteți reduce riscul de a dezvolta cancer și osteoporoză pe termen lung,
îți elimini problemele digestive,
metabolismul tau accelereaza.

Dieta probă de 3 zile

Într-o zi

Mic dejun: 2 dl iaurt natural.
Ora zece: semințe de legume, cum ar fi o jumătate de cană de alune, migdale, nuci.
Masa de pranz: Salata Cezar cu pui.
Gustare: o felie de pâine prăjită cu unt și o felie subțire de șuncă.
Masa de seara: salata de fructe cu iaurt.

Salată de fructe cu iaurt

Ingrediente: un măr acru, o banană, 2 mandarine, 2 dl iaurt natural, 2 linguri miere de flori.

Curățați și riscați merele, înconjurați bananele și separați mandarinele în cuișoare, apoi puneți-le pe toate într-un castron. Se amestecă iaurtul cu mierea, se toarnă peste fructe și se pune la frigider pentru o oră.

2 zile

Mic dejun: 2 dl iaurt natural.
Ora zece: un măr, o brânză în cuburi cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de pranz: pui la grătar, salată de legume aburite.
Gustare: o felie de pâine de secară cu o felie subțire de șuncă și ardei verzi.
Masa de seara: salata verde de iaurt.

Salată verde cu iaurt și mărar

Ingrediente: 2 dl iaurt, un piper verde, o jumătate de castravete de șarpe, broccoli, o cutie mică de brânză feta, carcase de nucă după gust, mărar.

Stropiți ardeii verzi, alegeți broccoli pe florile mai mici, înconjurați castraveții, apoi amestecați-i cu nucile și brânza. Se pune într-un castron, se amestecă iaurtul cu mărarul, se toarnă peste legume și se pune la frigider pentru o jumătate de oră.