Dieta cu iaurt rapid

Bacteriile din iaurtul natural și chefirul au un efect bun asupra florei intestinale și susțin, de asemenea, sistemul imunitar.

Dar iaurtul nu numai că este un aliment bun pentru sănătatea ta, merită consumat și dacă vrei să slăbești.

Dieta de slăbit cu iaurt

Deoarece 100 de grame de iaurt natural conțin doar 74 de calorii, acesta poate fi clasificat ca o masă cu conținut scăzut de calorii. Aceste alimente sunt, de asemenea, recomandate de dieteticieni pentru micul dejun și cină, deoarece elimină balonarea, încep digestia și scapă de deșeurile prinse în tractul intestinal. Mai mult, ele ajută și la scăderea colesterolului. În timpul unei diete de iaurt de trei zile, fiecare dintre mese ar trebui să includă ceva flora vie, nu îndulcit iaurt.

Deci urmează.

Eșantionul de dietă de mai jos poate fi puțin variat, dar cu siguranță va dura trei zile. Pe lângă mâncare, acordați atenție aportului abundent de lichide, ceea ce înseamnă 2-3 litri de apă necarbonatată pe zi.

Puteți mânca de trei ori pe zi, dar dacă vă este foarte foame între feluri de mâncare, puteți lua iaurt timp de zece ore și o gustare. Indiferent cât de persistent ai fi, nu-ți continua dieta mai mult de cinci zile. Consumul scăzut de calorii vă încetinește metabolismul pe termen lung și se poate întâmpla ca corpul dumneavoastră să înceapă să descompună mușchii ca sursă de energie în loc de grăsime. Și să nu menționăm cât de iritat și leneș vei fi dacă nu primești suficientă energie.

Pierde kilogramele fără efort! 6 trucuri care îți fac metabolismul să se învârtă dimineața devreme

Exemplu de dietă

Mic dejun: 1 dl iaurt natural, câteva abonamente cu felii subțiri de brânză și unt.

Masa de pranz: omletă fructată cu iaurt,
Mod de preparare: Separați două ouă; bateți proteina într-o spumă, apoi amestecați gălbenușul și prăjiți-l în puțin ulei de cocos. Pentru dressing, amestecați 2 dl de iaurt natural cu zmeură mirelită, zahăr mic de mesteacăn sau suc de lămâie, apoi puneți pe omletă.

Masa de seara: salata de pui,
Mod de preparare: Se prăjește 10 dkg de piept de pui într-un pic - de preferință ulei de nucă de cocos - apoi se pune pe salata pe care ați făcut-o din legumele preferate. Pentru a turna, amesteca 1dl de iaurt cu patrunjel, curry si rozmarin.

Mic dejun: 1 dl iaurt natural, 1 felie de pâine cu tărâțe prăjită, cu felii de roșii, puțin unt,

Masa de pranz: legume prajite in iaurt,
Mod de preparare: fierbeți dovleceii, vinetele, morcovii și o ceapă mică într-o tigaie, apoi turnați 1dl de iaurt, care este premixat cu condimente verzi și puțin ulei.

Masa de seara: smoothie de mere
Mod de preparare: Se amestecă 30 dkg de mere curățate, curățate, cu 1dl de iaurt natural și câteva picături de îndulcitor. Puteți să-l mâncați și cu pisici, dar numai cu o felie.