Scoala de bucatarie

Schimbarea stilului de viață și partea unei bucătării sănătoase

Vrei o piele sănătoasă și hidratată? Doriți protecție împotriva vârstei/timpului? Luați câteva sfaturi bune: nu vă grăbiți imediat la magazine pentru produse cosmetice anti-îmbătrânire, în schimb acordați mai multă atenție mesei!

Când defectul este în hormoni
Ciocolată? Mulțumesc, dar nu! Cosurile mele ies din el.
Există o credință larg răspândită că alimentele grase determină dezvoltarea acneei. În plus față de ciocolată, alimentele grele sunt adesea blamate prăjiturilor de porc și cârnaților groși condimentați. Adevărata cauză se regăsește mult mai mult în hormoni. Perioadele excesive și prelungite de acnee pot fi uneori cauzate de un semn de sensibilitate alimentară. A nu se confunda cu alergiile alimentare! Simptomele pot varia de la erupții cutanate până la eczeme. În acest caz, trebuie să fim mai atenți la ceea ce mâncăm. Alimentele alergenice tipice sunt roșiile, cacao, untul de arahide, cafeaua, cola, semințele oleaginoase, dafinul, sparanghelul, muștarul, hreanul. Poate provoca alergii încrucișate, de exemplu, dacă cineva este alergic la piersici, este mai bine să nu mănânci caise, prune și banane. Sau persoanele care suferă de alergie la ambrozie nu sunt sfătuiți să consume pepene verde.

Ne poate ajuta să introducem o dietă bogată în fibre, să creăm o dietă adecvată care să ne sprijine foarte mult corpul, care are și un efect benefic asupra sistemului intestinal și strălucirea sănătoasă a pielii noastre.
Întrebarea de data aceasta: fructe, legume? Și răspunsul este da, întreb, pentru că are un efect benefic asupra frumuseții și elasticității pielii mele.

Deshidratare excesivă
Unii oameni se luptă cu punctele negre pe piele, alții se luptă cu pielea care și-a pierdut elasticitatea, care poate apărea în locuri tipice, cum ar fi coatele, genunchii, pielea capului sub formă de răni, pielea uscată și crăpată. Această boală cronică a pielii poate fi un semn distinctiv al psoriazisului. Cei care suferă de această boală au de obicei pielea cu conținut scăzut de grăsimi. În astfel de cazuri, este foarte important să ne susținem pielea cu substanțe nutritive din interior, care sunt foarte bogate în acizi grași OMEGA 3 și OMEGA 6. Mănâncă mult pește, ulei vegetal, legume. Cu toate acestea, se întâmplă ca acest tip de masă în sine să nu fie suficient, mai exact nu putem obține suficient acid gras OMEGA cu el. În acest caz, apelăm la ajutor suplimentele alimentare care conțin acești acizi grași.

Câteva sfaturi dietetice pentru a vă restabili pielea. Evitați alcoolul, reduceți aportul de proteine, nu consumați carne grasă. Limitați consumul de alimente foarte condimentate, cum ar fi brânzeturile și produsele lactate. Toate acestea sunt alimente greu digerabile, care cu siguranță ne lasă o urmă pe pielea noastră. În schimb, mâncați alimente bogate în fibre care ajută digestia și elimină toxinele depuse în intestine.

Antioxidanți și vitamine antirid
O vitamină-Surse: legume, caise, pepene verde, sparanghel, broccoli, varză, andive, salată, ardei roșu, spanac, roșii, dovleac
surse animale: ficat, lapte integral, gălbenuș de ou
Vitamina C-Surse: citrice, broccoli, varză, căpșuni, kiwi, zmeură, mango, ardei, roșii, coacăze negre, spanac
Vitamina E-surse: uleiuri vegetale, avocado, migdale, nuci, alune, fistic
Seleniu-Surse: legume, usturoi, broccoli, varză, castraveți, semințe (în special cereale integrale), ceapă, ciuperci, țelină
surse animale: miel, rață, porc, pui, brânză, pește, sardine, fructe de mare, gălbenuș de ou
Zinc-Surse: toate semințele și leguminoasele, morcovii, kale, țelină, spanac
surse animale: carne și pește în general

În următorul articol, vă voi oferi mai multe sfaturi despre cum să vă păstrați tinerețea pielii.

Dacă ți-a plăcut postarea mea și ai vrea să fii informat despre următoarele, te rog să te abonezi la notificarea blogului meu aici, în dreapta!