Dieta pentru topirea grăsimilor - Topiți tampoanele de grăsime!

Sectiunea 1

Evitați complet din dieta dvs. mandarinele, grăsimile, alcoolul, zahărul, cerealele, legumele cu amidon și produsele lactate. Aportul caloric zilnic poate fi de 1000 de calorii, dieta constând din carne slabă, pește, ouă și legume cu frunze.

Sectiunea 2

Aportul zilnic de calorii crește la 1.200 de calorii. Acum sunt permise legumele cu amidon (morcovi, porumb, sfeclă, leguminoase). Păstrați pe masă carnea slabă, peștele, legumele aburite, fructele crude.

Secțiunea 3

Vă puteți îmbogăți dieta cu câteva uleiuri presate la rece și produse din lapte degresat, dar până la maximum 1.500 de calorii pe zi. Această fază poate fi practic ținută până când ajungeți la greutatea dorită.

4. + Mișcare

În funcție de faza curentă, faceți exerciții timp de 20-40 de minute pe zi. Acesta poate fi antrenament cardio (de exemplu, jogging), dar poate fi și haltere - în funcție de vârstă și fitness.

1 zi de probă dietă

După ce te-ai ridicat: cocktail de „viață lungă” (suc de afine neîndulcit diluat cu apă minerală)

Mic dejun: omletă din 2 ouă, în teflon, prăjite fără grăsime, 2,5 dl suc de afine neîndulcit

Ora zece: 1 grapefruit

Cu 20 de minute înainte de prânz: 2,5 dl suc de afine neîndulcit, 1 portocală

Pranz: salata verde cu zeama de lamaie, 20 dkg somon cu usturoi, cateva picaturi prajite in ulei de in, broccoli aburit, 2,5 dl cocktail "de viata lunga"

2 ore după prânz: 5 dl "cocktail de lungă durată"

Cu 20 de minute înainte de cină: 2,5 dl suc de afine neîndulcit

Cina: 20 kg de piept de pui la grătar, aromat cu muștar. Dovleac zdrobit cu câteva picături de ulei de semințe de in și cuișoare.