Dieta lui Dikul

acest sens

Sportivii nu vor să slăbească, la fel ca nevoia de a construi mușchi. În acest sens, dieta proteică Dikul vine în ajutor - permite, după cum se spune, să omoare doi pui cu o singură piatră: să reducă cantitatea de țesut adipos și să crească cantitatea de țesut muscular. Este tentant, nu-i așa?

Dikul: dieta și organizarea dietei

Această masă necesită o atenție atentă și o abordare individuală. Pentru a determina cât timp durează pentru a rămâne la un astfel de sistem, este important să acordați atenție datelor inițiale. În acest sens, ajută la calcularea cantității de grăsime și mușchi. Acest serviciu este oferit de aproape toate cluburile de fitness. Cu cât aveți mai multă grăsime, cu atât ar trebui să mâncați mai mult pe acest sistem - până când veți obține rezultatele de care aveți nevoie.

Determinați imediat - o astfel de organizare a nutriției dietetice este doar pentru sportivi și pentru cei care desfășoară activitate fizică moderată sau severă (de cel puțin 3-5 ori pe săptămână). În caz contrar, formarea musculară nu are loc și efectul arderii grăsimilor este extrem de slab. Dacă vrei doar să slăbești, acest sistem nu este pentru tine - înseamnă că proba de grăsime este înlocuită de mușchi, ceea ce înseamnă că greutatea totală a corpului se schimbă cu greu sau chiar crește - mușchii sunt mult mai grei decât grăsimea. Creșterea fibrelor musculare este relevantă pentru bărbați în majoritatea cazurilor, dar acum femeilor le place adesea presa strânsă.

De obicei, organizarea unei diete raționale a Acest caz se bazează pe regulile obișnuite ale dietei proteice - fiecare masă ar trebui să aibă maximum de proteine, legume sau legume pentru a îmbunătăți digestia. Dieta aproximativă poate fi după cum urmează:

  1. Mic dejun - omletă cu proteine ​​cu roșii.
  2. Al doilea mic dejun - o jumătate de cană de brânză de vaci.
  3. Prânz - pui/carne/servitor + varză înăbușită sau proaspătă.
  4. Înainte și după antrenament (cină) - cocktail Dikul (rețeta de mai jos).
  5. Dacă nu există antrenament în această zi - iaurt de brânză de vaci sau pește cu legume.

Principiile nutriției în acest caz sunt simple: mâncați cu măsură, nu beți după ce mâncați, respectați sistemul adecvat de băut (1,5-2 litri de apă pe zi).

Dieta Dikul: contraindicații

Această dietă este utilă în multe cazuri, indiferent dacă este ostilă sau se luptă cu atrofia țesutului muscular. Cu toate acestea, ca orice dietă proteică, acest lucru nu este pentru toată lumea. A fi distrus:

  • persoane cu boli de rinichi;
  • Persoanele cu probleme gastro-intestinale;
  • oamenii au o capacitate crescută de coagulare.

Dacă este contraindicat sau bănuiți că este detectabil, nu vă va pune în pericol în niciun fel. Consultați-vă medicul sau cel puțin un profesionist pentru orice consultație online, pentru a nu vă pune în pericol sănătatea.

Cocktail Dikul

Elementul principal al dietei este cocktailul Dikul, care poate înlocui un alt fel de mâncare, dacă se dorește. Ușor de preparat cu un mixer. Puneți într-o ceașcă și amestecați aceste produse:

  • 2 pachete de brânză de vaci fără grăsimi;
  • 2 ouă de pui crude;
  • 1/2 cana smantana 10% continut de grasime;

  • 2 linguri miere;
  • 2 linguri gem.

    • Cocktailul finit poate fi împărțit în două părți înainte și după antrenament (cu o oră înainte și după). Pentru un bărbat să obțină o astfel de sumă la un moment dat poate fi destul de posibil, dar pentru o fată - problematic.