Pierderea în greutate a bărbaților

Bărbații și femeile sunt, de asemenea, foarte diferiți în ceea ce privește dieta.

O idee pentru bărbați dacă vor să slăbească

Bărbatul pierde diferit și femeia pierde diferit. O femeie și un bărbat trebuie să mănânce și să se antreneze diferit pentru ca pierderea de grăsime să înceapă cu adevărat. Cele mai frecvente întrebări adresate de bărbați despre pierderea în greutate: 1. Există o modalitate de a slăbi prea repede? Aceasta este o întrebare perfect legitimă.

pentru

Este adesea cazul în care cuplurile se taie împreună într-o dietă. Și apoi se dovedește că bărbatul aruncă kilogramele în plus mult mai repede decât femeia. Spre marea dezamăgire și durere a acestuia din urmă, desigur.

Cu toate acestea, acest lucru este ușor de explicat. Este mai ușor să slăbești din partea superioară a corpului și acesta este unul dintre beneficiile pierderii în greutate masculină pentru bărbați. Bărbații pierd mult mai multe grăsimi în jurul abdomenului decât bărbații, care pot acumula mai multe grăsimi pe coapse, șolduri și fese.

Când începe pierderea în greutate, arderea grăsimilor la bărbați începe în jurul abdomenului.

Ceea ce duce la un rezultat foarte rapid și spectaculos. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu slăbiți prea repede. Dacă pierdeți brusc mai mult în greutate, vă poate supăra metabolismul cum să slăbiți, făcând butoaie curate, pune mai multă presiune asupra inimii și a sistemului vascular.

0,51 de kilograme de slăbire pe săptămână este optimă chiar și pentru bărbați.

Arderea grasimii

Este posibil să slăbești și să construiești mușchi în același timp? Trebuie să luați mai multe proteine ​​pentru asta? Trebuie evitate antrenamentele de tip cardio?

  1. Dieta cu ochi masculini Bine și în formă
  2. Cel mai bun rezultat de pierdere în greutate vreodată
  3. Dieta doar pentru bărbați! | Bine și în formă

Nu trebuie să ratați antrenamentele cardio și nici nu trebuie să exagerați cu aportul de proteine. Antrenamentul cardio este necesar deoarece arde grăsimile și crește rezistența.

Sunt bărbat, vreau să slăbesc!

Antrenamentul cardio trebuie combinat cu antrenamentul cu greutăți. Exercițiile de slăbire ale bărbaților ajută la construirea mușchilor.

Cu cât sunt mai mulți mușchi, cu atât este mai eficient antrenamentul cardio și arderea grăsimilor. Timp de două ore după antrenament, este posibil să doriți să mâncați niște mese ușoare pentru a stimula arderea grăsimilor și construirea mușchilor.

Poate fi o felie de pâine prăjită integrală cu șuncă slabă, un pahar mic de iaurt cu fructe sau, eventual, o felie ușoară de muesli. Scăderea în greutate a bărbaților urmează și o dietă cu calorii? Bărbații și femeile au nevoi calorice foarte diferite.

Pentru femei, o dietă cu calorii este cu adevărat potrivită. Dar nevoile de bază ale bărbaților sunt mai mari în calorii decât aceasta, astfel încât bărbații trebuie să urmeze o dietă cu calorii pentru a slăbi.

Este necesar antrenamentul cardio pentru scăderea în greutate? - Antrenament cardio sau cu greutăți?

Mai puțin din acest lucru poate duce în mod special la foame, dar atât de mult poate fi distribuit, astfel încât să nu fie nevoie să existe cu un stomac bâlbâit în mod regulat. Încercați să programați mese, astfel încât să includeți o masă mică cu două ore înainte și două ore după antrenament.