Espresso de ardere a grasimilor. Câtă cafea bem pe zi?

Ceaiuri pentru arderea grăsimilor - Cafea

Cum putem face espresso pentru arderea grăsimilor mai eficient cu cofeina? Luni, însă, cum este posibil ca, deși unii să aibă suficientă energie dintr-o ceașcă de cafea, alții să provoace probleme de oboseală și concentrare?

Așadar, să aruncăm o privire asupra beneficiilor espresso-ului pentru arderea grăsimilor și cum putem face antrenamentele noastre mai eficiente cu acesta. Cofeina - de ce funcționează pentru unii când espresso-ul care arde grăsime nu este pentru alții espresso-ul care arde grăsimile Un studiu canadian a analizat în detaliu modul în care corpul uman procesează cofeina. Grupul a inclus, de asemenea, bicicliști, alergători de maraton, schiori, baschetbaliști, boxeri și powerlifters. Pe baza probelor de salivă, cercetătorii au reușit să determine cantitatea de cofeină pe care fiecare atlet a reușit să o proceseze în corpul său.

Cum a fost dovedit acest lucru? Există o genă în corpul nostru numită CYP1A2.

Modificările ADN-ului nostru pot afecta cât de eficientă va fi această genă espresso de ardere a grăsimilor în procesarea cofeinei. Pe baza rezultatelor, oamenii au fost împărțiți în grupuri de metabolizare rapidă și de metabolizare lentă, demonstrând că efectul cofeinei asupra corpului nostru, stimulat sau nu, se găsește pur și simplu în genele noastre.

Cum a mers cercetarea? Sportivii s-au odihnit 25 de minute, după care au efectuat câteva exerciții de încălzire. Apoi au continuat cu o combinație de exerciții prestabilite, inclusiv un așa-numit corp Wingate.

A măsurat cel mai înalt nivel de forță aerobă sau ciclism pe o bicicletă de cameră la o distanță de 10 km. De unde vine cofeina? În natură, cofeina este un insecticid puternic pe care îl produc plantele pentru a-și învinge dușmanii - dăunătorii.

Espresso-ul care arde grăsimile, precum istoria cofeinei din ciocolată sau rodie, se întoarce la predecesorii noștri.

Există câteva povești despre sursa sa, inclusiv o legendă chineză pe care împăratul chinez Shennong i. Indiferent dacă această poveste este adevărată sau nu, se pare că oamenii au cunoscut efectele băuturilor cu cofeină de la vârste pe care le putem limita aproximativ aproximativ. Lao-Tzu filozoful antic chinez a făcut această pierdere în greutate copil bolnav băutură energizantă deja i. De aici, espresso-ul care ardea grăsimi era la doar un pas de a ajunge în Europa cu ceai și ciocolată caldă pe rutele comerciale.

Mult mai târziu, aproximativ În zilele noastre, este cel mai adesea obținut din plante ca produs extras. Cum afectează cofeina performanța fizică a sportivilor? Cofeina afectează sistemul nervos central susținând măduva spinării, stimulând fibrele musculare și reducând oboseala și durerile musculare. Acest fapt a fost demonstrat pentru toate tipurile de activități sportive cu îmbunătățiri ale performanței fizice.

espresso de ardere a grăsimilor Cu toate acestea, nu trebuie uitat că cofeina intră în vigoare la 30 până la 45 de minute după ce ați consumat-o, așa că dacă beți ceașca de cafea chiar înainte de un antrenament, efectul scontat nu va apărea decât mai târziu.

Îmbunătățirea concentrației Odată cu creșterea dopaminei și a adrenalinei, cofeina poate avea un efect benefic asupra dispoziției și concentrării. Cu toate acestea, dacă sunteți un băutor obișnuit de cafea, nivelul de producție de dopamină va scădea și corpul dumneavoastră va avea nevoie doar de cofeină pentru a vă aduce la normal nivelul de espresso care arde grăsimile. În acest moment, creșterea concentrației este doar un efect momentan. Un studiu din Journal of Strength and Conditioning a constatat că consumul de cofeină înainte de exerciții fizice intense poate crește intensitatea exercițiului și îmbunătăți concentrația.

Aportul de cafeină poate îmbunătăți, de asemenea, timpul de reacție, care poate fi eficient în sporturile în care este importantă luarea rapidă a deciziilor - cum ar fi fotbalul sau baschetul.

Creșteți performanța fizică și de rezistență A - doza mg de cofeină este unul dintre cele mai fiabile espresso de ardere a grăsimilor, deoarece putem crește temporar puterea și performanța de espresso de ardere a grăsimilor.

Persoanele care consumă rar cofeină tind să arate o îmbunătățire spectaculoasă a performanței lor fizice, în special în timpul exercițiilor aerobice, precum și în exercițiile de forță. Cofeina poate juca, de asemenea, un rol în regenerarea post-antrenament. Administrarea concomitentă de cofeină cu carbohidrați poate îmbunătăți starea rezervelor glicemice, care sunt foarte importante în timpul regenerării, mai ales dacă faceți mișcare regulată sau de mai multe ori pe zi.

Pierde greutate ucsd
Aplicabil:
Nu ceai verde, nu cafea, ci două preparate folosite în principal de sportivi atât la nivel de hobby, cât și la nivel de competiție, dar de obicei separat.
Koji arderea grăsimilor uzeti
Înseamnă malnutriție.

Glicogenul este o formă de stocare a glucozei în organism care servește ca sursă principală de energie pentru masa musculară și, atunci când nivelurile acesteia încep să scadă, o persoană percepe oboseala. Atâta timp cât este disponibil suficient glicogen, mușchii care lucrează sunt capabili să acumuleze grăsimi. Cofeina ajută espresso-ul care arde grăsimile să vă rezerve grăsimile și vă îndreaptă mușchii să folosească doar grăsimea ca combustibil. Glicogenul muscular este, prin urmare, disponibil doar ca sursă de energie în părțile ulterioare ale antrenamentului, ceea ce crește performanța și împiedică apariția rapidă a oboselii.

Astfel, cofeina preferă rezervele de grăsime decât glicogenul ca sursă de energie, ceea ce, pe lângă performanță, favorizează și arderea grăsimilor espresso care arde grăsimile. Cofeina ajută, de asemenea, la blocarea anumitor receptori specifici din organism care sunt responsabili pentru a ne face să ne simțim obosiți.

Acesta este ceea ce ne permite să facem mai multe repetări și să adăugăm energie și rezistență la antrenament. Un studiu din Journal of Strength and Conditioning Research a constatat că consumul de mg de cofeină cu 60 de minute înainte de antrenament a crescut semnificativ performanța fizică în timpul antrenamentului, ducând la mai multe repetări ale preselor pe bancă, pull-up-uri și genuflexiuni.

Mănâncă-le dacă vrei să slăbești - Top 10 alimente pentru arderea grăsimilor

Espresso-ul care arde grăsimile, care consumă cofeină ca supliment alimentar, a redus, de asemenea, senzația de epuizare. În plus, cofeina a îmbunătățit, de asemenea, rezistența redusă a corpului și performanțele de alergare.

Există, de asemenea, mai multe studii care indică efectele de ardere a grăsimilor ale cofeinei în timpul exercițiului. Pierderea în greutate nisipoasă stimulează sistemul nervos și crește nivelul hormonului epinefrină, ambele radiază semnale către organism pentru arderea grăsimilor.

Cum să vă faceți antrenamentul mai eficient cu cofeina?

Deși această trăsătură nu este direct legată de pierderea de grăsime, cofeina combinată cu o dietă echilibrată și planul corect de antrenament vă pot ajuta să vă formați corpul. Desigur, acest lucru nu înseamnă că poți mânca tot ce îți iese în mână, dar cantitatea de calorii arse pe zi - suplimentar poate provoca schimbări spectaculoase în greutate. Obții performanțe mai bune cu mai puține dureri musculare, plus că faci repetări suplimentare ale exercițiilor pentru care altfel nu ai avea suficientă energie.

Mai mult espresso care arde grăsimi, mai multă muncă realizată, deci rezultate mai bune! Deci, depinde doar de dvs. să decideți dacă beți un espresso de ardere a grăsimilor cu o ceașcă de cafea, pastile de cofeină sau, mai degrabă, să vă consolidați cu un stimulent pre-antrenament. Cu toate acestea, uneori, cofeina poate fi o componentă a stimulentului pre-antrenament în sine.

Spune-i soției tale să slăbească
Senzație de slăbire
Sistem de scădere în greutate 4 litere
LOR Ristretto 20 capsule de cafea
Cafea Alce Nero Bio Arabica Espresso g numai pentru HUF din Health Shop!
Ceaiuri de ardere a grăsimilor - Cafea - blumen-bau.hur Magazin web pentru culturism

Acest lucru se datorează în principal faptului că cofeina este unul dintre stimulenții psihoactivi puternici care stimulează espresso-ul central pentru arderea grăsimilor.

Este un espresso de ardere a grăsimilor care are un efect asupra sistemului nostru nervos, care poate furniza energie, îmbunătăți concentrația și elimina pierderea în greutate și oboseala.

Există efecte secundare ale cofeinei? Nimic nu are un efect bun dacă consumăm prea mult din el și, desigur, acest lucru se aplică și cofeinei. Consumul prea mult de cofeină poate duce la anxietate, nervozitate, hipertensiune arterială sau stare de rău.

Dar s-a demonstrat că cafeina de hidratare produce un efect diuretic ușor în corpul uman, provocând o senzație de deshidratare. Cu toate acestea, impactul său este minim. Cercetările științifice au arătat faptul că băuturile cu cafeină espresso care ard grăsimi hidratează corpul la fel de bine ca băuturile espresso care ard grăsimi.

Cu toate acestea, este o idee foarte bună să vă creșteți aportul de lichide atunci când consumați cofeină, mai ales atunci când vă antrenați într-un mediu cald sau umed.

Totuși, astfel de sentimente pot fi întâlnite și de cei care consumă rar cofeină. Într-un studiu, au fost testați 25 de bărbați sănătoși, în timp ce celor care au consumat mai mult de mg de cofeină pe zi li s-a administrat mai mult espresso pentru arderea grăsimilor decât bărbații care au consumat placebo. Cu toate acestea, proporția de cofeină depinde și de tipul de cafea.

Poate crea dependență dacă consumați mai mult de mg pe zi. În timpul zilei, este posibil să aveți diverse simptome de sevraj care durează aproximativ 2 espresso-uri care ard grăsimi timp de 9 zile și se pot manifesta ca dureri de cap, anxietate, depresie sau un alt apetit, de ex.

Rețetă ușoară Cappuccino (x)

Aceste efecte secundare pot fi atenuate prin reducerea dozelor de espresso pentru arderea grăsimilor la cantitatea dorită. De asemenea, a fost efectuat un studiu al dependenței cu un participant care a consumat cofeină și apoi a completat un chestionar după 16 ore de decofeinizare.

Rezultatele au arătat că cei care au consumat zilnic cofeină s-au luptat cu dureri de cap și oboseală. Un espresso de ardere a grăsimilor asupra efectelor cofeinei a dezvăluit că dozele mari de cofeină pot crește ritmul cardiac și ritmul cardiac.

Cu toate acestea, într-un alt studiu care a implicat 51 de persoane cu probleme cardiace, nu s-au observat efecte negative nici la 5 ore după administrarea cofeinei.

Cu toate acestea, espresso-ul pentru arderea grăsimilor este întotdeauna valabil, astfel încât, dacă simțim că cofeina are un efect negativ asupra corpului sau inimii noastre, ar trebui să ne gândim la reducerea dozei zilnice. O ceașcă de cafea, ceai sau pe lângă pastilele de cofeină. Acestea sunt, de asemenea, opțiuni pentru aportul de cofeină.

Să analizăm împreună cele mai populare surse de cofeină, precum și avantajele și dezavantajele acestora. Această formă de consum de cofeină este, fără îndoială, cea mai populară. Acest lucru este dovedit de faptul că mulți sportivi preferă astăzi o ceașcă de cafea în locul stimulanților pre-antrenament.

Cel mai mare avantaj este pregătirea rapidă și selecția largă de cafele. Cu toate acestea, nu trebuie să uitați că prea mult este dăunător din toate, deci nu ar trebui să exagerați cu cafeaua preferată. Cu toate acestea, pentru aceste produse espresso de ardere a grăsimilor, este, de asemenea, foarte important să acordați atenție valorilor nutriționale, deoarece acestea conțin adesea doze extreme de zahăr pe care corpul dumneavoastră nu le apreciază deloc.

Și aici, însă, nu ar trebui să fie exagerat consumul de băuturi energizante. Cu toate acestea, se știe că ceaiul negru conține de obicei mai multă cofeină decât ceaiul verde.