Kettlebelles antrenament acasă

dietă
mutare
formă de mișcare
kettlebell
a face exerciții fizice
Dieta

Kettlebell-ul, sau gantera în formă de clopot, este un instrument deosebit de simplu, dar eficient, care nu numai că va umfla bicepsul unei persoane, ci și va antrena întregul corp.

Deși nu sunt recomandate greutăți mai mari pentru uz casnic din cauza riscului de rănire, pot fi utilizate kettlebells de patru până la opt kilograme pentru a începe antrenamentul acasă și este sigur că fiecare exercițiu va fi de o sută de ori mai dificil.

Antrenament Kettlebelles pentru întregul corp

Exercițiile de mai jos nu necesită altceva decât o bară. O saltea de yoga poate fi, de asemenea, utilă, dar din moment ce beneficiile exercițiilor fizice trebuie făcute în poziție în picioare, nu este absolut necesar. Antrenamentul cu Kettlebell îmbunătățește rezistența, simțul echilibrului și, nu în ultimul rând, antrenează brutal mușchii - dacă simțiți că exercițiile sunt prea simple, treceți la mai multă greutate.