Slăbește bărbatul de vârstă mijlocie, Opțiuni de cont

Unsprezece sfaturi pentru slăbit Înainte era ușor să menții o greutate sănătoasă. Și pentru a slăbi, tot ce trebuia să faci era să inversezi menajul: folosește mai mult decât primești. Adică pentru energie. Din păcate pentru mulți, dar poate nu surprinzător, totuși, organizația umană este mai complexă decât un cont bancar. S-au pus deja numeroase cercetări în descoperirea misterelor echilibrului nostru individual de grăsimi - ar merita un miliard de dolari în premii dacă cineva ar putea găsi o pastilă eficientă împotriva grăsimilor.

Unele descoperiri, atunci când sunt puse cu precauție, sunt contrare intuiției. În același timp, se dezvoltă metode complet noi de dietă.

Pentru a menține o greutate corporală sănătoasă, un bărbat de vârstă mijlocie trebuie să slăbească pentru ca un hormon numit leptină să funcționeze corect.

De ce NU termin? - Sfaturi pentru slăbit Partea 13

Oamenii obezi produc multă leptină, dar creierul nu pare să răspundă corect la aceasta. Anul trecut, cercetătorii de la Centrul de Cercetare din Oregon au examinat creierul persoanelor supraponderale și au descoperit că cercurile lor de recompensare nu erau suficient de active.

Au mâncat mai mult pentru a încerca să obțină bucuria pe care o doreau.

Adică, un studiu pentru a pierde în greutate bărbații de vârstă mijlocie a arătat că persoanele grase sunt de fapt opusul oamenilor gălăgioși, deoarece au mai puțin plăcere să mănânce decât alții. Există suficiente dovezi care să susțină faptul că practic toți avem un punct fix din care greutatea noastră se poate deplasa cu o lire sterline, dar o abatere mai mare este deja o problemă serioasă.

Același lucru este valabil și pentru persoanele slabe care doresc să se îngrașe. Este dificil de schimbat, mai ales dacă organismul este împotriva pierderii în greutate, deoarece, așa cum arată exemplul leptinei, sistemul care afectează întreaga greutate corporală este strâns legat de centrele noastre de plăcere. Așadar, dacă corpul tău îți sabotează încercările de slăbire, aruncă metode tradiționale și încearcă cercetări recente privind pierderea în greutate a bărbaților de vârstă mijlocie, bazate pe altele noi care lucrează cu corpul tău, mai degrabă decât să lucrezi împotriva acestuia.!

Farkas Kitti Sunt întotdeauna foarte fericit când un cuplu își taie dieta împreună.
Trei motive pentru care bărbații slăbesc mai repede decât femeile - Blogul subdezvoltării
Topuri pierderea în greutate lethbridge
Человек улыбнулся: охота становилась интересной.

Și Helen Lederer încearcă altceva. Există semne de aproximativ douăzeci de ani de dietă nereușită pe burtă. Cu toate acestea, acest lucru a promis că va fi complet diferit, interesant. Mă hipnotizează în a purta stomacul mai îngust. De ce aș sta pe o masă de operație dacă și creierul meu poate face asta? Prin urmare, mi-am încredințat apoi creierul lui Marion și Martin Shirran, care au dezvoltat această metodă la clinica lor din Spania. Tratamentul durează patru zile - dar poate un inel de cauciuc virtual să înlocuiască cu adevărat mulți ani de visare nefericită și fericită?

Prima sesiune a fost despre ce vreau și despre ce am nevoie: totuși aceștia sunt doi bărbați de vârstă mijlocie foarte slabi. Pentru a doua oară, am enumerat toate gândurile legate de alimentație care au avut loc într-o singură zi. Cele mai multe dintre acestea sunt pozitive și logice, dar restul sunt destul de negative.

Modul în care reacționăm ne afectează comportamentul. Amintea de o operație cezariană efectuată sub anestezie, pur și simplu nu trebuia să-mi fac griji cu privire la cicatrici imediat după operație. Ei bine, până acum am slăbit patru kilograme și jumătate. Dar nu am avut încredere în mine. Știau că un pahar de vin echivalează cu patru bețe de pește?

Cursul de dietă alimentată zilnic poate continua să reducă caloriile pe care le-am pierdut în greutate bărbații de vârstă mijlocie călcați în picioare și, dacă rămânem în jurul valorii zilnice de kcal, vom pierde în greutate. Un alt beneficiu este că kilogramele nu revin și ne îmbunătățim foarte mult sănătatea: toți ucigașii obișnuiți - boli de inimă, cancer, diabet - precum și riscul de alergii, astm și boli infecțioase sunt semnificativ reduse.

Dezavantajul de a pierde în greutate bărbatul de vârstă mijlocie este în mod constant flămând și se simte rău. Și dacă te-ai putea bucura de toate aceste beneficii pentru a slăbi, un bărbat de vârstă mijlocie ar muri de foame pentru totdeauna?

Ei bine, poate fezabil. Cercetătorii de la Institutul Național pentru Îmbătrânire de la Institutul Național pentru Îmbătrânire din Baltimore au raportat că, atunci când șobolanilor li s-a dat foarte puțină mâncare într-o zi și puteau mânca cât doreau a doua zi, au prezentat în esență aceleași beneficii ca și o dietă continuă cu restricție calorică. . Potrivit lui James Johnson, care a creat un site web pentru a publica informații de implementare, același lucru este valabil și pentru oameni.

Cum functioneazã? Pe lângă forțarea organismului să ardă grăsimi, poate declanșa și modificări hormonale, precum creșterea activității a două gene anti-îmbătrânire, SIRT3 și SIRT4. Pierderea în greutate a bărbaților de vârstă mijlocie spune că este destul de dificil să te obișnuiești cu dieta, dar este mai ușor să o faci, deoarece nu trebuie să ne reținem în fiecare zi bărbații de vârstă mijlocie.

Universitatea Illinois din Chicago a publicat recent rezultatele unui experiment de zece săptămâni la pacienții obezi în care pacienții au urmat o dietă specială pentru a slăbi la bărbații de vârstă mijlocie și au slăbit între 4,5 și 12,7 kilograme, deși cercetătorii se așteptau să piardă doar o lire medie de greutate.

Tensiunea arterială, ritmul cardiac și nivelul colesterolului au scăzut, de asemenea.

Cool Yourself Persoanele care tin dieta mai in varsta ar putea sa-si aminteasca grasimile brune. Spre deosebire de albul nedorit, a fost un vis al dietelor. Țesutul de grăsime brună nu stochează excesul de energie sub formă de grăsime, ci o arde pentru a o menține caldă - cel puțin la șoareci.

Grăsimea brună a devenit lipsită de favoritate, deoarece cercetătorii de la oameni nu slăbesc mult bărbaților de vârstă mijlocie, dar acum, potrivit unui articol din New England Journal of Medicine, a revenit la modă. Ideea este de a expune oamenii la temperaturi scăzute. În acest caz, produc mai multe grăsimi brune și pierd în greutate.

Cum să slăbești cu vitamamix
Slăbește științific! • Dietă • Sănătate • Reader's Digest
Modul real de a slăbi

Femeile la 22 de grade Celsius au consumat mai multe grame de grăsime corporală pe zi decât cele dintr-o cameră la 27 de grade Celsius. Deci deșurubați termostatul! Verificați-vă nivelul de testosteron doar la bărbați Dacă sunteți un bărbat de vârstă mijlocie care câștigă în greutate la mijloc, acest lucru se întâmplă nu numai pentru că există o cifră optimă de slăbire optimă și o scădere mai mare la un bărbat de vârstă mijlocie, ci de asemenea, deoarece prea mult din hormonul feminin estrogen este produs în corpul dumneavoastră.

Deși vorbim despre hormoni masculini și feminini, corpul tuturor produce ambii - la bărbați, testosteronul devine estrogen. Acest lucru este deosebit de important pentru bărbații în vârstă. Pe măsură ce îmbătrânim, nu numai că producem mai puțin testosteron, dar îl transformăm mai mult în estrogen. Excesul de estrogen favorizează depunerea de grăsime chiar la nivelul taliei, pierzând în greutate la un bărbat de vârstă mijlocie, unde depozitarea grăsimilor este asociată cu un risc crescut de diabet și boli de inimă.

A lua legatura:

Aceasta pune în mișcare un ciclu vicios: celulele seceră proaspăt depuse se transformă într-o rată mai mare de testosteron în estrogen datorită pierderii în greutate.

Ciclul poate fi întrerupt prin exerciții fizice pentru a elibera tampoane de grăsime și a ne dezvolta mușchii - deși acest lucru este deosebit de dificil cu testosteron scăzut. Poate ajuta suplimentarea cu testosteron, pe care unii medici o prescriu dacă pierdeți în greutate la bărbații de vârstă mijlocie cu niveluri foarte scăzute. De asemenea, se recomandă oprirea consumului de cantități mari de alcool, deoarece dacă ficatul trebuie să proceseze cantități mari de alcool în mod regulat, acesta poate descompune estrogenul mai puțin eficient.

Slăbiți cu lumina soarelui sau luați în schimb suplimente alimentare Vitamina D este noul superstar nutrițional asociat cu o reducere a riscului de tot felul de tulburări, inclusiv boli de inimă, diabet, scleroză multiplă și reumatism.

Mai recent, pare, de asemenea, să fie eficient în eliberarea excesului de greutate. Alte experimente au legat, de asemenea, niveluri mai ridicate de vitamina D cu excesul de greutate mai mic.

Dieta doar pentru bărbați!

Dar care este explicația pentru acest lucru? Toți experții în vitamina D sunt de acord că sunt necesare cercetări suplimentare, dar Imperial College din Londra a venit deja cu o teorie interesantă.

Deoarece lumina soarelui este o sursă majoră de vitamina D, pe baza nivelurilor scăzute de vitamina D, organismul poate crede că se apropie iarna și, prin urmare, trebuie să stocheze mai mulți nutrienți.

Există, de asemenea, o mulțime de dezbateri cu privire la cât de mult avem nevoie.

Dieta doar pentru bărbați! | Bine și în formă

Alocația zilnică recomandată pentru un bărbat de vârstă mijlocie de slăbit este unitățile internaționale din NE, mulți experți recomandând acum o mie sau chiar două mii de unități. Cu toate acestea, luați această doză numai sub supraveghere medicală. Fii dolofan și mândru de asta Este într-adevăr nesănătos în orice caz când cineva este supraponderal? Potrivit unui studiu de pionier publicat în Lancet, persoanele care sunt clasificate ca supraponderale, adică au aproximativ 30 la sută sau mai mult din metabolismul indicelui de masă corporală, sunt practic complet sănătoase, au colesterol scăzut, tensiune arterială scăzută și glicemie scăzută .

Corpurile lor au răspuns, de asemenea, la insulină, ceea ce nu este întotdeauna cazul la persoanele obeze. Deci, dintre cei care sunt încurajați să piardă în greutate de către bărbații de vârstă mijlocie, fiecare a treia persoană nu prea are nevoie de ea. De fapt îi poate răni.

Cercetătorii de la Universitatea din Montreal au comparat efectele unei diete cu conținut scăzut de calorii asupra unui grup de bărbați supraponderali cu pierderea în greutate la bărbații de vârstă mijlocie și un grup format din persoane supraponderale cu risc. S-a constatat că pierderea în greutate la bărbații de vârstă medie reduce rezistența la insulină cu 26% în grupul cu risc, în timp ce a fost cu 13% mai gravă la cei cu un metabolism sănătos.

Deci, dacă bărbatul de vârstă mijlocie care pierde în greutate este alarmant de înalt, dar mănâncă bine, se exercită regulat și se simte bine, verificați valorile metabolice: dacă este sănătos, probabil că nu aveți de ales decât să vă bucurați de kilogramele în plus!