Dieta Dukan este un accident vascular cerebral bun

Acum se învârte

În trecut, unul dintre cititorii noștri a început chiar și o dietă care a murit recent deoarece, deși am scris că poate pune viața în pericol, a fost tentat de rezultat. El și-a scris experiențele și acest lucru a inspirat un cititor de sex masculin care dorea oricum să revină la o dietă mai sănătoasă. Scopul era de a pierde 7 kilograme, dar mai multe au scăzut. Deși, după un timp, a simțit cu adevărat că dieta ar putea fi dăunătoare pe termen lung, cel puțin nu și-a mai mâncat gunoiul și a primit apăsarea inițială.

Principiul era familiar din sala de sport

Am 30 de ani. A trebuit să arăt slab la 75 de lire sterline. Aveam 82 de lire sterline și nu păream slab. Aveam 77 de lire sterline când am început dieta, dar 8 ani de muncă la birou și o lipsă totală de exerciții fizice în ultimii ani au crescut o minge de fotbal în locul burții mele. Am văzut articolul pe coperta Indexului, spunând „au încercat dieta Dukan și funcționează!” (cu semn de exclamare).

M-am gândit să-l caut pe net. Am salivat o mulțime de forumuri și bloguri de slăbire și chiar am citit disertațiile dieteticienilor auto-numiți care au devenit culturisti amatori, deși acesta din urmă a fost susținut doar de factorul distractiv ridicat al prostiei pseudo-științifice. În același timp, ceea ce a făcut dieta atractivă a fost tocmai faptul că principiul era familiar din sala de sport. Există, de asemenea, multe principii în dieta de frământare pe care dieta Dukan le stabilește. Mi-a plăcut acest lucru, deoarece tibia musculară are o bogată experiență atât în pierderea în greutate, cât și în construirea mușchilor, iar acest lucru este demonstrat în mod constant. Ceea ce am găsit pe web mi s-a părut convingător. Există, de asemenea, o mulțime de rețete pe internet, deci decizia a fost ușoară, a doua zi am tăiat-o pentru prima fază, care nu este atât de ușor de păstrat. O mulțime de carne din rasa mai slabă (nu am spus niciodată nu unei fripturi bune), pește în toate cantitățile (îmi plac tot felul de mâncători de nămol), dar ouăle și produsele lactate au sens (din păcate). Nu am avut nicio problemă cu această parte. Am mâncat mai mult ca oricând și solzii au arătat mai puțin în fiecare noapte. Pierderea în greutate a mers atât de bine și m-am bucurat de o reglementare nelimitată a cărnii, păstrând regimul de proteine pure timp de cinci zile în loc de cele planificate trei zile.

Miros teribil al gurii

După aceea, a doua fază părea o joacă pentru copii, cu excepția faptului că trebuia să diluez proteina cu iepurele meu în fiecare zi. Rezultatul: miros de gură. Este ca în fiecare dimineață, toată ziua sâmbătă dimineață. Mi-am dat seama că, în timp ce urmau această dietă, flirtul era aproape în afara problemei. Din fericire, se recomandă mestecarea fără zahăr, așa că am făcut cumpărături corespunzător, cel puțin pentru a ușura suferința colegilor mei, dar chiar și așa, am avut o oarecare tensiune în mine. Slavă Domnului că s-a ușurat, dar primele zile (poate o săptămână) au fost crude.

Îmi place cel mai mult să mănânc legume în forma lor preprocesată de animale după ce au fost transformate în carne sau grăsimi. Cu toate acestea, la jumătatea celei de-a doua faze, în zilele pare, mâncasem deja frunza de salată netedă ca o femeie frustrată cu înghețată. Nu știam că are gust înainte. Nici nu știam că carnea de pui va provoca într-o bună zi greață. Asta a fost. Nu poți mânca asta dimineața-amiaza-seara. În a doua etapă, am fost complet slăbit. Am fost la niște antrenamente crossfit, dar asta nu a fost o idee bună cu o dietă ca aceasta. M-am oprit și m-am întors la 20-30 de minute de mers pe zi. Bunăstarea mea de până acum a fost în general slabă, dar nu pot scrie totul în detrimentul dietei și de multe ori asta m-a ajutat să compensez inutilitatea muncii mele văzând rezultatele în fiecare zi, spre deosebire de prima. M-am simțit bine să pot urma, pe măsură ce mă apropiam din ce în ce mai mult de obiectivul meu.

Pur și simplu nu vreau să merg pe acest drum

Inițial am vrut să slăbesc 7 kilograme, de la 77 la 70 de kilograme. În prima zi a celei de-a treia faze, aveam deja 67 de lire sterline și, deși deja era permisă o sărbătoare cu trei feluri de mâncare pe săptămână, o altă lire a coborât de la mine. Aceasta este situația actuală și încep să mă deranjez, deoarece mă tem că această pierdere în greutate este predominant pierderea musculară, iar grăsimea stă în continuare pe talie. Acest lucru este contrazis de faptul că, atunci când mă felicit în fața oglinzii din baie pentru kilogramele pe care le-am pierdut, văd mușchii din mine că nu mă pot întinde suficient chiar și cu un antrenament activ de 6 zile pe săptămână pentru a trece prin grăsime strat recunoscut. Acum știu exact unde se lipesc mușchii ferăstrăului, de exemplu.

Teoretic, ar trebui să continui această fază timp de cel puțin 100 de zile, dar știu deja că nu o voi face. Pur și simplu nu vreau să merg pe acest drum. Din acest moment, cred că este prea mult. Simt că încearcă să mă convingă de ceva cu care sunt de acord oricum sau să explic ceva ce am înțeles deja. Am cumpărat spectacolul, domnule Dukan!

Această dietă este cu siguranță costisitoare

Nu numai că am epuizat, dar și portofelul meu. Carnea este mult mai scumpă decât legumele, plus că trebuie să cumperi cele mai bune piese dacă vrei cu adevărat să respecti standardele. În plus, după un timp, nici pieptul de pui nu este o soluție. Nu cred că voi mânca pui un an după aceea. Iar peștele este și mai scump.

Lecțiile sunt scurte

Ceea ce a fost bine la asta: Am învățat multe despre gătit și ingrediente. Am gustat și m-am îndrăgostit de mâncare nouă. Acum am aproximativ 65 de lire sterline.

Pe care nu le-am păstrat: Nu am putut întotdeauna să ingerez doza prescrisă de tărâțe, așa cum este pentru porci. Am mâncat brânză, deși doar mozzarella ușoară apoasă, care avea puțină grăsime (weightwatchers).

Ce lipsea: Dulciuri - nu s-a terminat. Pâine - după o săptămână nu mai voiam. Burger King Extra Long Chili Cheese - Nu-mi mai lipsește, dar îmi vine în minte pentru că este o dragoste veche.

Ce regret: Nu m-am uitat la procentul de grăsime corporală. Nu am făcut fotografii. Motivația ar fi fost teribil de bună. Dar au fost câteva luni de poze înainte de dietă, a fost bine să le comparăm. Ar fi trebuit să încep antrenamentul chiar la început, astfel încât pofta bună să mă ajute să trec prin dificultate și aș mânca suficiente proteine pentru a reduce pierderile musculare și pentru a-mi reaminti corpului că grăsimea este ceea ce nu am nevoie ar prefera să o păstreze.

A fost super pentru o lovitură de start

Lecție, atât

Cred că dieta pe care o urmează funcționează, fie că este Dukan sau orice alta. Mi se pare că această metodă s-a dovedit, dar nu sunt sigură că este bună pentru toată lumea și nici nu o depășesc deloc. Îmi place o dietă bogată în proteine, dar pentru altcineva ar putea fi o povară specială să mănânc atât de multă carne. Ceea ce a fost greu a fost că a trebuit să fac totul singur. Nu este ușor să găsești un aliment pre-preparat care să îndeplinească toate cerințele. Din această cauză, a trebuit să îmi rup dieta de două ori în total. A existat o rețetă pe care am ignorat-o fundamental; Am băut propriul meu shake de proteine din zer în fiecare zi. Dr. Dukan spune că corpul uman nu este obișnuit cu procesarea alimentelor sub formă lichidă, lucru pe care nici nu vreau să-l argumentez, dar știu din experiență că m-a ajutat foarte mult, așa că i-am dat o șansă. Dovedit. Pe lângă acestea, am urmat regulile jocului până la capăt, chiar și de ziua surorilor mele, când toată lumea mânca un tort delicios. Ieri mi-am cumpărat pantaloni. Am purtat blugi 32 de foarte mult timp, pe care a trebuit să-i schimb de la 33 la 34 acum doi-trei ani. A trebuit să intru și să ieșesc din cabina de testare destul de mult până când mi-am dat seama că noua mea dimensiune era 30! Vom vedea cât timp.