DIETĂ

Durerea afectată de alimente - previne următoarea perioadă de mâncare!

Ce spune psihologia? Devenim conștienți de spuma lacomă care ne lovește brusc, de cantitatea disproporționată de calorii pierdute aproape neobservate, mai ales retrospectiv, văzându-ne stomacul și resturile, sau mai rău, kilogramele în plus. Ne dăm seama destul de încet că ne-am depășit din nou, din nou nu ne-am putut controla și nu avem nicio idee când și din ce motiv am devorat [...]

Mănâncă inteligent pentru a putea slăbi!

Folosește o farfurie mai mică! De asemenea, avem tendința de a prelua imensa placă plată. De aceea, merită să trecem la farfurii mai mici, astfel încât să mâncăm cu 20-25% sau cu până la 500 de calorii mai puțin. Serviți în bucătărie! Dacă pui bolul mare cu supă sau piciorul încărcat cu paste pe masă, priveliștea aproape îți sugerează să îl repeti de două-trei ori. De aceea nu o faceți [...]

Vreau să slăbesc, dar rapid!

În zilele noastre, pot mânca pui și legume aburite doar pentru că partenerul meu, Ági, a început să urmeze diete și dorește un rezultat rapid. Și nu este doar dieta după sărbătorile obișnuite sau sfârșitul iernii, pentru că am plătit pentru o călătorie de wellness la începutul lunii martie din cecurile de vacanță rămase de anul trecut și doriți ca costumul de baie să fie acolo la fel de perfect ca pe trecut vara, [...]

4 greșeli alimentare care te pot face obez

Când minimizăm efectele de binecuvântare ale alimentelor noastre altfel sănătoase, ne este greu să ne controlăm mărimea taliei. Potrivit unui dietetician american, simpla vedere a alimentelor de îngrășat transmite creierului mesajul că acea delicatesă ar trebui consumată imediat. Cu toate acestea, puteți depăși aceste tipuri de îndemnuri, trebuie doar să știți ce gustări să alegeți și să fiți informat [...]

Pastele dietetice rapide și delicioase pentru prânz

Când preparați paste, este foarte important, printre alte ingrediente, ce fel de paste alegeți. Cel mai bine este să căutați aluat de grâu dur sau integral. Acestea sunt foarte sănătoase și vă oferă o senzație de plinătate pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât să nu vă mai fi foame în curând. Pentru consumul de paste de seară, pastele de soia sunt cele mai potrivite, care sunt bogate în proteine, dar mai sărace în carbohidrați. Rețetele noastre de mai jos sunt foarte delicioase, arată divin și chiar [...]

Bea-te subțire!

Evitați frisca! Nu există o vedere mai bună decât o porție mare de latte cu friscă și sirop de ciocolată deasupra. Și vestea tristă este că totul conține 670 de calorii. Dacă doriți să vă umpleți magazinul de cofeină, comandați un espresso simplu care conține doar 30 de calorii, astfel încât ați economisit deja peste 600 de calorii. Alegeți un cocktail cu conținut scăzut de calorii! Dacă stai cu prietenele într-un [...]

Ne urcăm pe pâine?

Cremă de brânză cu hrean Curățați o crenguță de ceapă de primăvară, tăiată în inele, apoi amestecați cu 7 brânză Emmental rasă deca și 3 linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Condimentați cu sare și piper după gust, apoi adăugați 1 linguriță de hrean ras. Rupeți câteva frunze de salată proaspătă împreună și tăiați 2 pere în felii. Așezați frunzele de salată pe farfurie și așezați deasupra [...]

Scapă cu ușurință de 500 de calorii!

Abțineți-vă de la semințe! Oricât de mult îi iubim, alunele, migdalele și nucile sunt bombe cu calorii. O mână de alune, de exemplu, conține 175 de calorii, dar cine se poate opri din ciupit până când punga este complet goală, care poate fi mai mare de 500 de calorii? Cu toate acestea, semințele conțin grăsimi sănătoase, deci nu sunt complet [...]

Așa vă hrăniți în caz de gripă!

Iarna este o perioadă critică pentru răceli și boli ale căilor respiratorii superioare. În timp ce alergiile la polen ne chinuiesc pe mulți vara, putem deveni mai susceptibili la infecții precum gripa și infecțiile bacteriene care se dezvoltă pe solul lor odată cu sosirea vremii reci. Dieteticianul nostru a analizat dacă nutriția vă poate ajuta să vă recuperați de gripă. Infecții cu stilul de viață în timpul erorilor frecvente în timpul infecțiilor la forță [...]

Slăbește și întărește-te cu citricele!

Citricele, adică portocalele, lămâile, teii, grepfruturile și mandarinele, sunt principalele noastre surse de vitamina C în toate alimentele noastre. Datorită acestei proprietăți, acestea au un efect foarte bun de stimulare a imunității și sunt extrem de utile în tratamentul numeroaselor boli, cum ar fi bolile pielii, răcelile, gripa și problemele digestive. Aceste fructe, în special portocala și grapefruitul [...]

6 concepții greșite despre mâncare

Mitul 1: Mănâncă numai când ți-e foame Deși considerăm că nu este necesar să mănânci atunci când nu ți-e foame, mesele obișnuite îți pot economisi mult mai multe calorii decât ai crede. De exemplu, mulți oameni trec peste micul dejun pentru că nu le este foame, dar foamea de lup lovește spre sud, așa că spumă mult mai multă mâncare decât au nevoie [...]

Gustări sănătoase pentru un somn profund

Peștele plat Două componente ale peștelui plat promovează, de asemenea, un somn mai adânc: triptofanul și vitamina B6 și are, de asemenea, un gust distinctiv, moale, cuplat cu o dimensiune mai mare, făcându-l mai popular printre cei care sunt mai pretențioși în privința fructelor de mare. Alimentele bogate în triptofan includ carne de pasăre, carne de vită, soia, lapte, brânză, [...]

Acestea sunt cele mai recente mic dejunuri pentru consumatori

Începeți întotdeauna ziua cu micul dejun, nu ratați această masă importantă, deoarece vă va începe funcționarea corpului. Dacă nu luați micul dejun, stomacul gol vă va face mai greu să mergeți la muncă sau la antrenament! Acum vă vom arăta ce mic dejunuri cu tuti care vă energizează, saturează și vă înveselesc. Clătite de afine cu iaurt Ingrediente: 1 cană cană de fulgi de ovăz cu conținut scăzut de grăsimi [...]

Sănătatea și pierderea în greutate cu dieta grupei de sânge

Esența consumului în funcție de grupa noastră de sânge este separarea alimentelor individuale. S-a observat că persoanele aparținând altor grupuri de sânge pot digera diferite alimente. Nutrienții consumați trebuie să fie adaptați la proprietățile grupei noastre de sânge, care sunt capabile să satisfacă toate nevoile corpului nostru, ajutându-l astfel să funcționeze perfect. Dacă nu mâncăm alimentele potrivite, aceasta poate duce la boli și obezitate. Cu toate acestea, o nutriție adecvată [...]