Dieta, exerciții fizice și gradație - răspunde medicul

Nu cred că sunt informații complet noi pentru cititorii mei că diabetul și rezistența la insulină - deși nu în toate cazurile - sunt adesea însoțite de o greutate corporală crescută. Și supraponderalitatea poate cauza mai multe sau mai puține plângeri musculo-scheletice, fie pe termen scurt, fie pe termen lung. De multe ori constat că oricine se luptă cu acest gen de lucruri tinde să renunțe la exerciții, ceea ce, de asemenea, nu va ajuta la optimizarea greutății lor.

Am întrebat despre subiect Dr. Bence Balázs Moravcsik, fondatorul Clinicii private de locomotive din Budapesta, care a câștigat titlul de practicant privat al anului în 2016 și traumatolog ortopedcare a încercat să adune cei mai buni și mai dedicați specialiști ortopedici din profesie pentru a oferi cea mai bună soluție pentru pacientul cu o plângere musculo-scheletală.

Dr. Moravchik se ocupă cu tratamentul și vindecarea tulburărilor congenitale și dobândite ale aparatului locomotor. Plângerile și bolile musculo-scheletice pot afecta pe oricine, indiferent de vârstă sau sex, de la câteva săptămâni până la cea mai veche generație. Potrivit acestuia, lipsa de mobilitate este un factor cheie în viața tuturor, plângerile și durerea nu ar trebui să limiteze viața de zi cu zi.

Care sunt cele mai frecvente afecțiuni musculo-scheletice în caz de obezitate?

Plângerile de talie, genunchi, șold și picioare sunt cele mai frecvente. Datorită supraîncărcării, cartilajul articular se înmoaie pentru prima dată, iar durerile cresc odată cu exercițiul. Aceasta poate fi adesea o problemă după ce te-ai trezit dimineața și apoi articulațiile se deplasează încet.

Ce le puteți sugera celor care sunt supraponderali, dar care doresc să facă din sport o parte din viața lor?

Gradualitatea este întotdeauna cel mai important lucru. Merită să mergi pas cu pas. În primul rând, alegeți doar o plimbare și o formă de mișcare care este o mișcare care economisește articulațiile, dar este dinamică. Acesta poate fi, de exemplu, ciclismul de exerciții, care poate fi folosit iarna/vara, și nu numai că îmbunătățește rezistența, ci și arde calorii. Chiar și înotul (rapid și înapoi) și utilizarea regulată a antrenorului eliptic pot fi bune, în care vă puteți îmbunătăți constant. În acest caz, apropo, un fizioterapeut - antrenor personal este cea mai bună asociere, deoarece poate ajuta la prevenirea supraîncărcării articulațiilor, a durerilor inutile și la găsirea intervalului de ritm cardiac în care exercițiul este cel mai eficient. Scopul este de a face din exercițiu un obicei, un obicei, dar ideea este să încorporăm treptat totul în viața noastră. Nu căutați mai departe, fizioterapia poate fi inițiată de un fizioterapeut calificat, cu experiență - oricine poate începe oricând cu un antrenor personal.

Care este experiența dvs., cât de mult susține recuperarea pacienților supraponderali dacă aceștia acordă atenție dietei pe lângă activitatea fizică?

70% dietă, 30% mișcare. Dieta este mai importantă. Dacă cineva este serios în ceea ce privește pierderea în greutate, fără o dietă, va fi puțin rezultat. Pierderea în greutate depinde în proporție de 70% de dieta corectă, dar nu se poate rata forma corectă de exercițiu pentru individ. Cei doi sunt împreună.

Pentru orice vârstă, există o formă de mișcare care poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi?

Exact, nu depinde de vârsta mișcării, cheia este regularitatea, gradația. Scopul este de a face din aceasta o rutină zilnică. De exemplu, unul dintre pacienții mei supraponderali s-a plâns de dureri de genunchi, mai ales în timpul exercițiilor fizice, așa că a preferat să renunțe la mișcare, iar atunci când a început ciclismul la sugestia noastră, schimbarea a fost vizibilă în termen de 1-2 săptămâni. Nici Ergo nu trebuie să renunțe la exerciții fizice într-un astfel de caz, dar este important ca, pe lângă exerciții fizice, să fiți atenți în mod conștient și la dieta dvs. pentru succesul pe termen lung.

Mulțumesc pentru interviu! Va urma.