Fapte despre dietă și concepții greșite

70% dieta

Da, vezi, 70% din pierderea în greutate depinde de dieta ta. Dacă nu vă schimbați dieta, nici forma dvs. nu se va schimba. Sigur, atunci când începeți să vă exercitați, este un nou tip de stres pentru corp la început, la care răspunde cu o anumită pierdere în greutate, dar apare rapid și cu siguranță nu vă puteți ridica antrenamentul la extreme. După un timp, apar supraîntrenarea și epuizarea. Dieta dvs. ar trebui cu siguranță să fie reproiectată și să vă asigure că luați mai puține calorii decât consumați. Deci, corpul este forțat să ajungă la rezervă, adică tampoanele de grăsime. Puteți accelera acest proces cu exerciții aerobice și chiar dacă utilizați L-carnitină, acesta vă va stimula mai bine corpul folosind grăsimea ca energie pentru exerciții. Dar mai întâi este dieta!

Arzătoare de grăsimi - cu atât mai mult nu este mai bine

Dacă consumați de două ori doza prescrisă, nu veți pierde în greutate mai repede. Merită explorat mecanismul de acțiune al arderii grăsimilor, deoarece există mai multe tipuri. Există unele care inhibă conversia carbohidraților în grăsimi sau absorbția grăsimilor, acestea fiind mai mult recomandate ocazional pentru o masă înșelătorie compulsivă decât cine obligatorii de afaceri. Există unele care măresc căldura corpului și se învârt, încurajând astfel corpul să utilizeze mai multe calorii. Există, de asemenea, unele care reduc senzația de foame. Etc. Deci mecanismul de acțiune este punctul. Dacă, de exemplu, consumați mai mult termogen, puteți cădea cu ușurință pe cealaltă parte a calului și acesta nu se va învârti, ci dimpotrivă, vă va face nervos. Același lucru este valabil și în cazul consumului excesiv de cofeină, deci nu recomand să consumați mai mult de 2-300 mg pe zi (aceasta include cantitatea de pre-antrenament).

Nu doar grăsime cu grăsime

Mulți oameni cred că se îngrașă consumând grăsimi, deoarece crește în mod direct tampoanele de grăsime. Cu toate acestea, aceasta este o concepție greșită. Aportul excesiv de carbohidrați este mult mai responsabil pentru depunerea excesului, deoarece ceea ce nu folosiți în timpul zilei cu exerciții fizice, antrenament, se transformă în grăsimi. Dintre grăsimi, grăsimile esențiale sunt necesare în special pentru un metabolism adecvat și chiar pentru pierderea în greutate! Prin urmare, nu uitați niciodată să luați întotdeauna cantitatea necesară de ulei de pește, ulei de semințe de in.

Postul nu este răspunsul

Foamea nu poate fi suportată prea mult timp, deoarece reacțiile de urgență ale corpului încep. Acest lucru va duce cu siguranță la yo-yoing, deoarece corpul tău a economisit și a economisit până atunci, atunci vei fi fericit cu o mulțime de mâncare și vei lăsa tot ce știi deoparte pentru a vedea dacă mai târziu va exista o perioadă similară de nevoie . Adică, orice mâncați vă va crește grăsimea corporală până când corpul dvs. va indica că este suficient. Și asta este mai târziu decât cantitatea de grăsime din care a început dieta.

Vindecarea sau nicio vindecare?

Pur și simplu trebuie să înțelegeți faptele: trecerea la o dietă timp de câteva săptămâni (dieta) și apoi revenirea la vechiul meniu va provoca obezitate. Este destul de clar că, cu atâtea și atâtea alimente cât mâncați acum, așa veți arăta așa cum arătați acum. Chiar și acum, peste două săptămâni, într-un an. Dacă nu vă schimbați obiceiurile, nici forma dvs. nu se va schimba. Schimbarea stilului de viață este un termen destul de dur, ceea ce trebuie să fie că trebuie să înveți să mănânci! Acest lucru nu înseamnă că va trebui să te chinui de acum înainte pentru tot restul vieții, ci că va trebui să mănânci în mod sensibil, în funcție de nevoile tale reale.!