Dieta femeilor a lui Biri

Îți lipsesc doar câteva kilograme până la linia de sosire? Apoi, sunteți în locul potrivit, o idee ca aceasta este perfectă pentru a face ultimele măcini la sfârșitul dietei. Cantitatea de macro-uri a fost împușcată la 55-60 de lire sterline, merită luată în considerare!

Cantitate (grame) Proteine ​​(grame) Glucide (grame) Grăsimi (grame) Calorii (kcal)
Cereale 10 1.4 6.4 0,7 39
10 0 0 10 93
Scitec Nutrition Protein Delite 30 19.5 5 0,75 112
14 0 3 0 12
Hrişcă 50 6.5 35,5 1.5 186
100 2.6 2.5 0,2 23
125 30.9 0,6 1.3 141
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30 22 1.4 2 115
150 5.1 6.9 0,2 51
Uleiul de in 10 0 0 10 93
200 8 4 0,8 57
125 30.9 0,6 1.3 141
Brânză de vacă, slabă 150 21.2 5.7 0,8 117
147.1 71.7 29,25 1178

aveți nevoie

Aveți întrebări despre acest articol? Pune-o!

Numai utilizatorii înregistrați pot pune întrebări în această secțiune!
Vă rugăm să vă conectați la contul dvs!

Practic nu e rău! Cu toate acestea, ar fi bine să știi aproximativ câte grame consumi în 24 de ore și exact câte ore trec între răscoală și antrenament. O spun din urmă pentru că organismul are nevoie de carbohidrați înainte de un antrenament. Dacă nu, nu va exista energie, nu va exista depozit de glicogen și astfel corpul dvs. va încerca să câștige energie din ruperea mușchilor. Deci, aș fi fericit pentru el să pună pâine integrală cu micul dejun, oricum este sănătos. Cred că aveți nevoie de 2 grame de carbohidrați în plus față de antrenament în dieta dvs., dacă aveți un antrenament greu cu greutatea. S-ar putea să doriți să urmăriți cum se dezvoltă figura dvs. (:)) când părăsiți creatina. Aș recomanda altceva decât carnitina, deoarece nu s-a dovedit că are un efect de slăbire. În schimb: Super Fat Burner.

Această dietă este practic inventată pentru cei care doresc să se potrivească și să piardă grăsimi în același timp, adică fac antrenamente cu greutăți. Deci, această dietă nu este bună pentru tine. Ar fi important să știți cu ce formă de antrenament ați venit pentru a pierde în greutate. După exerciții, aveți nevoie de niște proteine ​​zero carbohidrați, să spunem un Iso Whey Zero și s-ar putea să doriți să investiți și în unele arzătoare de grăsimi. Din păcate, nu există arderea locală a grăsimilor, din păcate corpul tău decide singur de unde să îndepărteze grăsimea după începerea dietei/exercițiului, aceasta variază de la individ la individ.

Nu trebuie să obțineți un deficit caloric imens cu îngrijirea tiroidei. Dar oricum, nu trebuie să aveți, dacă caloriile dvs. au un „loc”, adică vă antrenați regulat. Nu lăsați cântarul să fie autoritar! Oglinda și hainele tale! Din proteine, cred că proteina din orez va fi o alegere bună pentru dvs. sau Iso Whey Zero

Includeți niște grăsimi nesaturate în dietă: vă poate începe metabolismul grăsimilor destul de bine, exact ceea ce aveți nevoie pentru a slăbi. Uleiul de pește, uleiul de in, uleiul de măsline sunt toate posibile, ar trebui să le luați la rece, începând cu porții de 5-10 grame pe zi.

Magazin web de culturism pentru cumpărători

Cumpărarea și comanda de suplimente alimentare și aparate de fitness online. Prețuri rezonabile, livrare rapidă la domiciliu. Frămânțăm pentru a vă face musculos!