Dieta grapefruit - informații interesante despre proprietățile fructului

Faptul că dieta grapefruitului este foarte utilă, știi, probabil toți cei care au încercat vreodată să se descurce cu kilogramele în plus (sau nu complet în plus). Mulți oameni au văzut asta mult timp ca o axiomă, deși studiile au condus la concluzii bine întemeiate că grapefruitul te ajută de fapt să slăbești, efectuate acum câțiva ani.

Prima dietă, care ar putea fi clasificată ca dietă cu grepfrut, a apărut în anii 1930 în Statele Unite - când era cunoscută sub numele de dieta de la Hollywood. Există două versiuni de bază care au o durată de șapte zile și 21 de zile. Ambele diete sunt foarte sărace în calorii: o persoană care a ales această dietă poate mânca doar câteva produse diferite de cafea neagră și grapefruit - cum ar fi legume proaspete și puțină carne fără grăsimi vizibile. Rezultatele dietelor nu ar fi trebuit să apară cu proprietățile dietei de grapefruit - persoanele care au un plan de masă atât de rigid ar pierde în greutate în cazul în care în loc de grepfrut ar mânca mere, portocale și alte fructe.

Dieta pentru Marea Depresie Depresia - puțin mai mult decât o stare proastă Nu doare puțin similar cu dieta modernă de grapefruit - de exemplu, faptul că acum nu implică utilizarea cafelei nelimitate-.

Cât de utilă este dieta de grapefruit?

În primul rând, trebuie să disipăm un mit foarte comun și seducător despre capacitatea grapefruitului de a arde depozitele de grăsime. De fapt, grapefruitul nu arde grăsimi, deci nu vă bazați doar pe pierderea în greutate pe acesta.

În al doilea rând, ea poate contribui și la pierderea în greutate, ceea ce a confirmat rezultatele multor studii. În 2004, am efectuat un experiment care a durat 12 săptămâni. La întâlnire au participat 91 de persoane; Subiecții cercetători pot fi împărțiți în mod aleatoriu în patru grupuri. Membrii primului grup de-a lungul studiului, înainte de fiecare masă, au luat o capsulă placebo Placebo - un instrument eficient pentru auto-hipnoză și au băut 200 de grame de suc de mere, membrii celui de-al doilea grup de capsule extrag semințele, trag de grapefruit și le spală cu 200 de grame de suc de mere, membrii celui de-al treilea grup au primit placebo și au băut 230 de grame de suc de grapefruit înainte de mese, iar subiecții din grupul al patrulea au primit placebo și au mâncat o jumătate de grapefruit proaspăt. Până la sfârșitul celei de-a 12-a săptămâni, subiecții care au luat într-un fel sau altul grapefruit au observat o reducere semnificativă a greutății în comparație cu cei care au luat un placebo și au băut suc de mere. Cu toate acestea, cele mai multe pierderi în greutate la cei care au consumat grapefruit proaspăt înainte de masă. În timpul studiului, pacienții nu și-au schimbat dieta, ci au trebuit să facă o plimbare de o jumătate de oră de cel puțin trei ori pe săptămână.

Au existat și alte studii care au arătat că grapefruitul te ajută să slăbești. Dar cum funcționează? Majoritatea cercetătorilor consideră că compoziția grapefruitului este un compus chimic unic care reduce nivelul de insulină din sânge. Relația dintre nivelurile de insulină și obezitate este complexă, polifacetică și este probabil ca oamenii de știință să învețe multe despre aceasta.

Conform datelor, niveluri crescute de insulină Principiile de acțiune ale insulinei - știința salvării vieții În primul rând, înseamnă că organismul nu folosește efectiv zahărul ca sursă de energie, ceea ce crește șansele ca el să fie amânat „rezervă” ca grăsime subcutanata. În al doilea rând, din cauza nivelurilor ridicate de insulină, foamea vine mai repede și mult mai puternic decât nivelurile normale de hormon ale oamenilor. În cele din urmă, nivelurile ridicate de insulină încetinesc lipoliza. Punând toate acestea împreună, este ușor de văzut de ce scăderea insulinei favorizează pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu se știe ce substanțe grapefruit stimulează pierderea în greutate și, în acest moment, capacitatea sa de a afecta nivelul insulinei - doar una dintre cele mai probabile teorii.

Acest lucru sugerează că, deși experții nu se grăbesc să recomande grapefruitul ca mijloc de prevenire a diabetului și de ameliorare a simptomelor bolii, ceea ce este de așteptat atunci când capacitatea de a afecta producția de insulină a fost demonstrată. În schimb, ei avertizează împotriva concluziilor timpurii și excesiv de optimiste.

Există, de asemenea, recenzii că grapefruitul te ajută să slăbești doar pentru că conține multă apă și fibre și, în același timp - foarte puține calorii. După ce a mâncat o jumătate de grapefruit sau înainte de masă, o persoană este parțial saturată, ca urmare - mănâncă mai puțin și astfel pierde în greutate. Acest lucru se explică adesea prin eficiența și popularitatea acestei din urmă recomandări de a mânca o dietă de grapefruit peste noapte. Evident, nu arde depozitele de grăsime în timp ce o persoană doarme, dar ajută la moderarea poftei de mâncare și la evitarea alimentelor bogate în calorii noaptea, care altfel ar duce la supraponderalitatea mai repede decât un mic dejun și un prânz copios.

Oricum ar fi, chiar dacă nu există substanțe magice de grapefruit care scad nivelul insulinei, experiența a mii de oameni confirmată în timpul cercetărilor științifice arată că dieta grapefruitului este mai eficientă decât aceeași dietă fără grapefruit.

Precauții

Aceste planuri nu sunt suficiente pentru a pur și simplu grapefruit în dieta normală și pentru o perioadă de timp pentru a adera la dieta de grapefruit este recomandat să consultați un medic. Acest lucru este deosebit de important pentru adolescenți, persoane cu afecțiuni hepatice sau renale, tulburări de alimentație, persoane care au suferit recent o intervenție chirurgicală și oricine are nevoie să piardă mai mult de paisprezece kilograme.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că, după cum au arătat mai multe studii, sucul de grapefruit poate interacționa cu anumite medicamente. Persoanele care iau oricare dintre următoarele medicamente ar trebui să consulte medicul înainte de a include orice formă de grapefruit în dieta lor.

Medicamente care pot interacționa cu grapefruitul:

Blocante ale canalelor de calciu (utilizate pentru tratamentul hipertensiunii arteriale);
Imunosupresoare;
Statine (medicament care scade colesterolul);
Medicamente antiretrovirale;
Antihistaminice;
Agenți antiaritmici;
Sedative, hipnotice și sedative;
Pilule anticoncepționale;
Medicamente utilizate pentru tratarea impotenței Impotența - o perspectivă feminină asupra problemei;
Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei;
Unele medicamente utilizate pentru ameliorarea simptomelor migrenelor.