Cea mai grea dietă pentru pierderea rapidă în greutate

Conținutul articolului

Ce este o dietă grea?
Posibilitățile unei diete grele
Pentru o saptamana
3 zile
Pierdere în greutate de 20 kg
5 zile
Produse pentru slăbit rapid
Dieta extrem de slăbită
Spawning
Hrişcă
Proteină
Chefir
Dieta cu orez
Sărac în carbohidrați
Modele de dietă
Consecințele unei diete stricte
Video despre cea mai importantă dietă pentru pierderea rapidă în greutate
Dieta grapefruit
Dieta cu morcovi pentru slăbit rapid
Dieta subțire

Dintr-un motiv sau altul, fetele și unii bărbați din când în când trebuie să slăbească într-un timp sfidător de scurt. Ca regulă generală, o dietă strictă îi ajută să piardă în greutate rapid, care ar trebui să aibă un meniu de produse cu calorii minime și să fie eficient pentru organism. Există multe sisteme energetice similare, dar nu toate îndeplinesc pe deplin cerințele de mai sus. Citiți opțiunea care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Ce este o dietă grea?

Acesta este numele sistemului de alimentare cu energie care asigură o instalație sanitară mare pentru o perioadă scurtă de timp. O dietă rapidă de slăbit este o încercare severă pentru organism, astfel încât numai cei care nu și-au pierdut sănătatea pot sta liber. Toate programele dificile au diete diferite, dar există o serie de reguli generale de urmat:

Nu uitați să beți multă apă purificată.
Se recomandă administrarea complexelor de vitamine sănătoase.
Conținutul caloric total al alimentelor consumate zilnic este de până la 1200.
Asigurați-vă că vă petreceți timpul exercițiului, dar nu obosiți.
Nu consumați dulciuri, produse de patiserie, produse de patiserie, alimente grase și alimente rapide cu carbohidrați.

Programele de slăbire puternică au mai multe beneficii:

folosește o greutate de un kilogram și jumătate pe zi;
cineva este obișnuit să mănânce în porții mai mici, nu numai cu dieta, ci și în perioadele normale;
curățarea eficientă a intestinului;
umflarea dispare;
îmbunătățește metabolismul.

Corpul primește puține vitamine și substanțe nutritive. Acest lucru poate duce la boli ale sistemului digestiv, rinichi.
Dacă te adaptezi prea des la o dietă grea, corpul tău se va obișnui cu ea. Ca urmare, linia laterală va fi mai mică de fiecare dată.
Pierderea rapidă în greutate este asociată cu o senzație constantă de foame, în urma căreia o persoană simte stres, slăbiciune și iritabilitate.
Majoritatea dietelor sunt prea uniforme, ceea ce le face greu de întreținut.

Există mai multe contraindicații categorice pentru sistemele de slăbire rapidă:

perioada de sarcină și alăptare;
alimentația nu este observată la persoanele predispuse la umflături;
vârsta sub 18 ani;
alergii la alimentele care stau la baza dietei;
boli cronice ale stomacului, intestinelor, ficatului, rinichilor;
perioada de recuperare postoperatorie;
hipertensiune.

Posibilitățile unei diete grele

Sistemele de alimentare cu energie diferă nu numai în alimentație, ci și în durată. Există sisteme nutriționale stricte pentru pierderea rapidă în greutate timp de câteva zile, o săptămână sau două. Fiecare opțiune oferă o instalație sanitară diferită și acesta este principalul criteriu de luat în considerare atunci când faceți o alegere. În plus, trebuie să țineți cont de preferințele dvs. gustative, asigurați-vă că produsele nu sunt intolerante, acest lucru vă va ajuta să mențineți cea mai strictă dietă...

Pentru o saptamana

Acest mod de a slăbi este unul dintre cele mai eficiente și mai rapide. Meniul săptămânii:

În primele două zile de post, organismul ar trebui să se obișnuiască cu o dietă hipocalorică. În fiecare, este permis să mănânce trei ouă (fierte) și un kilogram de mere. Este mai bine să vă limitați la apă, dar vă puteți permite ceaiul.
Mic dejun în a treia zi - două ouă fierte moi. Pranz - 150 de grame de vita fiarta si putin spanac. Cina - salată de castraveți cu varză, un ou fiert tare.
În a patra zi trebuie să mori de foame. Dimineața să mănânce ouă fierte, după-amiaza o bucată de pește cu aburi cu legume (nu se poate prăji). Seara, ar trebui să vă limitați la două ouă fierte moi și la o ceașcă de ceai îndulcit.
În a cincea zi dimineața să beți o cafea slabă. Fierbem și mâncăm un ou. Cina cu două roșii. Cina - pește fiert cu jumătate de castravete.
Mic dejun în a șasea zi - ouă fierte moi și o ceașcă de ceai de plante. Prânz - 100 g de vițel fiert și salată de sfeclă roșie. Cina - 100 g curcan și ouă înăbușite.
Puteți reveni ușor la modul normal în ultima zi. La micul dejun, mâncați un ou cu crutoane, brânză și ceai. La prânz, 150 g de vițel fript ar trebui gătit cu salată. Cina este foarte ușoară - pâine prăjită de roșii, ceai de mușețel.

3 zile

Datorită acestui sistem energetic, puteți pierde până la trei kilograme, iar dacă ieșiți corect, puteți pierde până la cinci. Dieta strictă timp de 3 zile se bazează pe consumul de produse lactate degresate, legume, fructe, carne slabă. Cina este cel târziu la patru seara. Meniul:

Micul dejun cu piper slab și mâncați trei piersici uscate pentru desert. La prânz, se toarnă 50 g iaurt de cereale, se fierbe câteva apă pe apă. Cina cu grapefruit și 200 ml kefir.
În dimineața celei de-a doua zile, mâncați o pereche de cartofi copți presărați cu mărar și roșii. Cina pe un sandviș cu o farfurie subțire de șuncă, salată de morcovi și un pahar de lapte prăjit fermentat. Cina - ouă fierte și iaurt.
În a treia zi, luați micul dejun cu o felie de brânză sărată și două roșii mici. Meniu de prânz - 250 g brânză de vaci și câteva frunze de salată. Cina cu grapefruit și ceai verde.

Recomandări de ieșire:

Faceți brânză de vaci în a patra zi.
Aruncați sarea complet în următoarele trei zile. Gatiti sau aburiti.
În următoarele două săptămâni, pregătiți meniul astfel încât să nu depășească standardul maxim de 1300 kcal.

Pierdere în greutate de 20 kg

Este foarte dificil să obții un astfel de rezultat și trebuie să îl înțelegi bine. Dieta strictă utilizată pentru scăderea în greutate de 20 kg este împărțită în 5 blocuri de câte 4 zile fiecare. Având în vedere acest lucru, trebuie să părăsim sportul. Meniul:

1-4. Dimineața - 160 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un măr mare acru și ceai verde. Prânz - 120 g orez, 180 g pui fiert, fără piele, 200 g salată (morcovi, varză, sfeclă, spanac).
5-8. Soare. Micul dejun este o ceașcă de ceai. După-amiaza gătiți 200 g fileuri albe aburite, 100 g hrișcă și un ou fiert. Cina cu 200 g de salată de legume și ceai verde.
9-12. Ziua Ar trebui să mănânci 200 g de salată dimineața și numai ceai verde după-amiaza. Recomandat pentru cină cu fasole fiartă și 200 g piept de pui aburit.
13-16. Dimineața - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (150 g), cafea slabă. Soare - 200 g de broccoli aburit. Seara - 200 ml de ceai verde.
17-20. Soare. Bea ceai verde dimineața, mănâncă 200 g de pește alb aburit și salată de legume după-amiaza, mănâncă 200 g de orez cu roșii.

5 zile

O dietă dură te va ajuta să slăbești până la 5 kilograme în plus. O dietă strictă de 5 zile înseamnă că mesele se iau pe oră. Meniul zilnic este același:

7:30 - ceai dulce;
9:30 - morcov răzuit grosolan amestecat cu ulei de măsline;
11:30 - 200 g file de pui fiert;
13:30 - măr acru;
15:30 - ouă fierte tari;
17:30 - alma;
19:30 - 5-7 bucăți de prune;
21-30 - 200 ml kefir.

Produse pentru slăbit rapid

O mulțime de alimente accelerează pierderea în greutate. Ca regulă generală, produsele de slăbit rapid au un efect de ardere a grăsimilor. Dacă doriți să vă îmbunătățiți forma, mâncați mai mult:

ardei gras;
Coacăze
Varză;
hrişcă;
morcov;
sfeclă;
țelină;
castravete
spanac
Dovleci
dovlecel;
file de curcan;
Luca;
carne de vită slabă, gătită sau la grătar;
tintahal;
pepene;
mere
ridiche;
grapefruit;
zmeură;
spanac
condimente pentru arderea grăsimilor (hrean, ghimbir, scorțișoară, ardei negru și roșu, cicoare, muștar);
carne de vită slabă;
verdeaţă;
ananas
lămâie;
coacăze;
brânză de vacă;
cod;
roșie
fileu de pui;
cereale;
avocado;
pepene;
kiwi;
canal;
căpșună.

Dacă vrei să slăbești, renunță la:

fast food;
făină și mai ales brioșe;
maioneză;
dulceaţă;
afumaturi;
cartof;
carne grasă;
conserva;
bulionuri;
cârnat.

Dieta extrem de slăbită

Ați reușit deja să vă asigurați că există atât de multe opțiuni, dar este totuși greu să decideți la care opriți. Aflați cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate foarte eficientă, a cărei eficacitate este confirmată de numărul imens de recenzii pozitive din rețea. Amintiți-vă că alegerea ar trebui luată foarte în serios, fără a uita niciodată de sănătatea voastră. Evaluează starea corpului tău, stabilește un obiectiv real și abia apoi ia o decizie.

Puteți sta pe aceasta timp de o zi până la o lună. Cu cât bei mai mult alcool, cu atât poți pierde mai mult. Reguli principale:

Ar trebui să lăsați complet alimente solide în loc de lichide și nu trebuie să vă abateți de la meniu.
Dieta lunară poate fi repetată numai după un an.
Nu trebuie doar să beți alimente lichide, ci și să beți apă.
Luați vitamine, ulei de pește.
Ar trebui să existe patru până la cinci mese pe zi.
Dacă faci sport, antrenează-te cu intensitate minimă.

Cea mai grea dietă pentru pierderea rapidă în greutate are următoarele beneficii:

Mesele dietetice pentru mese sunt foarte ușor de preparat.
În primele zile de slăbire, veți simți un val de vitalitate, forță și energie.
Când mănânci cu o astfel de dietă, corpul tău este perfect curățat.

apă minerală necarbonatată fără sare;
ceai;
pui, carne, pește, supă de legume (numai de casă);
compoturi naturale neindulcite;
supă de legume zdrobită;
lapte fermentat fără grăsime și băuturi din lapte;
jeleu și băuturi din fructe;
Proaspat stors.

Pe categorii, refuzați:

produse solide și semisolide;
sosuri, ketchup, maioneză, marinate;
aditivi alimentari;
conserva;
alcool
unt și grăsimi animale;
băuturi decofeinizate;
porc, supă de miel;
sifon.

Hrişcă

Este o opțiune incredibil de simplă și accesibilă pentru cei care doresc să slăbească într-o săptămână. Se toarnă cartofii pentru acest sistem de alimentare în apă clocotită în proporție de 1: 2, se acoperă cu un capac și se lipesc de noapte. Nu îl puteți săra, puteți adăuga și ulei. Dieta de 7 zile cu hrișcă este reprezentată de două tipuri:

Strict. Puteți mânca orice cantitate de păr pe zi. Puteți bea doar apă sau ceai de plante.
Dieta moderat dură pentru pierderea rapidă în greutate. Este permis să mănânce orice cantitate de hrișcă. Bea un litru de chefir și orice cantitate de apă pentru o zi.

Proteină

Acest lucru trebuie respectat timp de o săptămână. Doar alimentele bogate în proteine ar trebui incluse în dietă. Sunt permise cantități mici de carbohidrați complecși. O dietă strictă cu proteine interzice consumul de fructe dulci, legume bogate în amidon, conserve, bucătării și dulciuri. Exemplu de meniu zilnic:

Mic dejun. 4 albușuri fierte, 150 g fulgi de ovăz în apă (zahăr și sare interzise).
Masa de seara. Piept de pui fiert (150 g), broccoli aburit.
Gustare de după amiază. 50 g ton aburit, 100 g orez, roșii.
Masa de seara. 180 g brânză de vaci fără grăsime cu o lingură de nuci zdrobite.

Chefir

Această opțiune este eficientă, deși riguroasă. Hefir 10 kg minus dieta cu chefir interzice utilizarea de grăsimi, alcool, zahăr, făină, sare, dulce, deoarece aceste produse supraîncarcă ficatul. Un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (împărțit în părți egale) și un produs suplimentar ar trebui să se bea zilnic:

Presărați 4 cartofi fierți cu ierburi.
150 g de pui fiert.
120 g carne de vită fiartă.
120 g de pește gătit.
Orice cantitate de legume sau fructe.
Numai kefir și apă.
Aceeași dietă ca în a șasea zi.

Dieta cu orez

În cadrul programului, puteți mânca maxim trei și maximum patru zile, timp în care puteți scăpa de 5 kg. O dietă rigidă cu orez necesită curățarea prealabilă a intestinului. Puteți face o clismă specială sau puteți bea un laxativ. Gatiti un pahar de orez in fiecare zi. Mănâncă în cinci părți egale. Este permis să se consume apă, ceai verde, decocturi din plante, sucuri naturale. Dacă este foarte dificil, mâncați un măr sau o tulpină proaspătă de țelină.

Sărac în carbohidrați

Dacă mănânci următorul program timp de două săptămâni, vei pierde 5-8 kg. O dietă rapidă, cu conținut scăzut de carbohidrați înseamnă că consumați o cantitate minimă de calorii, dar nu este prea dificil de urmat. Este important să beți multă apă curată în timpul pierderii în greutate. Alcoolul, fructele și sucurile sunt strict interzise. Una dintre opțiunile din meniul zilnic:

Mic dejun. Un grapefruit mic, ceai, un castron subțire de brânză sărată și o felie de pâine brună.
Masa de seara. 215 g brânză de vaci fără grăsimi, 2 linguri. fasole, o felie de pâine, ceai neîndulcit.
Masa de seara. 125 g de carne gătită sau pește cu conținut scăzut de grăsimi, ceai, mai multe roșii cherry.

Modele de dietă

Fiecare femeie este interesată să facă coperta revistei pentru fiicele ei să arate întotdeauna perfect. Au fost salvați de dieta strictă a modelelor, care a fost concepută timp de trei zile. Este greu să mănânci pe el, dar poți pierde o lire și jumătate pe zi. Vă puteți conecta la acest sistem de alimentare cu energie lunar, nu mai des. Meniul zilei de la care abaterile sunt strict interzise:

Mic dejun (9:00). 200 ml de apă, un ou fiert moale.
Prânz (12:00). 185 g brânză de vaci fără grăsime, ceai verde neîndulcit.
Cina (15:00). 125 g brânză de vaci fără grăsime, felii de lămâie, ceai verde fără zahăr.

Consecințele unei diete stricte

Programele Express pot fi dăunătoare sănătății dvs., mai ales dacă încălcați regulile. Pericolul pierderii rapide în greutate este următorul:

Funcționalitatea este redusă.
Unghiile vor deveni fragile, starea părului și a pielii se va deteriora.
Poate că ateroscleroza, colita, urolitiaza, dezvoltarea gutei.
Ciclul menstrual se pierde.
Există o tulburare a sistemului digestiv, apariția unei probleme hepatice.

Video despre cea mai importantă dietă pentru pierderea rapidă în greutate

Dacă doriți să slăbiți, dar tot nu ați decis cum să faceți acest lucru, citiți următoarele videoclipuri, astfel încât să puteți lua o decizie mai ușoară. Datorită videoclipului, puteți afla despre caracteristicile, avantajele, dezavantajele și secretele celei mai populare diete rigide. Rețineți că, pentru a fi într-o formă bună, trebuie să faceți ceva efort, dar rezultatul final merită cu siguranță.

Dieta grapefruit

Dieta cu morcovi pentru slăbit rapid

Dieta subțire

Atenţie! Informațiile prezentate în acest articol au doar scop informativ. Materialele din acest articol nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale pacientului.