Dieta cu chefir Larisa Dolina timp de 7 zile - un meniu pentru pierderea rapidă în greutate și rezultate

Conținutul articolului

  • Ce este dieta Kefir Valley
  • Esența dietei cu chefir
  • Cât de mult puteți pierde cu o dietă cu chefir
  • Ce să mănânci la o dietă cu chefir?
  • Meniul dietetic din vale este de 7 zile
  • Avantajele și dezavantajele dietei cu chefir
  • Contraindicații

Există un sistem nutrițional care este garantat pentru a duce la o pierdere de 7 kg pe săptămână. Dieta cu chefir cu conținut scăzut de calorii Larisa Dolina va fi potrivită timp de 7 zile dacă un anumit eveniment necesită o pierdere bruscă în greutate: o nuntă, o întâlnire absolventă, o aniversare sau o vacanță. Efectul poate fi garantat prin respectarea strictă a regulilor dietetice. Menținerea nivelului potrivit depinde de următorii pași: tranziția la o dietă echilibrată de bună calitate, introducerea exercițiilor fizice.

Ce este dieta Valley Kefir

Este un program de dietă cu conținut scăzut de calorii combinat cu apă minerală și produse lactate. Baza dietei este chefirul cu conținut scăzut de grăsimi. Dieta Larisa Dolina determină conținutul său caloric zilnic: 500-700 kcal, conceput pentru pierderea rapidă în greutate. Corpul este stresat din cauza restricțiilor puternice asupra dietei și îndepărtează în mod activ apa și excesul de greutate. Cu o aplicare strictă și atentă a tuturor regulilor, veți pierde cel puțin 7 kg. Cu cât greutatea dvs. inițială este mai mare, cu atât puteți pierde mai multe kilograme.

Kefirul este un instrument bun pentru normalizarea digestiei, pentru multiplicarea microorganismelor necesare intestinelor, cu toate acestea, dieta cântăreței include curățarea zilnică cu inamicul și utilizarea pastilelor laxative. Această procedură este necesară pentru a normaliza microflora intestinală în șapte zile. Cu cât intestinele sunt mai curate, cu atât este mai ușor să colonizezi bacteriile benefice.

Avantajul fără îndoială al dietei de kefir de 7 zile din vale este lipsa rețetelor complicate și nevoia de a găti mâncare mult timp (pentru leneși). Corpul este deja sub stres sever din cauza schimbării dietei sale, astfel încât capacitatea de a scăpa de bucătărie în timpul programului este un mare plus în comparație cu alte modalități posibile de a slăbi...

larisa

Esența dietei cu chefir

Pentru a obține rezultatul declarat de autorul metodologiei, anumite reguli trebuie respectate cu strictețe pentru dieta cu kefir a Larisei Dolina:

  • Faza pregătitoare obligatorie - zi de post. Abțineți-vă de la a mânca cu o zi înainte de mese și beți ceai de plante laxativ ușor sau apă curată proaspătă.
  • Hrănirea fracționată - distribuirea obligatorie și uniformă a alimentelor pe parcursul zilei. Mâncăm după 2 ore. Acest lucru reduce la jumătate stresul sever cauzat organismului, deoarece reduce caloriile. Mesele obișnuite oferă muncă în stomac, promovează utilizarea eficientă a tuturor vitaminelor din alimente, este mai bine să le asimilezi.
  • Ultima masă este limitată la șase seara (18:00), dar dacă sunteți „bufniță” și rutina zilnică este asociată cu trezirea noaptea, să presupunem că aveți opțiunea de a lua masa până la 22:00.
  • Cantitate limitată de apă - beți o jumătate de litru pe zi (2 căni).
  • Începeți ziua cu o cană cu ceai de plante.
  • Efectuați zilnic proceduri de curățare a intestinului: tratament mecanic și farmacologic.
  • Respectarea strictă a dietei în fiecare zi, fără a înlocui următoarele produse cu altele. Dieta Dolina a fost formulată de un medic și menține echilibrul proteinelor, carbohidraților și fibrelor.

Cât de mult puteți pierde cu o dietă cu chefir

Dacă urmați doza stabilită, beți cantitatea recomandată de lichid, împărțiți mâncarea la 6 recepții, evitați aportul de sare, atunci dieta de kefir de 7 zile Larisa Dolina vă va ajuta să pierdeți în medie 7 kg. Pentru persoanele supraponderale de peste 20 kg, pierderea este de 10 kg, pentru persoanele mici supraponderale - 4-5 kg. Doar tu decideți cât de mult puteți arunca pe o dietă cu chefir.

Fluidul reținut părăsește inițial corpul, pentru care trebuie să fii pregătit. Abia din ziua a treia a ars țesutul adipos. Prin urmare, când vă întoarceți la dieta normală, fiți pregătiți să dați înapoi 2-3 kg de apă. Pierderea în greutate poate fi evitată prin eliminarea sau cel puțin reducerea consumului de alimente care determină retenția de apă: o mulțime de carbohidrați rapid, alimente sărate.

Ce să mănânci la o dietă cu chefir?

Există o listă specială a alimentelor care sunt permise și interzise în această dietă. Ce să mănânci în timpul dietei cu chefir:

  • bea chefir cu conținut scăzut de grăsimi 0-1%;
  • proteine ​​animale: pui alb, carne slaba de vita fiarta sau aburita;
  • brânză slabă;
  • legume: morcovi și cartofi la cuptor;
  • fructe (pere, cireșe, cireșe, prune, portocale, mandarine, mere, kiwi. Oferă organismului o substanță fibroasă care ajută intestinul să funcționeze independent);
  • caise uscate și prune pentru curățarea corpului;
  • verde în cantități limitate;
  • luați complexe de vitamine.

Nutriționiștii nu recomandă: carne de porc și alte carne grasă prăjită, banane, struguri, stafide, nuci, sare și zahăr și alte alimente bogate în calorii.

Meniul dietetic din vale este de 7 zile

Rețeta băuturii pe bază de plante recomandată pentru utilizarea zilnică la micul dejun și meniul dietetic cu kefir sunt simple și ușor de preparat. Se toarnă mușețel, sunătoare și gălbenele într-un raport 1: 1: 1 într-o cameră. Gatiti zilnic o lingura din amestec si jumatate de pahar cu apa clocotita. Bea 50 ml cald (infuzie de 300 ml zilnic) înainte de mese. Dietă:

  • Prima zi - coaceți 400 g cartofi la cuptor sau fierbeți uniform (380 kcal) + 0,5 litri de chefir (205 kcal).
  • Ziua 2 - 400 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 0-1,8% grăsime (425 kcal) + 0,5 litri de chefir (205 kcal).
  • A treia zi - 400 g fructe (260-300 kcal) + 0,5 l kefir (205 kcal).
  • A patra zi - 400 g piept de pui fără sare (670 kcal) + 0,5 litri de chefir (205 kcal). Se cântărește fileul gata.
  • A cincea zi - repetați a treia zi.
  • A șasea zi - un litru și jumătate de apă minerală. Cu siguranță nu carbogazoasă.
  • A șaptea zi - repetați a treia zi.

Avantajele și dezavantajele dietei cu chefir

Ca orice sistem de restricții dietetice stricte, dieta din Valea Kefirului are atât aspecte pozitive, cât și negative. Beneficii: slăbire rapidă, curățarea corpului, normalizarea sistemului digestiv. Dezavantajele includ: respectarea unei diete stricte, posibilitatea de a pierde în greutate dacă dieta nu este completată corect și se întorc obiceiurile alimentare vechi, o posibilă încetinire a metabolismului datorită unei diete cu conținut scăzut de calorii.

Contraindicații

Acest sistem de slăbire are o serie de limitări de sănătate. Contraindicațiile pentru dieta Larisa Dolina kefir sunt după cum urmează:

  • gastrită cronică și colită;
  • ulcer peptic;
  • pancreatită
  • boala de inima
  • hepatită;
  • alergie la lapte;
  • arsuri la stomac frecvente;
  • ciroză;
  • aciditate crescută în stomac.