Așa se face dietă împotriva stresului - recomandat de un dietetician

Sistemul nervos are nevoie de energie și odihnă pentru a funcționa, deoarece energia, reaprovizionarea compușilor de stocare a energiei și calmul sunt cele care vă permit să lucrați. Să vedem ce alimente și substanțe nutritive pot reduce stresul, pot proteja sistemul nervos sau invers: crește tensiunea. Substanțe și alimente pentru calmarea stresului și a sistemului nervos Cereale, germeni de cerealeNatologi [...]

Sistemul nervos are nevoie de energie și odihnă pentru a funcționa, deoarece energia, reaprovizionarea compușilor de stocare a energiei și calmul sunt cele care vă permit să lucrați. Să vedem ce alimente și substanțe nutritive pot reduce stresul, pot proteja sistemul nervos sau invers: crește tensiunea.

Substanțe și alimente pentru calmarea stresului și a sistemului nervos

    Cereale, germeni de cereale
    Naturopatii susțin adesea că consumul de semințe ne va face și mai rău în gândirea noastră. Chiar și ignorând punctele slabe ale raționamentului de mai sus, cerealele integrale sunt într-adevăr surse bune de vitamine B, magneziu și carbohidrați (deci energie) care sunt necesare pentru ca sistemul nervos să funcționeze echilibrat. Ar trebui să le consumi în fiecare zi.

împotriva

Amelioratori: băuturi cofeinizate

  • Cofeină
    Cofeina este una dintre cele mai disponibile și ușoare stimulente. Cafeaua - dacă consumați cantități mai mari, cum ar fi 2-3 porții sau 2-3 băuturi energizante - poate provoca adesea anxietate, zvâcniri musculare, mai ales dacă sunteți un consumator obișnuit. Face atenția superficială, deci nici capacitatea de concentrare nu se îmbunătățește semnificativ. Când plecați, este posibil să aveți simptome de sevraj, cum ar fi oboseală, letargie sau dureri de cap care durează câteva zile. Dacă ești obișnuit, de aceea este greu să renunți la cafeaua de dimineață-după-amiază-după-amiază-seară. Evitați să consumați cantități mai mari! Cel mai simplu mod de a renunța este în timpul sărbătorilor - pentru că atunci oboseala nu este o mare problemă.

Tine minte:
Dieta, o dietă sănătoasă echilibrată este importantă pentru buna funcționare a sistemului nervos, dar singură nu este niciodată suficientă. O substanță și un singur aliment nu vă rezolvă problemele mentale: dacă nu puteți face față stresului din viață, sportului, suficientă odihnă și gestionării stresului, metodele de relaxare, cum ar fi respirația yoga de la un specialist, postura corporală sau antrenamentul autogen, vă pot ajuta. . Și dacă vă aflați într-o criză mentală mai gravă sau nu puteți procesa trauma suferită, consultați un psiholog.