Dieta ideală

Cercetătorii olandezi au identificat o dietă care poate ajuta la prevenirea multor boli - și chiar la gust bun.

  • prevenire

Articole similare

Patruzeci și patru de lucrări științifice după ce au analizat-o, au descoperit că persoanele care au consumat șase alimente cheie zilnic și-au redus riscul de boli de inimă cu 76%. Dacă țineți această dietă, speranța de viață a bărbaților va crește cu 6,5 și cea a femeilor cu aproximativ 5 ani, spune Oscar Franco, epidemiolog la Clinica Erasmus din Rotterdam. Porții ideale de alimente sfâșietoare:

• 1/2 linguriță usturoi proaspăt

• 1/2 litru de fructe și legume (în special legume cu frunze și citrice)

• 1,5 dl de vin (vinul roșu este deosebit de bun: conține mulți antioxidanți)

• o mână de migdale (6-7 kg)

• 10 kg de somon, hering sau alți pești care conțin acizi grași omega-3 (de 2-4 ori pe săptămână).