Dieta împotriva migrenelor

Cum poate dieta să prevină durerile de cap? O abordare este omiterea tuturor alimentelor care pot provoca dureri de cap. Cealaltă abordare constă în dezvoltarea unei diete care previne/previne dezvoltarea durerilor de cap. Martin și-a publicat studiul „Dieta și durerile de cap” în Journal of Head and Face Pain.

El a citat renunțarea la cofeină drept unul dintre cele mai importante declanșatoare: „Dacă cineva începe ziua în mod regulat cu 3 sau 4 căni de cafea și apoi într-o zi decide să renunțe la rutina de dimineață, se poate baza pe o durere de cap de„ retragere a cofeinei ”pe tot parcursul zilei. acea zi". Cu toate acestea, nu trebuie să treceți peste cealaltă parte a calului: aportul zilnic recomandat de cofeină este de maximum 400 de miligrame, peste care pot apărea stresul, simptomele depresive și durerile de cap.

Glutamatul de sodiu, care este utilizat ca un potențiator de aromă în alimentele procesate (alimente congelate, conserve, sosuri, supe etc.) și nitritul, care este utilizat ca conservant, joacă un rol cheie în inducerea migrenelor. Ar trebui evitate și ar trebui consumate cât mai multe alimente naturale, legume/fructe proaspete și carne.

Consumul de alcool ar trebui, de asemenea, menționat ca un posibil declanșator. Martin a subliniat rolul vodcii și al vinurilor roșii datorită conținutului ridicat de histamină.

Pentru a preveni durerile de cap, dietele cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați și dietele bogate în acizi grași omega-3 pot ajuta la durerile de cap. O dietă fără gluten poate ajuta persoanele sensibile la gluten.

Martin a spus că persoanele care suferă de migrenă nu au mai avut atât de multe opțiuni dietetice până acum. Apoi a adăugat: „La urma urmei, tu ești ceea ce mănânci”.