Blog care rulează

Ieri am fugit pe VIII. Petrecere de alergare pe malul lacului în jurul lacului Velence din Agárd. Distanța este de 28,28 km, toate cu o frecvență cardiacă de 155, conform cerințelor planului de antrenament. Acest ritm cardiac pentru mine este un ritm relativ ușor, aproape conversațional. Interesant este că astăzi, la acest ritm, am stabilit din greșeală marele meu record de semimaraton anul trecut și am alergat cu 11 kilometri mai repede cu 28 de kilometri decât în Maratonul de la Berlin.

Oricine se uită prin blogul DK știe uneori cât de mult m-am împiedicat într-un singur loc cu greutatea mea anul trecut, suferind tot anul meu, indiferent de ce am făcut, nu puteam să cobor permanent. Mergeam deja între 94-98 de lire sterline, în funcție de locul în care se afla yo-yo pe coardă. Am alergat mult, nu am mâncat tâmpenii, dar tot nu am putut să-l schimb, alături de vechea nemulțumire, dezamăgirile din mine, care erau indicate și pe blogul meu de primirea și repornirea perpetuă și infinit de jalnică, cu diagrame și linii de tendință. În această situație, l-am rugat pe Oliver să ajute.

Am început această metodă cu 94,4 lire sterline pe 1 februarie 2013, în prezent am aproximativ 87,5 kg. Am slăbit 5 kilograme în primele patru săptămâni și 7 kilograme în opt săptămâni. M-am uitat înapoi la diagramele mele iubite, dar nu am produs o astfel de rată de scădere în greutate nici măcar în perioada mea foarte grasă. Dar despre ce este vorba? Rezumat de la Oliver:

Așadar, să analizăm detaliile. De la 1 februarie 2013 (nu vă speriați), pur și simplu nu mănânc ziua. Nimic. Zero. Fără fructe, fără banane, fără legume aburite, nimic! Nici măcar cafeaua. Am renunțat la rutina zilnică la micul dejun și la prânz, dar la cină puteam mânca orice, orice puteam iubi. Carne prăjită, sandviș de ficat pătat, ouă amestecate. Aromele și alimentele iubite care nu puteau fi consumate decât cu remușcări s-au întors. Sunt rege seara, cerșetor ziua.

Cuplul nostru devine oricum un rol important în porționarea pieptului de pui, deoarece una dintre cele patru porții de proteine pe zi poate fi înlocuită cu o felie mică de 90-100g piept de pui prăjit. Din nou, este important să nu existe garnitură, fără topping, doar o bucată mică de piept de pui natural. Da, mănânc aceste bucăți mici de piept de pui de două luni și jumătate, de obicei înlocuiesc proteina de 13 ore cu ea.

Imaginea prezintă porțiile care au fost coapte în următoarele zile și preparate în congelator:

Desigur, dieta nu este o soluție la aportul de minerale și vitamine, așa că, în numele sănătății noastre, merită să găsim un preparat complex de vitamine și consumăm și ulei de pește la sfatul lui Oliver. (Oricine nu a gustat încă aceste lucruri cu aromă de mentă, asigurați-vă că faceți acest lucru. Încă o dată, ulei de pește cu aromă de mentă.:-)

În ordinea mărimii, această metodă de mâncare care mi-a adus descoperirea poate părea foarte spartană, dar sincer sunt obișnuit cu ea după primele câteva zile și nu există nici o tensiune mentală sau fizică pentru a o adera. În prima săptămână, nu am purtat bine al doilea antrenament din cele două zile de antrenament, dar după aceea a trecut. În plus, cu dieta, am reușit să finalizez cea mai puternică lună de 400 de kilometri din viața mea de până acum. Sunt obișnuit cu asta, mi-a plăcut și nu prea vreau să-l dau drumul, este atât de adevărat că am fost amar când Oliver a scris acum câteva săptămâni că este doar o dietă și mai devreme sau mai târziu ar trebui să reveniți la o dietă normală.

(Observație: am dori să atragem atenția cititorilor noștri pentru a ne asigura că consultăm și colaborăm cu un specialist adițional înainte de diete similare, aparent mai drastice. Nu ne asumați responsabilitatea pentru problemele care rezultă din aceasta. Faceți ceea ce faceți cu mintea dvs. .)