Dieta în timpul alăptării? Nu este o idee prea bună

În timpul sarcinii, o mulțime de viitoare mame se confruntă cu fenomenul de care se tem: se îngrașă semnificativ mai mult decât ar justifica cea mică. Mulți oameni cred că vor renunța la exces atunci când alăptează și, prin urmare, vor începe și regimul, în momentul în care este deja posibil. Dar distruge și producția de lapte.

Moasa Tünde Ratkó este aici să vă ajute.

Sarcina - alăptarea

Cele două concepte sunt tratate foarte mult de mulți oameni așa cum cred ei corpul se comportă destul de diferit în acest caz. Au parțial dreptate cele două concepte sunt strâns legate, iar comportamentul corpului arată, de asemenea, identitate în multe puncte.

În timpul sarcinii ingrasarea este un proces complet natural. Bebelușul, lichidul amniotic și placenta sunt factori care cresc în timpul sarcinii și au greutate, și asta inevitabil. O mulțime de creștere în greutate se datorează, printre altele, faptului că viitoarea mamă ia un preparat de vitamine care nu este structurat corespunzător și care nu satisface diferitele nevoi ale celor trei trimestre.

Cel mai frecvent în al treilea trimestru este colectarea excesului de greutate care nu mai este justificată de sarcină. Și aceasta include faptul că majoritatea vitaminelor de sarcină conțin și vitamina B12 pentru al treilea trimestru, ceea ce poate crește cu siguranță pofta de mâncare.

crește pofta de mâncare caracteristică mai multor vitamine B, inclusiv în mare parte vitamina B12. Cu toate acestea, spre deosebire de alte vitamine B (de exemplu acid folic, biotină, vitamina B6), acest ingredient nu mai este necesar de către organism pentru al treilea trimestru.

Alăptarea este cu adevărat diferită de sarcină prin aceea că bebelușul se află deja în brațul matern și nu în uter. Dar a chiar și atunci depinde în totalitate de mamă să o hrănească. Sarcina suplimentară este încă prezentă în corp. Ca să nu mai vorbim de asta acum îți poți face griji, de asemenea, că cel mic se răcește, este fierbinte, plânge sau nu plânge, doarme sau nu vrea să doarmă, adică vorbim despre o perioadă de ansamblu și mai obositoare.

Și acest lucru duce, de asemenea, la o nevoie crescută de supliment de nutrienți, care, dacă nu obținem, începem să mâncăm conform instrucțiunilor organismului. Sokat.

Dietă?

THE dieta în timpul alăptării nu este o idee prea bună, numai dacă specialistul dă din cap. În alte cazuri, poate duce cu ușurință la o laptele zboară - spune Tünde Ratkó. Deci, ce se poate face? Mutați-vă și mâncați corect. Și ne putem îngriji de aportul de nutrienți suplimentari cu puțin ajutor.

Din păcate, doar o cantitate limitată de substanțe nutritive intră în organism în timpul dietei. Astfel, mâncarea care nu mănâncă sau „selectată” nu este o soluție foarte bună, la fel ca și mâncarea excesivă, deoarece chiar și în acest caz este foarte îndoielnic dacă nutrienții necesari intră în organism. În același timp, substanțele necesare sunt prezente în alimente într-o formă organică activă biologic, pe care organismul o poate utiliza semnificativ mai bine.

Prin urmare, atunci când selectați o vitamină gravidă, trebuie să aveți grijă ca substanțele să fie prezente și în formele de legare organică (de exemplu, citrat de zinc, gluconat de cupru). În acest fel, există șanse mari să ne asigurăm că producția de lapte este lină și că bebelușul nostru se poate bucura de cea mai perfectă mâncare, laptele matern, cât mai mult timp posibil.

ARTICOLE LEGATE MAI MULT DE LA AUTOR

De ce vitamine sunt necesare pentru întreaga familie?

Nutrienți esențiali pentru copiii mici - din cât?

4 delicioase smoothie-uri cu legume

INTREBA EXPERTUL! Nu vorbesc despre asta

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum să procesați datele de postare .

Înscrieți-vă pentru Newsletter

Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a fi informat din prima mână cu privire la știrile care apar pe portalul Babafalva!

urmează-ne!

AFLAȚI AICI CÂND VEȚI NEȘTI!

CELE MAI CITITE ARTICOLE DIN SĂPTĂMÂNA DESPRE COPII ȘI CREȘTEREA COPIILOR

ARTICOLE PRIVIND COPII, CRESTE COPII

Nu este necesar să plătiți PIT pentru mamele cu 4 sau mai mulți copii

Primul nou-născut din capitală și din mediul rural s-a născut în același timp

Alocația de așteptare pentru bebeluși poate fi solicitată și în Anul Nou

7 alimente solide pentru bebelușul tău

Faceți acest lucru pentru noroc în Anul Nou!

Cel mai popular .

Nu este necesar să plătiți PIT pentru mamele cu 4 sau mai mulți copii

Primul nou-născut din capitală și din mediul rural s-a născut în același timp

Calculatoare

Calculatorul săptămânii de sarcină
Calculatorul sarcinii și al nașterii
Calculator de ovulație
Calculator IMC pentru copii
Calculator zilnic pentru necesarul de calorii
Calculator de ardere a caloriilor
Calculator de grăsime corporală

Planificare familială

Sarcina

Naştere

. Articolele a .

Alocația de așteptare pentru bebeluși poate fi solicitată și în Anul Nou

7 alimente solide pentru bebelușul tău

Bebeluși

Ovisok

Mamă tată

Mama merge la muncă
Mama, dar tot femeie!
Apazona
Familie
Au reușit
relaţie

Stil de viata

. Satul copiilor

Faceți acest lucru pentru noroc în Anul Nou!

Nu faceți acest lucru în prima zi de Anul Nou!

Trup si suflet

Accidente
Boli
Sănătate, spitale
Corp intact ...
Psihicul
Vaccinări

Gastro

Recreere

Recomandare de experiență
Cărți pentru copii
Cărți pentru părinți
Idei creative
Sărbători
Voiaj

Cumpărare

Cărucior
Scaun pentru copil, scaun auto
Joc
Triciclu
Patut, leagăn
Haine pentru bebeluși și haine pentru copii
LEGO
Trambulina

Site-ul web folosește cookie-uri pentru a vă oferi o experiență de utilizare mai bună.

Pentru a afla mai multe despre cookie-urile pe care le folosim sau pentru a le șterge, faceți clic aici !

Prezentare generală a politicii privind cookie-urile

Cookie-uri de sesiune absolut necesare

Cookie-uri de la terți

Pentru a oferi servicii personalizate, un mic pachet de date, așa-numitul plasați un cookie și citiți-l la o vizită ulterioară. Dacă browserul returnează un cookie salvat anterior, furnizorul de cookie-uri are opțiunea de a lega vizita curentă a utilizatorului de cele anterioare, dar numai pentru propriul conținut.

Puteți personaliza setările prin intermediul elementelor de meniu din stânga.

Este întotdeauna o idee bună să activați cookie-urile de sesiune absolut necesare pentru a salva setările făcute aici. Această setare stochează numai aceste date, nimic altceva.

Dacă nu activați acest lucru, nu vă vom putea salva setările. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați site-ul nostru web, trebuie să activați sau să dezactivați cookie-urile.

Google Analytics și Tag Manager

Site-ul web folosește Google Analytics și Tag Manager, care colectează date anonime, cum ar fi numărul de vizitatori pe site, cele mai populare postări etc.

Vă rugăm să activați aceste cookie-uri pentru a ne ajuta să ne îmbunătățim site-ul.

Direcționarea anunțurilor Google Adsense

Site-ul web folosește Google AdSense, care folosește cookie-uri pentru a difuza reclame direcționate. Cookie-urile sunt utilizate de Google pentru a difuza cele mai relevante reclame bazate pe profiluri anonime ale clienților, pentru a oferi o experiență mai bună clientului.

Marketing publicitar Gemius și măsurarea audienței

Site-ul web conține, de asemenea, cookie-uri utilizate în scopuri publicitare și analitice. Folosim cookie-uri pentru a difuza cele mai relevante reclame și pentru a compila statistici cu privire la eficacitatea campaniilor noastre publicitare pe baza profilurilor anonime ale clienților. Aceste cookie-uri sunt, de asemenea, utilizate pentru a crea analize web pentru a oferi utilizatorilor o experiență mai bună a clienților.

Facebook Pixel Code

Folosim pixeli Facebook pentru a crește eficiența anunțurilor Facebook pentru a crea un public țintă individual. Un pixel Facebook este un fragment de cod plasat în codul sursă al site-ului web, care permite Facebook să urmărească activitățile utilizatorilor de pe site folosind cookie-uri. Ne permite să afișăm anunțul dvs. utilizatorilor care ar putea fi interesați de servicii, ceea ce înseamnă că putem optimiza difuzarea anunțurilor dvs. Listele de remarketing create cu ajutorul pixelilor Facebook nu sunt potrivite pentru identificarea personală. Informațiile personale ale vizitatorului nu sunt incluse, doar software-ul browserului este identificat.

Vă rugăm să activați mai întâi cookie-urile de sesiune necesare, astfel încât să vă putem salva setările!

Puteți citi informații mai detaliate despre politica noastră de confidențialitate în Politica de confidențialitate.