Dieta inteligentă

Oricare ar fi dieta sau dieta despre care vorbim, ideea este întotdeauna aceeași: trebuie să mâncăm mai puțin decât ne exercităm. Nu strică să știți care alimente ajută sau împiedică pierderea în greutate.

Ce trebuie reținut că, potrivit experților, a pierderea în greutate pe kilogram pe săptămână este ideală. Acest lucru este bine tolerat și procesat bine de către organizație. Spre deosebire de dietele și dietele, care prezintă rezultate mai rapide și mai spectaculoase, ele ne încordează corpul. în plus În multe cazuri, organismul răspunde la mai puține alimente cu o descompunere și depozitare mai lentă a alimentelor, cum ar fi grăsimile. Iar în dietele rapide, deshidratate, mineralele și vitaminele sunt primele care părăsesc corpul nostru.

Succesul real poate fi obținut numai dacă există o schimbare repetată și menționată a stilului de viață până la plictiseală. Adică, pe lângă faptul că suntem atenți la ce, când și cât mâncăm, cheltuim și timp și energie pentru mișcare.

Să ne tăiem!
Scăderea a 400-700 de calorii din aportul zilnic mediu de energie vă oferă cantitatea de care aveți nevoie pentru dieta dumneavoastră.

Grăsime și zahăr

Este o greșeală să crezi că abandonarea completă a ambelor este egal cu dieta și pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că organismul nostru, deși în cantități mai mici, are nevoie de grăsimi și zahăr.

Grăsimea este cea mai importantă sursă de energie a noastră, fără de care organizația noastră nu ar putea funcționa corect. Fără ea, vitaminele liposolubile nu ar putea intra în fluxul nostru sanguin.

Nutriționiștii spun că este bine să 15-25% din aportul nostru de energie provine din grăsimi. Cu toate acestea, nu contează ce. Sunat mai sănătos grăsimi nesaturate, care sunt în mare parte de origine vegetală. Sunt „mai proaste” decât cele de origine animală acizi grași saturați.

Zahărul în sens obișnuit este zahărul de sfeclă. Zahărul aparține grupului de carbohidrați, al căror consum excesiv este cea mai frecventă cauză de obezitate. Zaharul ajunge la celule prin fluxul sanguin, unde arde pentru a produce energie.

Cu toate acestea, zahărul care nu este utilizat este stocat în celulele musculare și în ficat de către organism - când acestea sunt pline, zahărul este transformat în grăsimi.

Baza dietei. Arde excesul de energie, transformă grăsimile în mușchi, îmbunătățește circulația sângelui, modelează și îmbunătățește forma noastră. Exercițiile fizice timp de o jumătate de oră pe zi sau trei ore pe săptămână, combinate cu dieta, sunt eficiente și sănătoase. nana

(Bazat pe Wellness, Color Calorie Book)