Dieta cetogenică și alcool

Alcoolul se încadrează în dieta ketogenică? Există deloc alcooli prietenoși cu cetogenia?

O dieta ketogenica este o dieta saraca in carbohidrati, bogata in grasimi.

La fel ca orice dietă, o dietă ketogenică necesită o planificare atentă și dulciurile bogate în carbohidrați, rozătoarele, băuturile răcoritoare zaharate și alcoolii nu se potrivesc.

În același timp, sunt de mai multe ori pe parcursul anului când sărbătorim și ar fi frumos să prăjim cu un pahar de alcool. Ar putea fi o zi de naștere, aniversare, absolvire, examen de limbă, Paște sau sfârșitul anului, perioada Crăciunului și Anului Nou.

Prima mea veste bună este că există băuturi alcoolice sărace în carbohidrați, deci pot fi chiar încorporate în dieta ketogenă cu moderare.

Dieta ketogenică și alcool: alcooli prietenoși cu ceto

Alcoolii puri sunt în mod clar prieteni ketogeni. Cum ar fi whisky, gin, tequila, rom sau vodcă.

Vinurile roșii și albe pot fi o alegere bună, cu versiuni uscate care conțin și mai puține carbohidrați. Dar 1-1 pahare de șampanie, vin spumant, vin dulce sau bere ușoară pot fi, de asemenea, relativ ușor încorporate într-o dietă ketogenică. Într-un pahar de cca. Există 4-6 g de carbohidrați.

Dieta ketogenică și alcool: alcooli de evitat pe o dietă ketogenică

Acestea includ cocktail-uri precum Margarita, Bloody Mary, Pina Colada, Cosmopolitan. Dar Sangria sau berea, de exemplu, precum și lichiorurile de cremă. Este mai bine să le evitați în timpul unei diete ketogenice.

La ceea ce merită, de asemenea, să fim atenți la modul în care ne amestecă/amestecă băutura. Luați în considerare, de exemplu, asocierea populară de vodcă-portocaliu sau whisky cola. Sucul de portocale (și cele mai multe sucuri de fructe - cu excepția posibilă a sucului de afine), băuturile energizante, cola, limonada au toate o mulțime de carbohidrați în plus, indiferent cât de mult a început băutura noastră cu alcool pur.

Dieta ketogenică și alcoolul: un sfat bun

Așadar, fiți atenți și moderați cu privire la alcooli. Să luăm în calcul și faptul că, dacă îl luăm înapoi din aportul zilnic de carbohidrați pentru a lăsa un „loc” pentru alcool, este posibil să simțim efectele acestuia mai devreme. Prin urmare, pe lângă alcooli, recomand din toată inima acest lucru a patine de vin ketogeniceeste.

Vă recomandăm să consultați și medicul înainte de a începe o dietă ketogenică.