Dieta lui Demis Roussos

Dieta Demis se bazează pe teoria că nu ar trebui să amestecăm foarte bine diferite alimente cu o anumită masă, ci să preferăm anumite combinații.

Dieta combinată a produselor alimentare Demis poate fi continuată timp de luni de zile. Nu vă va fi foame sau nu aveți deficit de vitamine, deoarece mâncați multe fructe și legume.

Pentru mic dejun:
- un pahar de suc proaspăt de grapefruit sau tare sau oua fierte moi
- cafea sau ceai de plante, cafea foarte slabă sau decofeinizată, cu substanță îndulcitoare

Dimineața:
- telina cruda
- brânză slabă sau iaurt

Pentru prânz:
- salate și verdeață, opționale, crude sau aburite, fără sare (broccoli, spanac, dovlecei, sparanghel, fasole verde, țelină, castraveți, varză de Bruxelles, ceapă etc.) aromate cu suc de lămâie

După-amiaza: (numai dacă ne este foame)
- telina cruda
- brânză slabă sau iaurt

Pentru cina:
- pește sau carne de pasăre ușor, după dorință, fără piele, prăjit, aburit, fără sare
- putem face un sos care conține albușuri de ou (brânză de vaci sau sos de iaurt)

Înainte de culcare:
- un pahar de lapte degresat de patru ori pe săptămână
- ceai liniștitor în fiecare seară

Dacă cineva vrea să slăbească doar câteva kilograme:
- La început, fructe la micul dejun sau după-amiaza, dar la cel puțin 3 ore după ce ați consumat alimente proteice și alte 2 ore înainte de următoarea masă. (Pot fi mere, căpșuni, ananas, fructe acre)
- Ouă și pâine de soia la micul dejun (fructele pot fi alternate)
- Legume pentru cină
- Brânză cu un conținut de grăsime de 20%

Prudență!
- Străduiți-vă pentru rețete simple, cu cât mai puține ingrediente!
- Încercați să luați cel puțin o masă vegetariană pe zi (fără carne, dar ouă, produse lactate pot merge)
- Mâncați întotdeauna puțin carbohidrați cu proteine pentru a ușura asimilarea.

În timpul dietei:
- Toată ziua: 2 litri de apă minerală (mărci alternative)
- Fara alcool!
- Cafeaua este de preferință omisă.
- Îndulcitor în loc de zahăr.
- Vitamine, minerale și ginseng suplimentare.
- Post complet ocazional (recomandat o dată pe lună).
- 1-3 zile de fructe (ananas, măr, căpșuni, pepene galben, fructe acide sau acre)
- Puteți mânca 1 lingură de miere fără să beți, singur.
- Cu cât se recomandă mai multe mișcări.

Combinații bune
- Orice legume, aburite sau crude, salată cu ulei de măsline, măsline, brânză, iaurt sau ouă.
- Pâine, cereale doar cu salată, dar fără ulei, brânză, iaurt și măsline.
- Carne, aburită sau la grătar (de exemplu, pui la grătar) numai cu salată, fără ulei, cereale sau produse lactate. (de ex., dacă doriți pui la grătar, puteți mânca un întreg, dar numai cu o salată naturală)
- Fructe: este și o roșie. Există fructe acre, semi-acre și dulci. Acru: ananas, grapfruit, zmeură, căpșună, coacăz. litchi, mandarine, portocale, roșii. Semi-acrișoare: caise, mere, pere, mure, cireșe, mango, piersici, pere, gutui. Fructe dulci: banane, curmale, smochine, struguri, fructe uscate.
(Regula aici este că puteți amesteca fructe acre cu fructe semi-acre și fructe semi-acre cu dulciuri în același timp. Este interzis să consumați fructe acre și dulciuri în același timp.)
- Puteți bea doar lapte (orice cantitate)

Experiențe:
Dieta combinată a produselor alimentare Demis poate fi continuată timp de luni de zile. Nu vă va fi foame sau nu aveți deficit de vitamine, deoarece mâncați multe fructe și legume.

Nu fiți amari dacă timp de 1 sau 2 săptămâni (în funcție de cât de mușchi sunt mușchii dvs.) nu veți avea un rezultat măsurabil pe cântare. Dacă corpul tău se așează, vei slăbi rapid. Dar s-ar putea să pierzi și 1 sau 2 kilograme în prima săptămână. De obicei, mulți oameni încetează să mai meargă pentru că nu slăbesc în primele 1-2 zile și nu sunt persistente.

Sursa: Demis Roussos - Probleme serioase c. carte
+ forumuri care se ocupă de acest lucru