Ce mănâncă mama?

Starea nutrițională a viitoarei mame înainte și în timpul sarcinii afectează creșterea fătului și pune bazele pentru sănătatea ulterioară a copilului. În plus, sănătatea mamei afectează și copilul atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

dieta

În primele câteva săptămâni, până când se dezvoltă placenta, fătul primește pur și simplu oxigen și substanțe nutritive care circulă în sângele mamei. Cu toate acestea, din a douăsprezecea săptămână, transferul de nutrienți, absorbția de oxigen și subprodusele metabolice produse de făt sunt selectate sub control placentar. Placenta este, de asemenea, implicată în administrarea de hormoni în corpul mamei care afectează apetitul, astfel încât fătul să primească nutrienții potriviți.

Corpul mamei însărcinate se schimbă, de asemenea, fiziologic în această perioadă:

  • unii nutrienți pot fi absorbiți în cantități mai mari, alți nutrienți sunt excretați în cantități mai mari
  • corpul mamei stochează mai mulți nutrienți în primele săptămâni, astfel încât să poată satisface nevoile fetale și ulterioare ale mamei

Deci, femeile însărcinate nu necesită cantități mult mai mari din toți nutrienții (acest lucru este valabil mai ales pentru carbohidrați și grăsimi), dar merită să luați un aport crescut de anumite vitamine și minerale. Aceștia sunt, după nume: acid folic, vitamina C, vitamina D, calciu, magneziu și acizi grași omega-3, printre macronutrienți, și trebuie să se acorde atenție asigurării unui fosfor, zinc, cupru, seleniu și iod adecvat.

Dintre acestea, vitamina D și acidul folic sunt singurele din care nu putem obține o cantitate suficientă în corpul nostru chiar și cu o nutriție adecvată. Aprovizionarea adecvată cu acid folic joacă un rol, printre altele, în eliminarea închiderii tubului neural și a vitaminei D în prevenirea multor tulburări de dezvoltare. Cea mai bună sursă de acizi grași omega-3 sunt peștii marini, cu toate acestea, nu este foarte frecvent în Ungaria să-i consume săptămânal, deși această familie de acizi grași are un efect foarte mare și bun asupra dezvoltării sistemului nervos al bebelușului . Așadar, merită să aveți grijă să le completați, chiar și în cazul unei sarcini planificate, chiar înainte de a rămâne gravidă.

Lakosné Kölb Noémi
Dieteticieni

Dacă ți-a plăcut articolul, urmărește blogul "Ce mănâncă mama?„grupați pe facebook, dacă aveți întrebări, comentarii despre subiect, scrieți un comentariu sau un mesaj.