Dieta pentru mamele care alăptează

Când alăptați, indirect, copilul dvs. va gusta tot ce mâncați. Și, desigur, acest lucru nu este lipsit de reacție. De aceea este atât de important să fii atent la ceea ce este în farfurie. Dacă alegeți alimente bogate în substanțe nutritive și le gătiți într-o varietate de moduri, nu mai puteți avea probleme mari!

starea

Dacă alăptați, într-un anumit sens, mâncați nu doar a voastră. La urma urmei, împărtășești tot cu bebelușul tău prin laptele matern. Prin urmare, este esențial să alegeți alimente bogate în nutrienți și să mâncați o varietate de alimente chiar și după naștere. Cu toate acestea, este un fapt indubitabil că în primele zile nu există prea mult timp pentru a găti, deoarece îngrijirea bebelușului îți ocupă aproape tot timpul. De exemplu, atâta timp cât cunoașteți farsele alăptării, sănătatea voastră nu este evident o considerație primordială. Dieta dvs. va consta probabil din cereale, lapte, sandvișuri, înghețată, produse de patiserie, iaurt și o mulțime de alimente care pot fi consumate cu ușurință chiar și cu o singură mână și necesită timp minim pentru pregătire.

Inutil să spun că „dieta” prezentată mai sus nu vă oferă energia de care aveți nevoie. Încercați să urmați sfaturile noastre pentru sănătatea dvs. și a copilului dumneavoastră:
1. Când sunteți partenerul dvs. de gătit, nu gândiți în cantități mici! Aveți întotdeauna suficientă mâncare pentru a o îngheța în zilele în care nu ați avut timp.
2. Cumpărați mai multe alimente gata consumate - astfel încât să puteți mânca alimente obișnuite, gătite cel puțin o dată pe zi.
3. Nu puneți doar unt pe pâine. Turbo-vă sandwich-ul cu niște proteine ​​(mezeluri, brânză) și puține legume proaspete.

Toleranță alimentară

După cum sa menționat deja, corpul bebelușului dvs. răspunde în mod clar la ceea ce mâncați. Conform exemplului clasic: dacă mănânci prea multe prune în timpul alăptării pentru a-ți stimula digestia, micuțul tău va avea și scaune mai subțiri. Mulți bebeluși pot răspunde chiar cu o erupție cutanată sau dureri de stomac dacă mâncați prea multe fasole, usturoi sau alimente prea condimentate. Dacă bănuiți că copilul dvs. nu tolerează ceva pe care l-ați mâncat bine, încercați să săriți din alimentația respectivă din dietă timp de câteva zile și urmăriți efectul. Când reveniți la mâncarea critică din nou după o scurtă odihnă, va fi imediat clar dacă copilul a reacționat cu adevărat urât la aceasta.

Alergie la mancare

Deja în timpul alăptării, se poate dovedi că bebelușul are alergie alimentară. Mâncarea critică, de exemplu, este laptele de vacă. Dacă suspectați o alergie alimentară, discutați cu medicul pediatru. Nu ardeți nici măcar dacă vă puneți dieta până când nu primiți sfaturi de specialitate. Pentru că, pentru a numi doar un exemplu, dacă alungiți în mod arbitrar laptele, vă privați răsadul de o sursă valoroasă de calciu.

Fără alăptare fără băut

Alăptarea este un lucru intensiv în lichide. De aceea, beți multă apă, de preferință cât mai mult posibil. Reduceți consumul de cafea și ceai și alungați complet alcoolul pentru o vreme!

Pentru mai multe informații despre alimentația corectă, vizitați asistenta medicală sau navigați pe Internet!

Aveți câteva rețete rapide dovedite pentru mamele care alăptează? Ai putea să-i ajuți și cu alte practici? Nu ezitați, împărtășiți-ne experiența!