BodyBuilding - Un suflet intact într-un corp intact

În cele din urmă, o dietă care nu acoperă ceea ce descriu! Dietele pot fi împărțite în două grupuri, unul care are un anumit concept și se bazează pe o teorie durabilă, în timp ce celălalt încearcă doar să construiască un cult folosind o idee „izbitoare”, dar nu are prea mult sens și majoritatea timpul în care sunt mai mult pe termen lung. sunt dăunătoare. Din fericire, Clinica Mayo este mai mult în primul grup.

Teoria s-a născut la Clinica Mayo din Minnesota, undeva în jurul anului 2010, de unde și numele său. Acest lucru în sine este suficient ca referință pentru o dietă dacă este creată fără scop lucrativ, dar poate supraviețui pe termen lung. Deci, să vedem despre ce este vorba:

Are două faze, prima este „Dă-o!” Și cea de-a doua este „Trăiește!” Care durează până ajungem la greutatea dorită, ci mai degrabă până la sfârșitul vieții noastre, deoarece este un mod de viață, nu doar o metodă simplă de a mânca. Avem promisiunea că în primele două săptămâni putem pierde până la 5 kilograme și apoi putem pierde jumătate de kilogram pe săptămână cu ajutorul dietei.

O parte a dietei este despre ce și cât putem mânca. Putem alege o dietă suficient de variată din șase grupe de alimente:

Fructe
Legume
Cereale integrale
Alimente proteice, fasole, pește, carne
Grăsimi nesaturate
Dulciuri, dar numai în porții mici

Pe lângă acestea, putem mânca aproape orice, dar numai în porții foarte mici și în prima fază este interzis consumul de alcool. Acest lucru poate fi suficient de motivant pentru a ajunge la faza a doua cât mai curând posibil, unde puteți alcooliza deja, chiar dacă se deschide doar la o medie de 75 kcal pe zi. Aceasta reprezintă doar 1,5 - 2 dl de bere pe zi, adică aprox. 1-1,5 litri, dar poate fi folosit o vreme. Este într-adevăr destul de flexibil în ceea ce privește nutriția, nu încearcă să forțeze pe cineva o anumită metodă, ci oferă doar o abordare pe care fiecare o poate personaliza în funcție de propria sa construcție și de nevoile sale.

Cealaltă parte a dietei încearcă să ne schimbe stilul de viață, pe de o parte, încercând să scăpăm de pasiunile dăunătoare greutății, gustări, modificări în fața televizorului etc. Pe de altă parte, sugerează exerciții fizice regulate, începând cu 30 de minute pe zi de exerciții ușoare, mers pe jos și exerciții mai simple. O jumătate de oră pe zi, nu puțin, chiar dacă este doar o plimbare lină, pentru cineva care nu s-a ocupat cu sănătatea lor până acum, este un mare pas înainte.

Cred că o dietă care promite o reducere a grăsimii corporale nu poate fi autentică dacă nu trebuie să miști ceva.

Oricine este interesat de detalii poate găsi această dietă aici sau poate cumpăra cartea.

Deoarece aceste descrieri ale dietei pot fi teribil de plictisitoare și, pe măsură ce se apropie Crăciunul, încerc să vă mulțumesc că ați citit această postare cu imaginile de mai sus. Când am adunat pozele pentru postare, gugli a adus aceste referințe. Sunt cei care pot servi dietele mult mai „atractiv”;-)