Este mai probabil ca adolescenții de bufniță să fie supraponderali

Un jet social comun la adolescenți este, de asemenea, asociat cu obezitatea. Ar fi o decizie logică să începeți să predați la ora 9 în loc de ora 8.

Legătura dintre lipsa cronică de somn a adolescenților și obezitate este de mult cunoscută. O publicație recentă în revista JAMA Pediatrics a confirmat relația dintre kilogramele în plus și bufnița de noapte și jetul social la fete.

Dorm puțin, se luptă cu decalajele de timp

Se știe că adolescenții dorm puțin. Trezirea devreme este deosebit de problematică luni dimineața - programe de weekend și decalajul asociat, așa-numitul datorită jetlagului social. Toate acestea își pun amprenta și pe performanța școlară.

este

Datorită serilor nedormite, aportul caloric seara și noaptea devine din ce în ce mai frecvent, ceea ce, potrivit cronobiologilor, este una dintre cauzele obezității la adolescenți în combinație cu o scădere a timpului de somn.

În cadrul „Proiectului viva”, cercetătorii din Boston au examinat modul în care somnul (deficiența) și jetlagul social sunt legate de supraponderalitate și obezitate. La 804 copii (418 fete și 386 băieți; vârsta medie 13,2 ani), perioadele de somn/veghe au fost monitorizate timp de o săptămână folosind o metodă actigrafică (înregistrarea accelerării în trei direcții a mișcărilor membrelor). Pe baza acestui fapt, copiii au fost clasificați în tipuri de cântece și bufnițe de noapte. Acestea din urmă, pentru care jetlagul social este cel mai pronunțat, au un timp deosebit de dificil de trezit luni dimineața.

Obezitatea este mai frecventă decât bufnițele de noapte

Seara târziu/noaptea, mai des la copiii treji, pentru care jetlagul social este foarte frecvent, există o relație între decalajul de timp și acumularea de grăsime în organism. Interesant este că totul este doar pentru fete observat, nu la băieți (motivul pentru acest lucru nu este încă cunoscut). Fetele nocturne de tip bufniță au o circumferință abdominală medie de 0,58 cm și un indice de masă corporală (IMC) cu 0,16 kg/m 2 mai mare decât media. Pe baza calculelor în fiecare oră a jetlagului social Pe aici Poate fi asociat cu o creștere a circumferinței abdominale de 1,19 cm și IMC de 0,45 kg/m 2.

Când predarea începe la 9, performanța școlară se îmbunătățește

Rezultatele susțin din nou acest lucru ar fi un pas sensibil în școli să introducem un început ulterior la predare.

S-au făcut deja modificări în Seattle, unde predarea în școli (în loc de 8 a.m.) începe la 9 p.m. Potrivit unei publicații din revista Science Advances, acest lucru permite elevilor să doarmă în medie cu 34 de minute mai mult pe zi și s-a dovedit a fi asociat cu o îmbunătățire semnificativă a performanței școlare.