Dieta mediteraneană poate ajuta, de asemenea, la prevenirea depresiei

O dietă bazată pe fructe, legume, cereale - inclusiv pâine integrală de grâu și paste, orez brun -, semințe oleaginoase, ulei de măsline și o cantitate mică de pește, carne și produse lactate are, de asemenea, un efect asupra dispoziției, potrivit unui nou studiu prezentat de BBC.

Autorii unui studiu publicat în revista Molecular Psychiatry au analizat 41 de studii în ultimii opt ani. Echipa de cercetare a University College London a fost condusă de Camille Lasalle, care a spus că dovezile de până acum arată,

pot exista alimente care reduc riscul depresiei,

deși nu există încă suficiente rezultate ale testelor clinice care să susțină acest lucru.

Relația dintre mâncare și dispoziție este dificil de explicat, deoarece mulți alți factori pot juca un rol în acest sens. Depresia poate provoca, printre altele, pierderea poftei de mâncare, iar cineva care este foarte bolnav nici măcar nu este îngrijit corespunzător.

O persoană fericită are șanse mai mari de a duce o viață sănătoasă, inclusiv de a consuma mai puțin alcool, despre care se știe că predispune la depresie.

Este posibil ca consumul de alimente nesănătoase - supra-zahărite, puternic prelucrate - crește riscul de depresie, de aceea este important ca aceste alimente să fie eliminate din dietă.

Experții spun că impactul dietei mediteraneene asupra depresiei nu este cunoscut fără studii clinice strict controlate.

„Este o opinie larg acceptată că există o relație strânsă între ceea ce mâncăm și modul în care ne simțim, nivelul zahărului din sânge, de exemplu, ne afectează stările și energiile. Cu toate acestea, dacă cineva se confruntă cu depresie sau anxietate, este dificil să acordați atenție sănătății, dar este, de asemenea, posibil să recurgeți la strategii dăunătoare de coping - alcool, droguri -.

În acest caz, alte modalități de vindecare, terapie sau medicamente pot ajuta ", a spus Stephen Buckley de la Mental Health Foundation.

Cercetătorii dietei mediteraneene tradiționale au arătat că această dietă poate reduce riscul de diabet de tip 2, hipertensiune arterială și colesterol ridicat, care poate duce la tulburări cardiovasculare.

De asemenea, s-a constatat că cei care urmează o dietă serioasă trăiesc mai mult și este puțin probabil să fie supraponderali.

Imagine de copertă: Shutterstock/TravnikovStudio