Dieta mediteraneană este încă populară, nu întâmplător

Omul este o ființă deșartă, frumusețea este importantă pentru el, căreia, potrivit idealului de frumusețe de azi, îi aparține și figura zveltă. Nu este o coincidență faptul că multe diete diferite au apărut deja în conștiința publică, promițând rezultate uimitoare. Și multe dintre acestea au dispărut rapid în chiuvetă, de obicei pentru că au cerințe prea stricte, pur și simplu nesustenabile, prea multe constrângeri.

Chiar dacă muncesc, doar ore și ore, deoarece oamenii nu o pot suporta pe termen lung și majoritatea nu sunt sănătoși. Și dacă le lăsați, kilogramele pierdute cu prețul unei mari suferințe se vor strecura înapoi.

Dieta de care nu suferi

Nu întâmplător dietele care nu țin de foame, retragere drastică, suferință pot supraviețui pe termen lung - acestea sunt cele care pot fi susținute. Așa este dieta mediteraneană, în care nu trebuie să luați singuri mușcăturile delicioase, dar nu trebuie să vă faceți griji că vă veți crește doar kilogramele în plus.

Secretul nu este o dietă pe care o puteți lua pentru o perioadă limitată de timp, ci un stil de viață complet - am vorbit despre asta înainte că rezultatele durabile pot fi obținute prin schimbări ale stilului de viață, nu prin cure intermitente. Din fericire, dieta mediteraneană este tocmai asta.

Când vă gândiți la mâncarea mediteraneană, ce vă vine în minte?

Pește, eventual carne slabă, legume proaspete, fructe, salate, ulei de măsline - toate ingrediente sănătoase și ingrediente pe care le puteți consuma în siguranță chiar dacă doriți doar să slăbiți, deoarece cu siguranță nu sunt o mulțime de calorii suplimentare, goale. Dieta mediteraneană preferă, de asemenea, fructele și legumele de sezon și include iaurtul și brânza în meniul zilnic. Consumul de pește, păsări de curte, ouă este, de asemenea, recomandat de mai multe ori pe săptămână.

Cu toate acestea, la care trebuie să fiți atenți și în cazul dietei mediteraneene este cantitatea, cantitățile pe care le consumați în același timp și eliminarea obiceiurilor proaste. Luați în considerare gustarea aici, de exemplu: este inutil să mâncați practic sănătos degeaba dacă două bare de ciocolată alunecă între mese. Nu aluneca. Totul poate fi, cu măsură.

Ce câștigi cu asta?

Câteva kilograme minus și sănătate. Rata bolilor cardiovasculare este semnificativ mai mică în țările mediteraneene și acest lucru are în mod clar legătură cu o dietă mai sănătoasă.