Dieta mediteraneană (forum de chat)

apoi voi scrie mai târziu un e-mail despre ce am mâncat azi: D

Am mâncat destul de ciudat azi.

apoi voi scrie seara: D

„Oricum, am ceva de urât în legătură cu slăbirea:)

iaurtul natural: /:/"

îndulcitor, lingură mică de pudră de cacao crudă, suc de lămâie, fulgi de ovăz, jumătate de măr etc. ei pot merge

"și habar n-am de împărțit 4-5 mese pe zi ?: /"

Nu este timp pentru nimeni altcineva. Oricum, mic dejun, 10 dimineața, prânz, gustare, cină. Mănânc de mai multe ori pentru că mănânc întotdeauna niște proteine înainte de culcare.

„Oricum, crezi că este sănătos să alergi într-un moment ca acesta.

dacă unul este foarte îmbrăcat. "

„și pot mânca conserve de pește, de exemplu?

Sardinia. . și ton. "

„Tocmai am văzut că morcovii au un indice glicemic de 90 ... și un număr mare?

atunci nu pot mânca morcovi? "

Legumele, mănâncă crude cât poți, mănâncă calorii negative.

"ciudat ... pentru că până acum am urmărit întotdeauna foarte mult caloriile ... și carbohidrații și zahărul abia ."

Nu te uiți niciodată la calorii. Asigurați-vă că nu aveți mulți carbohidrați. Nu pierdeți mai mult de 30g de grăsimi pe zi, de preferință evitați acizii grași saturați, în medie 60-80 de grame pe zi, pe lângă sport, chiar mai mult, dacă reduceți carbohidrații, doar din nou. În viața de zi cu zi, 250 de grame de carbohidrați sunt la jumătate pentru dvs. Atunci nu te vei ingrasa niciodata. Glucidele sunt principala sursă de energie. Este obișnuit ca o persoană să o acopere și apoi toți ceilalți nutrienți, cum ar fi grăsimile, nu sunt folosiți, nu trebuie să fie formați, se duc imediat de partea voastră: D Dacă, de exemplu, mâncați o mulțime de carbohidrați dimineața, evitați grăsimile, dar astfel de carbohidrați pot fi fără probleme o captură mai plânsă.

"linia parului oricum ce ? n-am mai mancat pana acum ...."

- Oricum, nuci, ce voi mânca?

Nucile, nucile de caju, migdalele, semințele de dovleac, acestea sunt în largul lor. Mogyi nu este atât de bun. Nici câmpul, nici americanul. Cele pe care le-am descris sunt specific sănătoase și conțin lucruri importante și care se găsesc în ficat, poate chiar în moarte. Uneori poți mânca ficat dacă nu-l urăști. Are multă vitamină B în ea, este bună pentru nervi. Cu toate acestea, unele suplimente de vitamine ar fi bune pentru tutira, deoarece dacă nu mâncați cât mai multe fructe, este important.

Am scris deja prin poștă ieri, astăzi am aruncat încă 1 ciocolată de masă pe porție, 1 kg de pui, o mulțime de iaurt și câteva kg de mere. În plus, nu am dormit încet de 2 zile, dar corpul meu este într-o formă bună, deoarece acum nu are efecte negative. Nu am vrut să arunc rămășițele de ciocolată, dar am dat-o altora. ai scris în trecut că ai tăiat ceva, poate biscuitul. Am făcut asta cu mult timp în urmă, dar chiar și acum există lucruri care, dacă se întâmplă să ajungă în casă, ajung în coșul de gunoi. Știu că alți oameni sunt flămânzi etc, dar există alimente pe care nici nu le-aș dori pentru prieteni, chiar dacă le place dracului.

acum am văzut că morcovii au un indice glicemic de 90. și mare nu este?

atunci nu pot mânca morcovi?

totuși, conținutul său caloric este foarte scăzut.

ciudat.pentru că până acum am urmărit mereu mult caloriile.și carbohidrații și zahărul abia.

acum încerc să îi acord atenție.și nu pot mânca multă mâncare (

și, de exemplu, pot mânca conserve de pește?

scuze.sper ca nu conteaza ca cer atat de mult:)

oricum, crezi că este o cursă sănătoasă într-un moment ca acesta.

dacă unul este foarte îmbrăcat.

am mâncat un dulce dulce:(:(

Am o remușcare îngrozitoare:(

Am mâncat o asemenea mâncare de ovăz în această dimineață. cu un măr și o portocală.

Nu am mâncat mult încă sunt plin. (

la pranz si am lasat un mag din carnea de pui.sper ca nu s-a stricat:)

și mănânc multe legume. )

oricum, nuci, și ce voi mânca?

bineînțeles că am întrebat deja acest lucru. )

apropo, există deja ceva ce voi ură în dieta mea:)

iaurtul natural: /: /

chiar nu-mi place: /

și cu siguranță se vor înrăutăți.

linia părului oricum nu am mai mâncat până acum.

Imi pare rau ca nu am scris pana acum.Sunt doar o zi foarte aglomerata.si am un concert maine.si sunt stresant.si sunt nervos.dar voi scrie un email:)

oricum, încă am făcut mișcare astăzi și se simte foarte bine:)

Pur și simplu nu știu încă ce să mănânc atunci și cât de mult.

deci.acest lucru este încă puțin confuz.

pentru că nu vreau să exclud complet fructul.

dar săptămâna viitoare nu va fi atât de aglomerat.și săptămâna stresantă:)

și vreau unul pentru totalul de carbohidrați. )

atunci ce și ce pot mânca. )

Chiar aș face-o doar o săptămână:)

imi pare rau poate ca ai scris deja ce poti sa mananci ... scrii mereu atat de mult.si uit jumatate:):)

foarte bine sa iti citesc scrierile:)

apoi voi scrie seara:)

Asa de. ) Am avut și al 2-lea turneu:)

se simte bine să-mi simt mușchii încordați:)

singura problemă este că poate am mâncat puțin mai mult.

și așa am mâncat multă carne albă. /

si am mancat si struguri azi.dar

Nu cred că este atât de periculos.sau?

și am cumpărat fulgi de ovăz. )

și.am făcut.am scris pe ambalaj o rețetă.

si am facut-o . jumatate de cana de fulgi, jumatate de cana de lapte, apa.o picatura de sare.si zahar.

si nu v.mi delicios:)

dar dacă amestec suc de fructe.sau semințe.sau miere. ) destul de delicios:)

altfel dacă de exemplu iaurt natural, îl amestec cu o linguriță de miere.poți lua micul dejun în fiecare zi.

pentru că mierea te îngrașă?

pot mânca o lingură mică în fiecare zi? înmuiat în iaurt natural. )

ma simt bine acum:)

Abia aștept să văd o schimbare în mine:)

branza feta se poate consuma:).

oh și dacă este mai ușor atunci poți scrie și aici, mă uit mai des

cu siguranță nu aveți atât de mult sau burta dvs. este doar dramatizată

mâncați 100g de carbohidrați pe zi. nu trebuie să treci sub el. dar nu treceți peste ea și veți avea rezultatul. nu mâncați înainte de antrenament dimineața. apoi mănâncă.proteina este cu siguranță importantă după un antrenament. sa nu uiti asta. 20g de proteine nu ar fi rău după un antrenament.

iaurtul cu miere va fi oricum neglijat, dar va încăpea mâine după antrenament. doar o modalitate de a scoate astfel de alimente destul de încet. și odată ce ați obținut rezultatul dorit, cred că este mai ușor să luați iaurt natural. locație medie la un preț bun de 55 ft pentru 150 de grame de iaurt natural. Locație foarte bună, de la 100 de picioare la 450 de grame, 1,5%. Și împingi puțină miere în ea, puțin fulgi de ovăz, mai ieftini, mai sănătoși, mai gustoși. Zahărul intră și în rimelul fabricii.

Oricum, rimelul cade bine cu cardio din tot felul de locuri. Bicicletele de exerciții vor avea un impact. Amânați o jumătate de oră dimineața mai greu seara gratuit. Setați-l la un nivel în care începeți să transpirați plăcut, nu trebuie să fie foarte dur, dar nici nu ar trebui să fie foarte ușor. Din păcate, nu este suficient de puternic pentru mine. Îl pun mereu în treapta maximă și mă întorc cu o medie de 20km \ h. Asta mă face să transpir normal. după aproximativ 10 minute de rulare începe să vărsă apă de pe mine. Are un monitor de ritm cardiac, astfel încât să îl puteți monitoriza și. mențineți ritmul cardiac între 120 și 140, veți arde cele mai bune grăsimi la vârsta dvs. cu înălțimea și greutatea. Cred că și tu îți antrenezi brațele cu curaj. O ridicare lină către biceps nu este rea. Nu știu multe despre cur, dar alergare și ciclism. Poate erupția. Când aveți ceva greutate în mâini, vă îndreptați cu un picior, apoi îl îndoiți și faceți același lucru cu celălalt picior, dar puiul sau poate aceștia sunt mai buni. Nu mi-am frământat niciodată fundul. Potrivit surorii mele, a fost prea mic pentru mine: D Și am avut un mamut: D

jjaj.Voi arata atat de bine pentru vara ca e doar na:):)

și voi lua cu încredere rucsacuri frumoase și nu mă voi acoperi.și îmi va fi rușine de fundul și burtica mea mari pe plajă:)

jumătate de oră dimineața și jumătate de oră seara nu sunt suficiente pentru mine la început?:)

cred că v. ce voi face pe burtă și picioare:)

huuuuh.ez da. ) Puteți atunci.

ba? a fost foarte incitant. ) dar până am ajuns la final, am uitat începutul:)

mâine dimineață voi veni cu o broșură și voi lua notițe. )

ok . atunci ar trebui să existe între 100 și 50 de grame de carbohidrați pe zi.

huh.un pic mai confuz.

dar o voi citi din nou.și voi descrie totul cu sârguință:)

și apoi înainte de exercițiul de dimineață voi mânca cu siguranță unul?

Pur și simplu nu înțeleg cu adevărat că mănânc de 5 ori pe zi.și totuși am un aport de carbohidrați între 50 și 100 garmm?

Va trebui să studiez asta amănunțit:)

dar aștept cu nerăbdare să văd rezultatul:)

si multumesc mult ca m-ai ajutat:):)

: D acest lucru nu contează, mă sparg efectul îmi este familiar. Am împins și eu așa ceva: D Când m-am gândit cui îi pasă dacă arăt agitat, nici mie nu mi-a păsat, să mâncăm. Apoi a venit în iad, dar mă urăsc pe mine însămi, nu ar fi trebuit. Cred că știi asta perfect.: D

Mă bucur dacă e bine să citești când scriu, tocmai am dat peste o persoană căreia nu-i place stilul meu: punctul D este în glumă, dar poate fi luat doar din mimica celuilalt sau felul în care gesticulează, aduce focalizarea în sus și în jos, poate îl văd zâmbind. Și mă joc soxor cu cuvinte și dacă cineva nu știe naibii de mare taho, aș putea ghici să mă uit. Să presupunem că uneori îmi dau peste oameni foarte dezgustători care se agață convulsiv de un adevăr și nu recunosc că există incertitudine în spatele tuturor și nu fără motiv. Aceasta este pierderea în greutate care m-a consumat poate să nu fie pentru toată lumea.

și cred că cumpăr pui la grătar.și îl programez pentru câteva zile.