Dieta mediteraneană va fi cea mai ușoară dietă de urmat în 2019

Cel puțin conform listei din Știrile SUA și Raportul Mondial - totuși, merită tăiată, deoarece nu există nici o chestiune de autocompătimire în dieta mediteraneană.

Dieta mediteraneană din categoria celei mai ușor de păstrat a împins alte 41 de diete populare în spatele ei pe lista portalului de știri, deși nu suntem deloc surprinși de acest lucru. (Lista completă AICI o puteți găsi!) Dieta mediteraneană include o mulțime de lucruri despre care credeam că până acum ar putea dăuna corpului bikinilor ...

Foto: Unsplash

Nu numai pentru a pierde în greutate, ci și pentru a preveni bolile de inimă și pentru a ne stimula creierul și a ne menține sănătatea, partenerul nostru va avea o dietă în 2019. Este în mare parte o dietă pe bază de plante, în care trebuie să fim atenți doar la câteva reguli de pe lista neagră. Dar vă prezentăm, de asemenea, principalele linii directoare:

1. Mănâncă cât mai multe legume și fructe cu conținut scăzut de amidon!

2. Grăsimile nu sunt deloc interzise în această dietă, dar alegeți alternative sănătoase: introduceți acizi grași buni sub formă de ulei de măsline, semințe și nuci.

3. Preferăm peștele decât carnea!

4. Principalele noastre surse de carbohidrați ar trebui să fie cerealele integrale și leguminoasele!

5. Cu toate acestea, trei tipuri de ingrediente sunt impuse pe o listă de interdicții în dietă: zaharuri simple, amidon rafinat și carne roșie - deși acest lucru nu este surprinzător, majoritatea experților în alimente au subliniat de mult timp necesitatea reducerii acestor alimente.