Dieta neanderthaliană

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați (Neanderthal) este un eșantion din dieta vânătorilor preistorici.

Inventatorul dietei

Dieta Neanderthal a fost inițial concepută de Ray Audette dezvoltat pentru sine pentru a vindeca artrita și a-și trata diabetul.

Cum funcționează dieta?

Ideea de bază a programului de slăbire este că dieta omului preistoric era mai variată și mai sănătoasă decât cea a omului de astăzi.

Dieta omului de astăzi este rezultatul producției agricole, al revoluției industriale și al răspândirii tehnologiei, care este și rădăcina multor probleme de sănătate, inclusiv a obezității. Cu dieta Neanderthal, putem preveni obezitatea, care este de fapt un răspuns direct la sistemul nostru imunitar ca rezultat al tehnologiei moderne (alimentația și stilul de viață).

„Dieta preistorică” se bazează pe consumul de carne, legume crude, fructe, oleaginoase și fructe de pădure. Principiul de bază este că, dacă dorim să obținem hrana potrivită pentru corpul nostru, trebuie să ne întoarcem la dieta tipică din vremurile anterioare dezvoltării agriculturii și industriei de prelucrare.

Cum să ne alegem mâncarea?

Cea mai ușoară modalitate de a decide dacă un anumit aliment se potrivește dietei noastre este să ne întrebăm: Aș putea lua acest aliment dacă aș sta dezbrăcat în savana cu doar un fir de băț ascuțit?

Dieta susține „nutriția naturală”, în acest sens, în special lipsa procesării. Conform cărții lui Ray Audette The Neanderthal Diet, omul s-a adaptat genetic la dieta preistorică de-a lungul evoluției.

Ce înseamnă acest lucru în practica de slăbit?

Dieta Neanderthal este practic o dietă săracă în carbohidrați, dar săracă în proteine și bogată în grăsimi. În timpul vieții sale preistorice, omul preistoric a făcut o mișcare diferită în mediul și rădăcinile sale decât în omul de astăzi. Trebuie să urmăm acest stil de viață cu această dietă.

Avantajele și dezavantajele dietei

Conform principiilor programului de slăbire, ar trebui să consumăm alimente cât mai natural posibil. Majoritatea oamenilor nu sunt familiarizați cu unele dintre speciile sugerate de carne și pește (mistreț, antilopă, elan, bizon, caracatiță, focă, anghilă) sau semințe (de exemplu, ghinde sau hickory) și au dificultăți în obținerea lor.

Este adevărat, în general, este important să ne străduim să trăim cu cât mai puține alimente rafinate și procesate, dar dieta le limitează consumul prea strict. Unele grupuri alimentare importante, de ex. cerealele integrale, porumbul, secara, leguminoasele, laptele și brânza care fac parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată lipsesc complet din dietă.

Proeminența puternică a cărnii (în plus, unele carne sunt bogate în acizi grași saturați) reprezintă, de asemenea, un pericol pentru persoanele care lucrează de obicei astăzi.

Avantajul este că majoritatea alimentelor recomandate în timpul dietei pot fi obținute în majoritatea magazinelor alimentare sau a supermarketurilor.

Această dietă este pentru mine?

Planul de viață/masă va fi atrăgător pentru cei cărora le place carnea și legumele crude, precum și pentru cei care renunță cu ușurință la cereale. Această metodă de dietă nu este potrivită pentru persoanele cu diferite boli cronice, în plus, este specifică contraindicată!

Nu începeți niciodată dieta Neanderthal fără a vă consulta medicul.

Dieta funcționează cu „10 sugestii” cu 5 grupuri permise și 5 grupuri de alimente pentru a evita:

Mancam carne si peste, legume crude, seminte oleaginoase si alte seminte, fructe de padure si alte fructe.
Nu consumați cereale (arahide și soia), cartofi și alte legume cu amidon, produse lactate (nu unt), zahăr.

Cum să crești efectul dietei?

Creșteți-vă activitatea fizică zilnică și beți multă apă proaspătă!

Rezumat: Dieta neanderthaliană este un program de slăbire relativ scurt, nu foarte flexibil și potrivit pentru familie, dar nu deosebit de costisitor. Baza sa științifică este moderată.