Aflați mai multe despre dieta Nutrilite-GI

Dieta Nutrilite-GI

Nu trebuie să așteptăm mult mai mult pentru sosirea sezonului bikinilor. Dacă doriți să obțineți rezultate eficiente, ar trebui să încercați dieta Nutrilite-GI, pe care o jură mulți oameni! Următoarea este o descriere detaliată a dietei!

SECȚIUNEA I
Faza de băut Faza (28 de zile)

Săptămâna 1: 1-3. zi Zile cu proteine
4-7. zi Dieting diet diet days
Săptămâna 2: Ziua 8 Ziua Proteinelor
9-14. zi Dieting diet diet days
Săptămâna 3: Ziua 15 Ziua Proteinelor
16-21. zi Dieting diet diet days
Săptămâna 4: Ziua 22 Ziua Proteinelor
23-28. zi Dieting diet diet days

II. PLOTON
SETAREA METABOLISMULUI (14 ZILE)

Ziua 1: Ziua Proteinelor
2-7. zi: Setare metabolică
Ziua 8: Ziua Proteinelor
9-14. zi: Setare metabolică

În timpul dietei, ar trebui incluse 4 antrenamente de intensitate scăzută pe săptămână !
Ar trebui să mănânci de 6 ori pe zi și să consumi 2,5-3 l de apă și ceai de plante!
Un test de laborator ar trebui făcut înainte de a începe dieta!
Mai multe vitamine și minerale trebuie luate!
Odihna, relaxarea și somnul odihnitor sunt importante!

SUPLIMENTE NUTRITIVE PENTRU NUTRIȚIA DE CALITATE

pulbere de proteine sau felie de proteine
CLA-500
Multivitamine și alte preparate de vitamine Nutrilite

DIETĂ

ZILE ALBE

ÎNTR-O ZI:
MIC DEJUN: 1 ou prăjit, ton la grătar, maioneză
ZECE ORE: brânză trapistă, castravete de șarpe
PRANZ: Pui fript
DEBIT: Brânză de vacă
Cina: ouă fierte, castravete de șarpe
AFTERDREAM: salam de șuncă

2 ZILE:
DEJUN: Mică de pasăre, ouă fierte
ZECE ORE: brânză feta sau mozzarella
PRANZ: piept de curcan, varză murată
DEZVOLTARE: ouă prăjite, ardei
Cina: Heck la grătar
AFTERDREAM: chefir caucazian

3 ZILE:
DEJUN: Mic dejun Kefir cu pătrunjel verde sau arpagic
ZECE ORE: Șuncă de pui, ardei
PRANZ: Somon prajit
DEBIT: iaurt natural
Cina: pulpe de pui, castraveți
AFTERDREAM: brânză moale (aniko, tura)

ZILE DE CAKE

ÎNTR-O ZI:
MIC DEJUN: Ouă amestecate cu șuncă, pâine glyx
ZECE ORE: Mere
PRANZ: Pui cu lamaie
DEBIT: Rulou de sunca umplut cu castravete
Cina: Broccoli cu brânză Trappist ras
DIMÂNI: Bea pulbere

2 ZILE:
MIC DEJUN: Ouă, brânză, pâine
ZECE ORE: Pudră pentru băuturi
PRANZ: piept de pui, legume
UZSONNA: Italpor
CINA: ouă amestecate cu ciuperci
DIMÂNI: Bea pulbere

3 ZILE:
MIC DEJUN: Pâine în formă de cerc, glyx, ardei
ZECE ORE: Brânză sau băutură praf
PRANZ: piept de pui la grătar, salată de varză
PEȘTE: Rulă de șuncă cu castravete
Cina: somon la grătar cu salată verde
DIMÂNI: Bea pulbere

4 ZILE:
MIC DEJUN: Pâine Glyx, brânză pannoniană, ardei
ZECE ORE: Mere
PRANZ: Carne de porc slabă înăbușită cu fasole verde
DEBIT: Pește la grătar
DIMÂNI: Proteinital

5 ZILE:
MIC DEJUN: Ouă fierte, pâine glyx, ardei
ZECE ORE: felii de kiwi sau proteine
PRANZ: piept de curcan la gratar, conopida, broccoli
DEZVOLTARE: brânză moale, pâine glyx
Cina: salată de fitness
ALTERNATOR: Felie de proteine

6 ZILE:
MIC DEJUN: Piept de pasăre, muștar, pâine glyx
ZECE ORE: Grapefruit sau portocală
DEJUN: Heck la grătar, roșii, ridichi, castraveți
DETALII: Pâine glisată feliată cu șuncă
Cina: salată de fitness

Am obținut succesele noastre până acum cu o dietă echilibrată, versatilă, moderată și cu o schimbare a caloriilor.

De ce mai căutam un nou program ?

După pierderea a 20-25 kg, ultimele 6-7 kg sunt foarte grele cu această metodă.
Trebuie să vă surprindeți metabolismul cu ceva neobișnuit, trebuie să accelerați pierderea în greutate.
Trebuie să-l înveți pe dietist cum să-și păstreze greutatea, el trebuie să învețe CONTROLUL CARBONULUI.
Programul este bine controlat, defalcarea grăsimilor din dietă poate fi bine monitorizată cu cetonestix.

De ce să începeți dieta cu zile de proteine?

Motorul metabolismului nostru este glanda tiroidă, ai cărei doi hormoni, triiodotiroxina și tetraiodhidroxina, sunt implicați în reglare. Acești hormoni funcționează bine atunci când sunt disponibile multe proteine de bună calitate: există „încălzire”, se produce multă căldură, metabolismul se rotește. Dacă există puține proteine, „încălzirea” poate avea efect la cerere, metabolismul poate încetini cu 70%. Proteinele sunt vitale pentru corpul nostru, elementele de bază ale celulelor sunt formate din 22 de tipuri de aminoacizi. (8 esențiale) Este important să luați proteine de calitate, care constă din 2/3 părți proteină vegetală și 1/3 părți proteină animală. Pulberea de proteine Nutrilite conține 2/3 proteine din soia și 1/3 proteine din lapte (1 porție de 38 Kcal și un conținut de grăsime de numai 38 g. Ketonstyx devine decolorat. Dacă nu, ar trebui să se organizeze o zi suplimentară de proteine în care aportul caloric total este de 1400 Kcal, carbohidrați 7%. În zilele de dietă, caloriile totale sunt de 1400-1500 Kcal, carbohidrații sunt în jur de 60-80 g. În ziua 28, are loc o pierdere semnificativă de grăsime și greutate.

De ce ai nevoie de un astfel de grad de control al carbohidraților pentru a slăbi?

Unul dintre cele mai mari defecte ale dietei civilizației este aportul de carbohidrați simpli și rafinați. Să ne uităm la calea carbohidraților din corp: dacă mâncăm o felie de pâine, aceasta se descompune în carbohidrați simpli.

Insulina care curge în sânge poate direcționa zahărul în 3 locuri:

la ficat unde este depozitat
la celulele musculare dacă peretele celular este permeabil
se transformă în grăsime atunci când ficatul este saturat și peretele celulelor musculare nu este permeabil.

Dacă zahărul rămâne mult timp în sânge, organismul este obligat să efectueze o „curățare enzimatică a boabelor”: transformarea zahărului în grăsimi. Se dezvoltă un cerc vicios: cu cât celulele sunt mai grase, cu atât celulele sunt mai puțin sensibile la insulină, cu atât mai multă insulină, cu atât se formează mai multe grăsimi. În cele din urmă, se dezvoltă hiperinsulinism, rezistență la insulină și apoi diabet.

De ce trebuie să faceți 5 antrenamente de intensitate redusă în program?

Fiecare celulă musculară are un receptor de insulină care, atunci când funcționează bine, face peretele celular permeabil la insulină. Receptorii insulinei trebuie instruiți cu mișcarea pentru a-și putea face treaba. Celulele musculare stochează zahăr sau glucoză sub formă de glucoză. folosit în timpul mișcării.

Dar grăsimile?

Nu este posibil să se afirme categoric că grăsimile sunt dăunătoare. Vina dietei noastre este aportul excesiv de grăsimi animale, aport scăzut de acizi grași omega 3, raport slab între omega 3 și omega 6. (consumul de pește ar trebui crescut)