Dieta pentru ameliorarea stresului - DIETĂ

Sub anxietatea și stresul termenelor limită, mulți ajung la o cutie de biscuiți sau o bară mare de ciocolată. La urma urmei, ciocolata vindecă totul ... sau nu? Cercetările arată că aproape jumătate dintre supraviețuitori își pierd măsura sub presiunea stresului.

Ce cauzează stresul?

Faptul este că tensiunea modifică fiziologic modul în care funcționează corpul, aparent mulți au observat deja incapacitatea de a pierde în greutate sub presiune ridicată. Putem pierde cu ușurință controlul sub tensiune. Cu toate acestea, este absolut vital modul în care răspundem la situații stresante, atâta timp cât avem puterea de a răspunde. Stresul depresiv prelungit nu numai că poate determina creșterea în greutate, dar poate declanșa și îmbătrânirea prematură, reduce densitatea osoasă, slăbește sistemul imunitar, provoacă probleme digestive și modificări ale pielii. Cu toate acestea, nimănui nu îi lipsește acest lucru, deci este foarte important să controlăm situația.

Ce se întâmplă în corp?

Relația dintre tensiune și creșterea în greutate ar trebui căutată în funcția hormonilor produși de glandele suprarenale. Acești hormoni reglează metabolismul, printre altele. Sarcina lor de bază este de a conduce resursele organizației în luptă sau de a scăpa sub stres. Excitare mentală, muncă musculară intensă, frig, scăderea zahărului din sânge, tensiune arterială scăzută, astfel încât orice efect dăunător stimulează glandele suprarenale, care secretă cantități mari de adrenalină și hormoni cortizol. Acești doi hormoni călătoresc prin sângele circulant către toate țesuturile din corp. În timp ce primul crește ritmul cardiac și te face energic, cel din urmă crește nivelul glicemiei. Stresul și depresia cronice pot activa zone ale creierului care pot provoca supraproducția hormonului cortizol, care favorizează acumularea de tampoane de grăsime viscerală. Pacienții deprimați sunt, de asemenea, predispuși la alimentație nesănătoasă, care, împreună cu alți factori psihologici, pot declanșa o creștere a tampoanelor de grăsime abdominale.

Este clar, deci, că depresia cauzată de stres constant poate crește șansele de supraponderalitate, în special în cazul tampoanelor de grăsime abdominală. Acest lucru poate explica de ce depresia este adesea urmată de dezvoltarea diabetului sau a unor boli cardiovasculare.