Dieta care reduce grăsimile

Teoria din spatele unei diete care reduce grăsimile este că, dacă o persoană consumă combinația corectă de alimente și mănâncă mult mai des, metabolismul organismului poate fi accelerat, ceea ce înseamnă că grăsimile sunt, de asemenea, arse mai eficient. În timpul dietei, în loc să nu consumați deloc grăsimi, trebuie să consumați grăsimile, carbohidrații și proteinele potrivite. Pentru ca organismul să poată arde grăsimea depozitată la maximum 24 de ore pe zi, este mai întâi necesar să se detoxifice ficatul și sistemul limfatic.

Pagina 1:

Potrivit lui Gittleman, cinci „factori ascunși” pot sabota pierderea în greutate, reduce nivelul de energie și pot împiedica o persoană să fie sănătoasă:

• Un ficat plin de toxine și care nu funcționează corect nu va putea arde grăsimile în mod corespunzător.
• Sensibilitatea și intoleranța alimentară duc la retenția de apă și la formarea țesuturilor „apoase”. În timpul unei diete de scădere a grăsimilor, o persoană nu consumă alimente care pot provoca retenție de apă, ci consumă alimente bogate în proteine sau consumă cantități mari de apă filtrată și diuretice, care elimină excesul de apă din organism.
• Oamenii se tem adesea de consumul de grăsimi. Cu toate acestea, grăsimile din dieta Gittleman accelerează arderea grăsimilor, elimină foamea și ajută la menținerea masei musculare slabe.
• Insulina este un hormon de depozitare a grăsimilor. Nivelurile ridicate de insulină apar atunci când alimentele pe care le consumați conțin cantități mari de carbohidrați cu absorbție rapidă.
• Cortizolul este un hormon al stresului care determină corpul să depoziteze grăsime, în special în abdomen. Cu toate acestea, nivelurile de cortizol pot fi controlate cu mesele programate în prealabil.

Părți ale dietei

Dieta care reduce grăsimile include:

• 225 grame de proteine slabe pe zi (cum ar fi carne slabă, ouă și pește)
• fructe si legume
• alimente bogate în acizi grași omega-3 (cum ar fi uleiul de semințe de in sau chiar uleiul de primula)
• condimente precum ghimbir, piper cayenne, muștar și scorțișoară care accelerează metabolismul
• un „cocktail de lungă durată” care conține o linguriță de coji de semințe de pătlagină măcinată sau o lingură de semințe de in măcinate pentru a fi amestecate cu 237 ml apă de afine (o cincime din suc de afine neindulcit și patru cincimi apă filtrată). Acest diuretic accelerează procesul de detoxifiere și echilibrează nivelul hormonilor.
• un supliment alimentar numit GLA. Acidul gamma linolenic este un acid gras esențial derivat din uleiul de chimen negru și poate fi achiziționat în capsule de 90 mg. Gittleman spune că acest supliment alimentar accelerează pierderea în greutate activând țesutul adipos maro și echilibrând nivelurile de sodiu și potasiu din organism.

Dieta specială pentru reducerea grăsimilor include:

• o masă proteică pe masă, cu excepția ouălor
• Fructele și legumele nu trebuie consumate împreună
• laptele și carnea nu trebuie consumate împreună
• apa nu trebuie consumată în timpul meselor, lichidele trebuie consumate numai între mese
• mâncați la fiecare aproximativ trei ore.

Dieta pentru reducerea grăsimilor constă din trei părți:

• Prima fază este o dietă strictă de curățare care durează două săptămâni.
• A doua fază constă într-o dietă mai puțin strictă, care trebuie făcută până când persoana atinge greutatea dorită.
• A treia fază constă într-o dietă tipică cu conținut scăzut de carbohidrați pe care trebuie să o urmați pentru tot restul vieții.

Primă fază

Prin urmare, prima fază a unei diete de reducere a grăsimilor constă în două săptămâni. În această perioadă, persoana detoxifică ficatul, astfel încât acesta să poată arde grăsimile în mod eficient. Ar trebui să consumați zilnic 8 pahare de apă de afine pentru a reduce retenția de apă, conținutul de grăsimi, curățați sistemul limfatic și reduce celulita. Dieta limitează aportul de calorii la 1100-1200 de calorii pe zi. Cu toate acestea, este interzis consumul de alimente „inhibitoare metabolice” precum grâul și produsele lactate.

În prima fază puteți consuma:

• apă de afine
• cocktail de „viață lungă”
• o lingură de două ori pe zi cu ulei organic din semințe de in cu conținut ridicat de lignan, ca parte a alimentelor nefierte
• supliment GLA de două ori pe zi (360-400 mg în total)
• ca băutură detoxifiantă (pentru ficat și rinichi) un amestec de apă fierbinte și o jumătate de suc de lămâie înainte de micul dejun
• 225 de grame de proteine slabe pe zi
• un ou pe zi
• cel puțin 2 porții de fructe pe zi
• Cantități nelimitate de legume crude sau aburite
• puțină carne de pui, carne de vită sau legume fierte fără sare
• ierburi și condimente

Proteina slabă poate fi:

• orice pește sau fructe de mare
• carne de vită slabă, vițel sau miel
• carne de pui sau curcan (fără piele)
• tofu
• pulbere de zer cu un conținut ridicat de proteine

Legumele consumate pot fi:

• sparanghel
• vânătă
• muguri de bambus
• măsline negre fără ulei
• brocoli
• varză de Bruxelles
• varză
• conopidă
• salată
• castravete
• fasole verde
• ciuperci
• ceapă
• ardei
• cicoare roșie
• spanac
• roșii
• Greutatea chineză

Fructele consumate pot fi:

• Mure
• Afine
• cireșe
• afine
• grapefruit
• portocale
• nectarină
• piersici
• caise
• prune
• căpșune
• zmeură

Ierburile sau condimentele consumate pot fi:

• anason
• oțet de cidru
• frunza de dafin
• Piper roșu
• scorțișoară
• usturoi
• coriandru
• chimen
• kapor
• muștar uscat
• schinduf
• ghimbir
• patrunjel
• curcuma

Următoarele nu trebuie consumate în prima fază:

• uleiuri și grăsimi, altele decât uleiul de in
• margarina
• cereale
• pâine
• cereale
• zahăr
• legume cu amidon, cum ar fi fasole, cartofi, sfeclă, porumb și mazăre
• lactate
• Majoritatea ierburilor și condimentelor
• alcool