Dieta rapidă de 4 zile. În America, toată lumea slăbește!

Este foarte eficient și foarte simplu. Știi această super-dietă de 4 zile. Rezultatul este de până la 5 kilograme minus - prăjit, tocat și salată.

Dacă putem crede pe cineva, Margaret Danbrot - de când a inventat și cura de supă de varză pe care au pierdut-o milioane de femei (și bărbați) în întreaga lume. Și acum iată cea mai recentă dietă a celui mai recent specialist, pierderea rapidă în greutate de 4 zile.

Dacă sunteți în bikini înainte de a pleca, sau suntem formali pentru o cină și hainele noastre sunt strânse - Margaret vă poate ajuta cu siguranță în toate acestea. Și puțin mai distractiv - cu această dietă nu trebuie să moriți de foame și să numărați calorii. Tot ce trebuie să faceți este (?) Respectați cele 11 reguli și urmați „meniul”.

Dietă

Într-o zi

După trezire: 2,5 dl apă călduță de lămâie
Dimineața: 1/2 grapefruit roz, cafea, fără zahăr
Cu zece minute înainte de prânz: 2,5 dl de apă

Prânz: friptură cu salată

Comutați cuptorul în funcția de grătar. Pregătiți o felie de carne de vită groasă de 2-3 cm grosime și puneți-o pe placa de grătar în cuptor. Dacă partea superioară este crăpată, întoarceți-o. Aceasta este de aprox. 2 x 7 min. Faceți o salată din câte salate sau roșii doriți. Se răstoarnă într-un castron, se stropesc cu lămâie și se sare ușor, se piperează.

În loc de desert: 1 măr
Cu 10 minute înainte de cină: 2,5 dl de apă

Cina: fasole verde cu ouă

Gatiti doua oua fierte moi sau tari dupa bunul plac. Într-un abur, faceți câte fasole verde congelată doriți. După cincisprezece minute, luați-l pe o farfurie, sareți-l ușor și mâncați-l cu ouăle.

În loc de desert: 1/2 grapefruit
Înainte de culcare: 2,5 dl de apă

2 zile

După trezire: 2,5 dl apă minerală de lămâie
Dimineața: 1/2 grapefruit roz și cafea, fără zahăr
Cu 10 minute înainte de prânz: 2,5 dl apă minerală

Prânz: friptură de curcan cu salată

Comutați cuptorul în funcția de grătar. Pregătiți 15 dkg de file de piept de curcan, apoi puneți-l pe o farfurie și împingeți-l în cuptor. Dacă o parte este spălată, rotiți-o (aprox. 2 x 6-8 minute).

Faceți o porție mare de salată verde - presărați cu lămâie, presărați puțină sare și piper. Dacă ați ghicit carnea, stropiți-o și cu lămâie.

În loc de desert - 1,5 dl suc de roșii
Cu 10 minute înainte de cină: 2,5 dl apă minerală

Cina: O farfurie cu legume

Luați un cap de conopidă pentru trandafiri, spălați-l și fierbeți-l cu câte fasole verde doriți. Într-un alt castron, fierbeți cât de mult dovlecei doriți. Când legumele sunt gata, luați legumele pe o farfurie mare și sare și piper ușor.

În loc de desert: suc natural de mere
Înainte de culcare: 2,5 dl apă minerală

3 zile

După trezire: 2,5 dl apă minerală de lămâie
Dimineața: 1/2 grapefruit roz, cafea, fără zahăr
Cu 10 minute înainte de prânz: 2,5 dl apă minerală

Prânz: Pui cu salată

Pregătiți câte fileuri de piept de pui doriți pentru prăjire. Comutați cuptorul în funcția de grătar. Odată încălzit, așezați carnea pe un platou la grătar și prăjiți (aproximativ 2 x 6 minute). Rupeți câte salate doriți și adăugați țelină uscată după bunul plac. Se răstoarnă, se presară cu suc de lămâie, sare ușor, piper.

În loc de desert: 1 măr

Cu 10 minute înainte de cină: 2,5 dl apă minerală

Cina: roșii feliate

Combinați o porție bună de carne de vită tocată cu puțină sare și piper și apoi formați o felie din ea. Treceți cuptorul la funcția de grătar și când este încălzit, puneți carnea într-un vas pentru grătar și împingeți-o în cuptor.

Încălziți o cutie de roșii tocate, sare ușor, piper, apoi garniți cu carnea.

În loc de desert: 1,5 dl suc natural de prune
Înainte de culcare: 2,5 dl apă minerală

4 zile

După trezire: 2,5 dl apă minerală de lămâie
Mic dejun: 1/2 grapefruit roz, fără cafea, fără zahăr
Cu 10 minute înainte de prânz: 2,5 dl apă minerală

Prânz: fasole de ou

(Vezi rețeta: Ziua 1 - Cina)

În loc de desert: 1,5 dl suc natural de roșii
Cu 10 minute înainte de cină: 2,5 dl apă minerală

Cina: friptură cu salată

(vezi rețeta: ziua 1 - la prânz)

În loc de desert: 1,5 dl suc natural de ananas
Înainte de culcare: 2,5 dl apă minerală

Reguli

1. Fii persistent! Chiar mănânci doar ceea ce găsești în această dietă. Nu există nimic în plus și nici felurile de mâncare individuale nu pot fi schimbate!

2. Totul la timp! De exemplu, dacă rețeta spune că puteți mânca legumele după bunul plac, asta nu înseamnă, să zicem, că mâncați mai puțin la prânz și mâncați restul după-amiaza. Nu există o alimentație în această dietă!

3. Fără alcool! Berea, vinul, băuturile scurte sunt pline de carbohidrați, calorii. Cu toate acestea, nu există nimic în ele care să turboalimenteze arderea grăsimilor. Dimpotrivă, poate reduce puterea de voință, rezistența.

4. Multe și multe lichide! Bea 2,5 dl de apă minerală necarbonatată de cel puțin opt ori pe zi!

5. Bea doar cafea decofeinizată în timpul cursului și, de asemenea, fără zahăr. Nu se toarnă mai mult decât un lapte atent!

6. Se amestecă cu adevărat legumele - printr-o sită sau un vas cu aburi. Nu turnați ulei pe el, nu puneți unt pe el.

7. Nu folosiți grăsime la grătar! Faceți friptura în cuptor sau pe o placă acoperită!

8. Doar slab! Alegeți carne care are un conținut scăzut de grăsimi de la măcelar. Chiar tăiat de la marginea feliei. Este posibil ca aceste cartofi prăjiți să nu fie cele mai suculente, dar cu siguranță merită să renunțați la grăsime în acest scop.

9. Sare și piper și suc proaspăt de lămâie. Nu sunt permise mai multe arome. Acesta este modul în care aromele vor fi cele mai naturale.

10. Trăiește bine! Trăiește întotdeauna bine în timpul meselor principale! Cu o oarecare exagerare, putem spune și: poți mânca cât vrei. Dar dacă ești plin, oprește-te! Ascultă-ți stomacul!

11. S-a terminat după patru zile! Această dietă este excelentă pentru rezultate rapide. Atunci s-a terminat! Dacă doriți să oferiți mai mult, căutați o dietă care să includă multe fructe și legume proaspete. Acestea sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă și de lungă durată.