Dieta "Roller Coaster" - cele mai bune opțiuni

Dieta, numită dealuri "americane", este dură, dar eficientă în același timp. Acest mod de slăbire este împărțit, astfel încât să nu trebuie să excludeți mâncarea preferată, care este dăunătoare în figură, ci pur și simplu reduce număr.

Dieta "Roller Coaster" - cât să arunci cu adevărat?

Pentru a evalua eficacitatea rezultatelor prezentate, am realizat metode de slăbire, am studiat și am intervievat femei de diferite vârste și complexități. Aproximativ 80% au spus că dieta „roller coaster”, al cărei rezultat depinde de mulți factori, este eficientă și dificil de respectat doar în primele zile. 12% dintre respondenți au indicat că este dificil pentru ei, dar efectul a fost atins. Doar 8% dintre femei au confirmat că sănătatea lor s-a deteriorat și că foamea a fost în mod constant chinuit. În medie, dieta „Roller Coaster” pierde aproximativ 7 kg.

Dieta "Roller Coaster" - opțiuni

Metoda de slăbire prezentată implică diferite variații ale alimentelor care diferă în ceea ce privește valoarea energetică și se întorc. Este un avantaj semnificativ datorită faptului că meniul este posibil singur, pe baza regulilor zilnice și a conținutului de calorii. Încercând să atingeți valoarea energetică necesară, o mulțime de grăsimi reziduale complet, dar aceasta este o greșeală și, pentru a nu vă strica sănătatea, aveți nevoie de o dietă de 2 linguri. ulei vegetal de calitate lingura. Este important să beți cel puțin 1,5 litri de lichid în fiecare zi.

Include o dietă „roller coaster” cu 600 de sisteme de meniu, 900 și 1200 pe zi. Primele zile vor fi cele mai dificile, deoarece valoarea energetică a mesei se numără printre valorile minime. Dieta arată astfel: în primele trei zile dieta este de numai 600 kcal, patru zile 900, șapte zile 1200, apoi trei zile 600 și patru 900 de ani. Aceste sărituri calorice confirmă numele regimului alimentar prezentat.

Dieta Martin Katan "Roller Coaster"

Înainte de a utiliza acest sistem de gestionare a energiei, este important să se ia în considerare potențialele pericole și contraindicații. Mulți nutriționiști consideră că dieta lui Martin Katan este periculoasă, deoarece o creștere bruscă a conținutului caloric poate declanșa reacții negative în organism. În primele zile, aproape toată lumea se confruntă cu slăbiciune, dureri de cap, amețeli și insomnie, iar acest lucru se datorează lipsei de energie. Dacă disconfortul este puternic, este mai bine să renunțați la o astfel de scădere în greutate. Dieta „Roller Coaster” este contraindicată la femeile gastrointestinale, gravide și care alăptează.

Dieta „roller-coaster american” - meniu

Dacă doriți să faceți față rapid problemei excesului de greutate, trebuie să luați în considerare nu numai conținutul caloric zilnic, ci și selecția produselor utile. Îndepărtați alimentele prăjite, afumate, prăjite, dulci, grase și multe altele. Băuturile carbogazoase și alcoolice sunt dăunătoare. Dacă simțiți o foame puternică, dieta Gorky vă permite să folosiți gustări, pentru care trebuie să folosiți 400 de grame de legume sau fructe care au multă apă și, prin urmare, sunt sărace în calorii. Acestea includ castraveți, pepeni verzi, țelină, mere și altele.

Se recomanda sa gatiti corect, prajind si prajind cu ulei. Merită să renunți la sare, înlocuind-o cu ierburi. Nu există restricții privind utilizarea ceaiului și a cafelei, dar nu se utilizează zahăr și smântână. Ar trebui să luați cina cu cel puțin trei ore înainte de culcare, deci ar trebui să conduceți în conformitate cu rutina zilnică. Dacă există dorința de a fi supraponderal, tehnica poate fi repetată, dar nu mai târziu de trei luni mai târziu.

„Roller coaster” dietetic și sport

Una dintre regulile pierderii în greutate cu succes - o combinație între o dietă hipocalorică și exerciții fizice, dar în acest caz este important să se ia în considerare unele caracteristici. Deoarece meniul este scăzut în calorii, încărcarea crescută este interzisă, altfel poate fi dăunătoare sănătății. Nu puteți merge la sală, înotați, alergați și nu utilizați alte operații cardio serioase. Alimentația sportivă americană permite antrenamentul în următoarele domenii: mers pe jos, urcare pe scări, pilates și yoga.