Dieta SBD - prima etapă (forum de discuții)

Acest forum este deschis articolului: Dieta SBD - Prima etapă

500 kcal? asta e foarte puțin. sau metabolismul tău este foarte rău sau îți dai seama:(

Pierd în greutate în mod corespunzător de la 1100, chiar dacă nu mă mișc și chiar dacă este combinat din alimente nesănătoase. Pur și simplu slăbesc de la 1100 pe cont propriu, indiferent de ce, dacă sunt de acord într-o zi de ex. doua bomboane de 10 kg, aproximativ 1100 kcal, mai pierd:)

I dacă aprox. Mănânc în jur de 1000-1200 kcal pe zi, apoi pierd aproximativ o jumătate de kilogram sau maxim 1 kilogram în 1 săptămână.:) 1 kilogram dacă mă mut lângă el.

conținutul total de grăsimi al alimentelor este redus, încerc să reduc foarte, foarte mult grăsimile animale, mănânc uneori semințe grase, dar și foarte puțin:) sau uneori nu. Gatesc galbenul rămas în prăjituri și îl hrănesc familiei, sau îl pun în ciocolată fierbinte și îl beau cu altcineva:)

unul dintre cunoscuții mei care a slăbit aproape 7 kilograme în timpul celor două săptămâni de SBD a privit, ca o chestiune de principiu, ce fel de proteine avea, avea un conținut ridicat de proteine, un conținut scăzut de grăsimi animale și avea o salată crudă. A mâncat următoarele:

în cea mai mare parte: cred că 2,2% brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (sper să-mi amintesc, este foarte scăzută pentru brânza de vaci), brânză de vaci granulație cu conținut scăzut de grăsimi (de asemenea, cu doar 2,2% grăsime), piept de pui slab și pește, strict aburit, sau la grătar, aproape abia cu ulei, albușuri, puțină salată crudă,

consumat în cantități mai mici: lapte degresat (0,1%), iaurt degresat. acestea sunt, prin urmare, mai puține, deoarece conțin relativ mulți carbohidrați în comparație cu proteinele din categoria anterioară, cu carne de vită slabă și carne de iepure slabă consumată o dată în două săptămâni. semințe uleioase minime zilnice, de exemplu 5 boabe de nuci.

nu a mâncat: smântână, smântână, brânzeturi normale, gălbenușuri, aproape că nu a mâncat produse din carne prelucrate, deoarece acestea pot conține o mulțime de aditivi, grăsimi și carbohidrați, de ex. Parisul nu a fost consumat, cârnați etc. a mâncat doar carne naturală neprelucrată.

nu a mâncat carne de porc, deoarece este de obicei mai bogată în calorii decât, să zicem, pește sau piept de pui.

S-a mutat de 6 ori pe săptămână, 1 zi înot tare, 2-3 zile cu bicicleta, de 5-6 ori jogging, de 2-3 ori cu pas, 1 zi cu halterofilia. Acest lucru ar trebui imaginat ca combinând mai multe tipuri de mișcări într-o zi, de exemplu jogging dimineața, înot în timpul zilei, pas cu pas seara. Dar a existat o zi în care a existat un singur fel de mișcare, când asta. Pe de altă parte, o zi pe săptămână era o zi de odihnă strictă.

Cules fructe de pădure înainte de antrenamente și ceai virgin de stimulare a metabolismului dimineața-seară. Cam de două ori pe săptămână plin de complex vitaminic. Înainte de antrenamente, luați magneziu împotriva crampelor.:)

Așa că am coborât aproape 7 kilograme, cred că multe principii împreună au fost atât de eficiente, o mulțime de proteine, puțină CH, puțină grăsime, mult exercițiu, o pastilă pentru arderea grăsimilor, un rapel metabolic, suplimente.

A și a băut apa ca o cămilă din deșert.:)) minim 4 litri pe zi.

Mănânc 250 de grame de terci fără probleme la cină, dar este făcut din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și nu cu smântână sau iaurt, numai înmuiat cu apă netedă.

ai incercat sa iti adaugi constiincios caloriile zilnice?:)))

de exemplu. Nu știu ce fel de conserve de ton mănânci, uleiurile sunt relativ bogate în calorii, nu mănânc deloc smântână, există prea mult exces de grăsime în ea, deci calorii în plus.

Nu înțeleg că nu te înșel pentru a adera la tot ceea ce nu este în regulă?

Poate o mulțime din ceea ce mănânc odată?

PL.: O cutie întreagă de ton + o lingură de smântână sau iaurt și ceapă în el. Sau cele 250 g de brânză de vaci în cerc, dar o mănânc în jumătate pentru prânz și cină. Am mâncat 2 hot dog și 1 piper ieri la prânz.

Am pierdut și două kilograme în această primă etapă, după care s-au întors 1,5 kg. Trebuie să-mi dau seama că cel mai bine ar fi să îmi pui mereu ceea ce poți mânca în fața mea, dar pentru a hrăni între timp doi copii și un soț.

Trebuie să adaug că sunt mândru de mine pentru că aseară am mâncat ouă de ciuperci cu ardei la cină fără nicio dificultate, fără pâine și fără mâncare.

Am pierdut 2 kilograme în prima săptămână și nimic în a doua.

S-a oprit și pentru mine. Și împing scările între timp.

Acum m-am schimbat atât de mult, încât ieri am făcut contrabandă cu proteine. Încă mai fac asta astăzi.

Apoi, săptămâna viitoare le voi alătura și ceva complet.:)