Zona mobilă

Dieta Saint-Tropez are de fapt trei lucruri importante în minte:

absorbția de acizi grași nesaturați Omega3 și Omega6
aportul de vitamine și minerale
consumul de alimente bogate în antioxidanți.

De asemenea, necesită evitarea produselor lactate, a pâinii, a pastelor, a cărnii roșii și a acizilor grași saturați, dar într-o măsură foarte minimă și rareori comestibile

Etapele dietei Saint-Tropez

Știm deja regulile dietei, cunoscute și sub numele de secretul Eva Longoria, din articolul nostru anterior, dar acum să aruncăm o privire la modul în care funcționează în practică, adică împărțit în patru etape.!

Faza 1

Urmând principiul gradației, prima săptămână a dietei este despre schimbarea. Mai exact, este o tranziție de la acizi grași saturați la nesaturați. Așadar, să omitem unturile naturale anterioare, gătind cu alimente grase și grele! În această săptămână putem lua doar 1600 de calorii pe zi! Folosiți alimente bogate în acizi grași Omega3! De exemplu, treceți de la uleiul de floarea soarelui la uleiul de măsline!

Faza 2

Până acum, tocmai ne-am obișnuit cu ideea și acum intrăm cu adevărat în dietă! Reduceți aportul de calorii la 1450 pe zi cu tipurile de alimente prescrise și începeți să vă exercitați intens! La început, poate fi dificil să faci mișcare de 6 ori pe săptămână, dar trebuie să petreci doar 20 de minute cu exerciții, care nu vor apărea mai târziu.!

Faza 3

În această etapă, obiectivul trebuie atins! Toată lumea continuă această fază până ajungeți la greutatea ideală! Exercițiile intensive trebuie făcute în fiecare zi, iar aportul caloric trebuie redus la 1300!

Faza 4

În acest moment, sperăm că toată lumea a atins greutatea dorită și este în jur de 7-8. putem merge pe jos într-o săptămână! Rolul acestei secțiuni este de a crește aportul caloric zilnic la 1400-1500 și de a stabili un stil de viață sănătos în capul nostru! Dacă continuăm această fază încă o săptămână sau două, putem fi siguri că kilogramele pierdute nu se vor întoarce și că vom deveni atât de obișnuiți cu aceste alimente încât nu vom mai reveni la alimentația nesănătoasă.!

Saint-Tropez dietă probă dietă

Deși știți deja ce alimente puteți folosi și ce să evitați în această dietă, vă oferim câteva idei pentru cel puțin primele 5 zile!

Într-o zi

Mic dejun: un amestec de tărâțe și semințe de in cu un pahar de iaurt

Ora zece: legume precum morcovul

Gustare: fructe precum un cais

Masa de seara: salata mixta de legume presarata cu ulei de masline si busuioc, insotita de paine prajita

2 zile

Ora zece: fruct precum un măr

Gustare: salată naturală de fructe presărată cu suc de lămâie

3 zile

Mic dejun: iaurt cu muesli

Ora zece: castron de legume

Gustare: fructe precum o grămadă de struguri

Masa de seara: salata de spanac cu susan-iaurt

4 zile

Mic dejun: pâine prăjită cu măsline și brânză

Ora zece: fructe precum coacăze

Gustare: un mar

5 zile

Mic dejun: letcho natural din legume proaspete