Calorii în mazăre verde

Mazărea verde este una dintre cele mai vechi culturi ale noastre, probabil originară din câmpiile din nord-vestul Indiei.

detartrantă

Planta anuală cu creștere rapidă nu este doar delicioasă, ci poate fi utilă și în timpul dietei. Scăpați de un kilogram și jumătate de greutate în exces pe săptămână cu o dietă cu calorii reduse.

De aceea mazărea verde te ajută să slăbești!

Datorită conținutului lor de proteine, leguminoasele ajută la declanșarea proceselor naturale de spargere a grăsimilor. Și cu conținutul lor ridicat de fibre, ele contribuie la un metabolism mai rapid: 100 de grame de mazăre verde conțin 8 grame de fibre, datorită cărora consumând destule lichide în plus, ajută la scăderea deșeurilor prinse în tractul intestinal. Și dacă toate acestea nu ar fi fost suficiente, încă Index glicemic de asemenea foarte favorabil.

Conținutul de nutrienți din 100 de grame de mazăre verde

  • 0,4 g de grăsime
  • 81 de calorii
  • 5,4 g de proteine
  • 14,4 g carbohidrați

În comparație cu fasolea și mazărea albă, mazărea verde are relativ puține calorii. În plus, este o sursă excelentă de acid folic, iar mazărea verde crudă este, de asemenea, bogată în vitamina C, care de asemenea ajută la începerea proceselor de ardere a grăsimilor.

Dublează-ți pierderea în greutate cu cele mai puternice alimente care curăță intestinele în iunie

Exemplu de dietă

Nu trebuie să luați dieta de mai jos prea strict, ci să serviți mai degrabă ca un ghid pentru cam cât puteți face dieta zilnică. Dacă ți-e foame între mese, nu ezita să mănânci fructe sau legume de sezon.

Mic dejun: o porție de terci cu cireșe, scorțișoară și semințe de in.
Ora zece: un pahar de chefir de făină vie, o pereche de biscuiți din tărâțe de cereale.
Masa de pranz: 15 dkg pește de mare la grătar cu mazăre verde aburită.
Gustare: o mână de cireșe.
Masa de seara: o farfurie mare cu legume de mazăre verde - condensată de la sine - cu un ou prăjit.

2 zile

Mic dejun: o felie de pâine prăjită integrală cu brânză, roșii și castraveți.
Ora zece: un pahar de cafea cu lapte, câteva cuburi de ciocolată neagră.
Masa de pranz: o portie de caserola cu cartofi - mazare verde.
Gustare: un cuișor de pepene verde.
Masa de seara: o farfurie cu supă de mazăre verde.