Dietele la modă și inutile

Nu întâmplător, în acest moment, la începutul anului, editorii de cărți lansează un potop de cărți dietetice: acestea se bazează pe vinovăția oamenilor de după vacanță. Sunt folosite în dietele la modă? Cea mai caracteristică a acestor diete populare este că sună ca noutate, dar nu sunt deloc noi, sunt redenumite cel mult an de an.

Mai jos sunt enumerate șase diete la modă, ca să nu mai vorbim de nume, doar de caracteristici și, de asemenea, de ce nu sunt eficiente. În plus, unele diete pot fi de-a dreptul dăunătoare.

1. O dietă fără grăsimi

- Teoria: Putem mânca orice fără grăsimi, deoarece numai alimentele grase îngrașă.
- Realitatea: Deși este adevărat că grăsimea are ca rezultat calorii suplimentare, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt o soluție în sine, deoarece sunt de obicei pline de zahăr și calorii goale, dar nu conțin suficiente fibre, vitamine sau minerale.

2. Gustări cu conținut scăzut de calorii

- Teoria. Prăjiturile și chipsurile vândute în pachete unitare de 100 de calorii ajută la menținerea gustărilor sub control.
- Realitatea. Este posibil să conțină mai puține calorii, dar puține sunt cu adevărat sănătoase. Nici nu au suficientă fibră și, în foamea noastră, fie mâncăm cu un alt pachet, fie căutăm ceva mai puțin sănătos de mâncat. Preferăm să mâncăm un sandviș sau fructe cu pâine integrală.

3. Dieta canapelei

- Teoria. De ce să te miști? Puteți pierde în greutate fără un antrenament, suficient pentru a reduce caloriile.
- Realitatea: Toată lumea are nevoie de mișcare, mai ales de oricine dorește să slăbească. Exercițiile fizice au și alte beneficii, precum reducerea riscului de boli de inimă, care în zilele noastre afectează mai multe femei decât orice altă boală. Chiar și o plimbare cu ritm de 20-30 de minute poate atinge efectul dorit.

4. Detoxifiere

- Teoria. Pierdem în greutate dacă ne curățăm intestinele cu tot felul de umflături suspecte.
- Realitatea. Nu există dovezi că, dacă cineva îl „detoxifică”, va fi mai sănătos sau mai slab. Cel mai important lucru este o dietă bogată în fibre.

5. Carnea cu dietă din carne

- Teoria: numai proteine și nu vă faceți griji cu privire la grăsimi.
- Realitatea. Putem pierde în greutate omițând carbohidrații, dar o dietă cu carne grasă nu este sănătoasă. Este mai bine să mâncați proteine cu conținut scăzut de grăsimi, pește sau pui, să adăugați cinci porții de fructe și legume pe zi și câteva carbohidrați din grâu integral.

6. Dieta tortului

- Teoria: contează doar caloriile, deci putem mânca ceea ce vrem, doar prăjituri, vom pierde în greutate dacă aportul nostru de calorii rămâne sub valoarea admisă.
- Realitatea. În timp ce caloriile chiar contează, sursa lor este și mai importantă. Dacă mâncăm doar dulciuri, nu vom ajunge suficient din substanțele nutritive vitale în corpul nostru.

Așadar, nu cheltuiți bani pe dietă scumpă și cărți de bucate, ci aveți grijă de o dietă sănătoasă și echilibrată și mișcați-vă cât mai mult posibil.