Dietele foarte eficiente! (forum de chat)

Esti dragut multumesc: D

O problemă pe care o am este că aici, în Austria, nu știu încă de unde să-l cumpăr.

Ai perfecta dreptate.:)

Sunt foarte ceh acum, nu am mai fost la toaletă de 5 zile și este teribil de purtat, dar încet-încet mă îmbunătățesc.

Proteine, carbohidrați, grăsimi, minerale 2,5 dl dizolvate în lichid 217 calorii. Conține, de asemenea, o mulțime de vitamine: A-, B1-, B2-, B6-, B12-, C-, D-, E-, H- vitamina + fibre dietetice, sodiu, niacină, acid folic, sodiu, acid pantotenic, calciu, fier, fosfor, magneziu, zinc, iod, potasiu, seleniu, cupru, mangan.

O porție (1,5% lapte) conține 17,6 g de proteine, dintre care 9 g sunt proteine de soia pure.

Am cumpărat pudră de zer DM pentru că acesta este numele său onest. Mă întreb cum va fi, o voi testa seara.

Și apoi, în mare dorință, am luat chiar și câteva capsule care conțin acid linolenic, care este scris pentru a reduce depozitarea grăsimilor și pentru a ajuta la construirea mușchilor. Ei bine, voi fi curios și despre asta.

Pe pagina pe care am scris-o, o iau puțin mai strict. Aportul caloric bazal este necesar, astfel încât, dacă o persoană nu face altceva decât să se culce, este cât de mult trebuie luat pentru a rămâne în viață. Asta e tot pentru mine. Dacă nu doar că mințim, dar în caz de mișcare medie (care nu este un sport:-(), cred că este ca și cum ai merge la serviciu (ovi, școală la copil), curățenie, cumpărături etc., atunci trebuie să înmulțim valoarea cu 1,6, iar apoi obținem aportul zilnic necesar, care pentru mine ajunge la aproximativ 2200. În acest sport nu este încă implicat. Și dacă ați redus cantitatea de calorii necesare cu exercițiul mediu, corpul va începe să se descompună, ca să spunem așa, dar nu începe niciodată cu grăsime, ci cu mușchiul și apoi cu celelalte țesuturi, iar la sfârșit cu grăsimea. Trebuie să vă exercitați pentru a menține mușchii în mișcare, pentru a se dezvolta și grăsime de rupt (cuvânt credincios, dar drăguț:-)).

Dar până la urmă punctul este același, mai puține calorii:-)

Astăzi am făcut câteva calcule:

Potrivit acestora, metabolismul meu pentru mine este de 1309 de calorii, așa că dacă mănânc atât de mult în fiecare zi și mă mișc lângă el, voi slăbi și nu mă voi îngraș înapoi dacă încetez să mai diet.

Necesarul meu caloric zilnic, 2-3 ore pe săptămână pentru sport este de 2200 de calorii. Așa că, odată ce am atins greutatea visului, pot mânca atât de mult de păstrat.

Bună, Nagyreni urmez cam aceeași „dietă”:). Și este, de asemenea, important să mănânc caloriile de care am nevoie în fiecare zi, ceea ce este 1310 Kal pentru mine, deoarece dacă mănânc mult timp sub el, corpul meu începe să se apere și mă îngraș. Foamea este „amintită” de corp și, de îndată ce cineva începe să mănânce corect, chiar și valoarea metabolismului, nutrienții sunt depozitați imediat pentru perioade mai rele. Am câțiva cunoscuți care abia mănâncă, aproximativ 500 de calorii pe zi, și apoi mă întreb dacă, de exemplu, mâncând corect într-un weekend, veți câștiga mai multe kg. JOJO tipic

Cu toate acestea, uneori introduceți 1-1 zile:). Asta se potrivește.