Dietele pe bază de proteine ​​jură acest lucru la Hollywood - 45-50 dkg minus pe zi Plajă pentru femei - Zilnic

Într-o zi

proteine

Prânz: piept de pui cu salată

O jumătate de file de piept de pui fără piele se spală, se usucă, se sărează, se piperează și se prăjește în puțin ulei, într-o tigaie acoperită până se înroșește. Spălați câteva frunze de salată, curățați și feliați 1 castravete șarpe mic, 1 roșie medie, câteva boabe, amestecați cu 2-2 lingurițe dintr-un amestec de ulei, oțet și suc de lămâie, sare, piper, presărați pătrunjel tocat mărunt și mâncați cu carne.
350 kcal

Cina: Omletă verde condimentată

Batem două ouă într-o spumă bună și o condimentăm cu 1 lingură de condimente verzi proaspete tocate mărunt, sare și piper. Într-o tigaie acoperită, prăjiți o omletă din ou într-o gură de ulei. Glisați pe o farfurie, presărați cu 1 lingură de brânză de vaci slabă și brânză rasă. O înfășurăm. Se servește cu niște boabe de ridiche feliate și salvie proaspătă. O mâncăm cu o felie de pâine făcută din făină integrală.
340 kcal

2 zile

Prânz: Turcia cu letcho

Pe puțin ulei, rulați 1 cap de ceapă tocată mărunt și 2 căței de usturoi. Adăugați 1 cățel de ardei grași, tocați 1 roșie, aburi și presărați cu boia. Condimentați cu o frunză de dafin și un vârf de cimbru. Se toarnă peste 2 dl supă de legume, se fierbe timp de 8-10 minute, apoi se îngroașă cu o lingură mică de condimente amestecate cu apă. Se prăjește 15 dkg de file de piept de curcan într-o tigaie. Se servește cu letcho.
350 kcal

Cina: fripturi tartare

15 dkg de sfoară mărunțită fină sau sfâșie slabă sunt aromate cu mai mult sau mai puțin muștar, sare și piper după gust, modelate și așezate pe frunze de salată. Pregătiți 1 gălbenuș de ou. Ca o garnitură, tăiați 1 murătură mică, 1 ceapă purpurie și turnați măsline într-un castron mic, sos de soia în altul. Carnea se amestecă cu ouăle. Servit cu 2 felii subțiri de pâine prăjită făcute cu făină integrală și condimente.
340 kcal

3 zile

Prânz: file de pește cu piure de dovleac

În puțină supă de legume, gătim 15-15 dkg de cartofi curățați și dovleac, sare, piper, condimentăm cu puțină nucșoară, apoi piure cu un mixer. Presărați 15 dkg de file de pește (de exemplu, păstrăv) cu suc de lămâie, condimentați cu sare și piper și prăjiți în puțin ulei fierbinte pe ambele părți. Servit cu piure și cuișoare de lămâie.
350 kcal

Cina: felie de lamaie

Aburiti 25 dkg de fasole verde in apa sarata si filtrati. 2-3 felii subțiri, coapse scurte și dezosate puțin feliate, sărate și piperate. Se prăjește într-o tigaie acoperită, 2-3 linguri de ulei fierbinte pe ambele părți. Scoateți, turnați grăsimea rămasă în 1 lingură de suc de lămâie și 3 linguri de oțet de vin alb. Aduceți la fierbere, adăugați fasolea, 1 roșie tocată și carnea tocată. O mâncăm decorată cu condimente verzi.
350 kcal